《与自己和解，治愈你内心的内在小孩》读书笔记（10）
我们应该做的是与内在的小孩对话。我们邀请他显现，熟悉当下时刻的生命，安住在当下。这是一种修习，也是一种训练。当我们安住当下，便不会为过去造成的伤痛受苦。在当下，我们可以看到很多美妙、正面的条件。我们拉着内在小孩的手一起玩耍，深深地接触生命的美妙，这就是修习。
由于我们有追忆过去的自然倾向，有时我们需要他人支援，若是此刻有信任的人帮助我们，修习会更容易。
所有的欲望都是我们追求安全的原始欲望的延续。 内在的小孩会持续忧虑，感到恐惧，但在当下其实对我们并没有困难，也没有威胁。如果当下不存在问题，我们就没有问题，为什么还要持续担心和害怕呢？我们要传递这个智慧给内在小孩，令内在小孩明白，他已经无 需再害怕。
我们可以独自上山，走在梅子树或者是葡萄树之间，与内在小孩对话。我们可以说：“我亲爱的小弟弟，我知道你在受苦。你是我的内在小孩，我就是你。我们已经长大，不需要再害怕。我们很安全，也有方法保护自己。来，和我一起，安住当下。不要让过去囚禁住我们。来，拉着我的手，让我们一起步行，一起享受当下每一步。
我们可以与内在小孩讲话，拉他的手，带他到当下，在此时此地享受人生。
如果我们用十五分钟这样与内在脆弱的小孩讲话， 将能发现埋藏在心底深处的原始恐惧。就像煮一壶水，水滚了，蒸汽会推动壶盖。如果我们移除盖子，蒸汽就会从壶里散发，问题就不存在了。蒸汽不再制造压力，因为它已经被释放了。
帮助内在小孩释放痛苦
我们需要跟内在的小孩讲话，让内在的小孩说话， 让他表达自己，这同样重要。如果我们没有机会在儿时表达自己，那就现在给内在小孩表达自己的机会。
拿两个坐垫，面对面放好，自己坐在一个坐垫上望着对面。想象坐在对面的，是一名三至五岁的小孩，然后跟他讲话：“我的亲爱的内在小孩，我知道你在那里。你受伤害，我是明白的，你经历了很多痛苦，我知道这是真的，因为我就是你。但现在我以成人的你与你讲话，我想告诉你，生命是美妙的，有许多清新与疗愈的元素。让我们不再沉溺在过去的痛苦之中，不再一次又一次地活在过去，体验过去的痛苦。如果你有什么要告诉我，请你告诉我。”
然后你坐到另一个坐垫上。你坐着，或者躺下如一名三岁的男孩或女孩，以小孩的语言讲话。你可以抱怨，抱怨你的脆弱、无助，你无法做任何事。你很害怕，迫切需要有大人陪伴。你尝试表达，通过扮演内在小孩的角色表达。如果有情绪显现，又有恐惧出现，那是好的。因为你感觉到了真正的恐惧，感觉到真正的渴求，希望有人可以亲近你，保护你……
然后你转到另一个坐垫，说：“我听到你的话了， 我的内在小孩。我完全明白你的痛苦。但你知道，我们已经长大，已经是成人了。现在我们能够保护自己了，我们的内在非常完满，不需要其他人帮助我们成为自己。
曾经，我们倾向相信，必须有一个人来扮演我们的母亲或者父亲的角色，但那只是感觉，并不是事实。我已经获得体验，我们内在已经有足够的条件实现自我，并不需要另外一个人同在，就让我们安享放松与自在吧。”
如果你喜欢，你无需转换坐垫或者讲出声音来。如果你这样每天与你的内在小孩对话五分钟或者十分钟，疗愈就会显现。
给内在小孩写信
也可以写信给你的内在小孩，你可以写一页、两页或者三页长的信给你的内在小孩，告诉他，你知道他的存在，你愿意做任何事帮助他治疗内心的伤痛。写了几封信给内在小孩后，你可以留意，内在的小孩是否有什么要写给你的。
与内在小孩分享喜悦
另一个方法可让我们的内在小孩感到安全，就是邀请内在小孩显现与我们一起，在当下玩乐。当你攀爬一座美丽的山峰时，邀请内在小孩与你一起攀爬；当你观赏美丽的日落时，邀请他与你一起欣赏。如果你持续几个星期或者数月这样做，内在受伤的小孩就能够体验到疗愈。
19235601818：《与自己和解:治愈你内心的内在小孩》 ——一行禅师
纪佩贸
：答：每个人内在都有一位年幼且受伤的小孩。所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。为了保护自己，防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从前的痛苦。每次触及痛苦的经历，我们都以为自己会无法忍受，因而将感受与记忆深深埋藏在潜意识内。几十年来，我们可能因此不敢面对自己的内在的小孩。但是，忽视这个小孩并不表示...
19235601818：《与自己和解,治愈你内心的内在小孩》读书笔记(4)
纪佩贸
：答：我们继承了很多东西。具有正念，我们就能觉察我们体内来自祖先的习气。我们可能会发现，父母或者祖父母在某方面也跟我们一样柔弱；我们可以觉察到来自祖先的负面习气，但不给予批评；我们可以向自己的弱点和习气微笑。有了觉察，我们就可以选择，选择以另一个方法回应，让我们能够在当下便停止痛苦的循环。从前...
19235601818：《与自己和解,治愈你内心的内在小孩》读书笔记(10)
纪佩贸
：答：我们应该做的是与内在的小孩对话。我们邀请他显现，熟悉当下时刻的生命，安住在当下。这是一种修习，也是一种训练。当我们安住当下，便不会为过去造成的伤痛受苦。在当下，我们可以看到很多美妙、正面的条件。我们拉着内在小孩的手一起玩耍，深深地接触生命的美妙，这就是修习。由于我们有追忆过去的自然倾...
19235601818：11/48《与自己和解——治愈你内心的内在小孩》——一行禅师
纪佩贸
：答：当我们出生，原始欲望与恐惧就已存在。我们需要自我疗愈，学会知足，享受快乐。为了学会正念地呼吸、行走与生活，请放下执念，回到当下，享受自在人生。要超越恐惧，第一步，我们要觉察恐惧在我们的内心；第二步，我们要产生逃离恐惧的意愿。坦然接受被误解的现状如果你身处这样的境况，可能会很苦恼，认为...
19235601818：《疗愈你的内在小孩》:“童年受过的创伤,你的内在小孩都记得”
纪佩贸
：答：《疗愈你的内在小孩》中说,拥有"被抛弃感的内在小孩"的人,会产生对别人的敏感和不信任、对亲密关系的怀疑,这可能会影响他日后的人际关系。 就像是松子一样,因为心底的那个被抛弃的内在小孩影响,她长大后总是对他人有着依恋感,那样的依恋感让她迷失了自己,将自己寄托在别人的情感中。 她害怕分离,害怕被抛弃,...
19235601818：《与自己和解,治愈你内心的内在小孩》读书笔记(15)
纪佩贸
：答：当我们接受痛苦并作好承受的准备，它就无法再次困扰我们了。我们将感到自己有能力与痛苦共处。能够这样，痛苦将为我们带来好处，如苦瓜具有疗愈功效一样。我们容许痛苦在我们内心停留，我们愿意接受痛苦来临，也愿意受一点苦让自己能够学习。如果不接受痛苦，不能温柔地拥抱痛苦，我们就不会知道它到底是什么...
19235601818：《与自己和解,治愈你内心的内在小孩》读书笔记(11)
纪佩贸
：答：对自己也是如此。当我们了解到自己内在的全部元素都是其他人给我们的，譬如我们的父母、祖先，我们就能够明白，我们对自己和别人这么严厉，都是来自其他的根源。每一次我们主动与人互动而不妄加判断，都能帮助我们正念觉察：我们的思想、言语与行动都不仅仅是自己的，我们的祖先每天都存在于我们内心之中。
19235601818：读《与自己和解》
纪佩贸
：答：一、这本书作者要解决的是什么问题？治愈你内心内在小孩与自己达成真正的和解。二、不解决问题会有什么样的麻烦？害怕面对痛苦，选择逃避。三、解决问题之后，有什么好处？不再受情绪的摆布，心中没有怨恨，也不再迁怒他人 四、为什么会出现这样的问题，作者解决问题的观点是什么？通过正念呼吸和正念的步伐...
19235601818：《与自己和解:治愈你内心的内在小孩》读后感
纪佩贸
：答：现在想来，其实就是一个不断关注自己内在小孩的一个过程，当我们还是孩提时代，没有那么多的束缚和考量，反而内在的孩子能更直接的表达自己，但随着年纪的增长，学会了很多的各种规则和边界，慢慢的就和自己内在的那个小孩失去了联系。因此自我和灵魂好像分离了，我们只是在一味的关注自我的成长和要求，而...
19235601818：没有道路通往幸福,幸福的本身就是道路
纪佩贸
：答：最近,读了一本有关身心灵修的书《与自己和解,治愈你内心的内在小孩》。这本书的作者一行禅师,是越南人,一名大德高僧。他出生于上世纪初,精通越、英、法、中等多国语言。曾经因为反对战争,被自己的国家驱逐,多年流浪海外。 但即便不为当局所容纳,他依然心存正念,对人世间怀有深刻的悲悯之心,为全人类的和平以及...
