做完无氧运动后，人的身体会有哪些不良感觉？

大量的无氧运动会产生乳酸等物质堆积，引起肌肉酸痛，无氧运动使身体承担的负荷比较大，能不能做超负荷运动，要看自身的体质。在做无氧运动时，肌肉有变化，重复的运动动作，会使肌肉向另一个形态固定，同时，肌肉运动会调动大量乳酸，如果不及时放松，也会有同感，相反如果运动完及时放松，酸痛感则会明显减轻。

打个比方，在左手臂屈伸负重运动(卧推)时，肌肉需要以大于负重的力量重复运动，在运动过程中肌肉也会呼吸，也要消耗，并且随着练习的持续，肌肉形态就会发生改变，肱二头肌会变大，肌肉线条会明显。这个过程会产生乳酸，乳酸不能及时排出，就会产生酸痛。

通俗的讲，只要是做了负重无氧运动，肌肉都会产生酸痛，这属于正常现象。这种情况没有特别需要注意的，也不必太担心，运动前后多补充电解质，注意动前热身，动后放松，即可。

运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。

无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。不做充分的准备活动、错误姿势会导致运动损伤，临睡前激烈运动会导致失眠。

15976045425：无氧运动有什么缺点吗?
宁牲琬 ：答：让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失 无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能...

15976045425：每天都进行30分钟无氧运动,1个月后会发生什么?
宁牲琬 ：答：第一个变化是我们开始感觉到浑身乏力，整个身体会感到没有力气。因为每天都进行30分钟无氧运动，这负担毒已身体来说通常过于沉重，而且肯定会让身体感受到负担，这是很多人都难以负荷的运动程度，所以，每天都进行30分钟无氧运动，就一定会影响到身体的正常运转，并且让身体感受到疲累。第二个变化：身体酸疼...

15976045425：做长时间的无氧运动会对身体造成什么影响
宁牲琬 ：答：如果经常作大量的无氧运动，如果身体机能不好的话，会造成心脏的压力，而且会脑供血不足。长时间过量运动会让肌肉损失爆发力，让身体的机能有一定的下降，以及对心脏和肺等等都有损伤，所以最好不要过量运动。除了对关节压力比较大之外,最大的危害就是有可能会升高正常状态时的血压.

15976045425：做长时间的无氧运动会对身体造成什么影响
宁牲琬 ：答：这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉酸痛要持续几天才能消失。有氧运动的主要供能方式：常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、...

15976045425：无氧运动对身体有害吗?
宁牲琬 ：答：无氧运动对心脏有一定的影响，加深心脏的负担；而且由于无氧运动对细胞的破坏较大和水分流失的增多，会加速细胞的老化等，但对年轻人来说，只要控制好它的强度及量，问题还是不大的！

15976045425：做完无氧运动后,人的身体会有哪些感觉?
宁牲琬 ：答：加快新陈代谢，提高免疫力。 无氧运动后体内会产生乳酸等物质，而这些物质的代谢物会让你在运动后出现肌肉酸痛、呼吸急促的症状，再加上肌肉损伤的恢复，体内血液循环会加快，加速体内器官的新陈代谢，从而提高免疫力，增强体质。无氧运动的爆发性强，比如举重，锻炼时间越长，你能承受同等重量物体的时间会...

15976045425：为什么每次在做完无氧运动之后,身体都会有非常酸痛的感觉?
宁牲琬 ：答：肌肉酸痛这种情况每个人都会遇见，太长时间不运动，偶尔运动一次之后，第二天就会觉得浑身酸痛，身体素质好的朋友可能三天左右就会消失，差一点的可能就会持续一周左右呢，运动之后的肌肉酸痛是一种正常的现象，是因为人体内的乳酸太多，堆积在肌肉中，所以人就会感觉到浑身酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动...

15976045425：跑步心率一直在无氧状态,长期这样对身体健康有哪些危害?
宁牲琬 ：答：不过，短期的无氧运动能够，假如长时间进行无氧运动，尤其是无氧跑步，将会给咱们的身体带来很大的损害。长时间无氧跑步都有哪些损害呢心脏问题长时间进行无氧跑步，心率一向居高不下。心脏长时间高负荷运转，压力巨大，会使心脏才能越来越弱，也简单引起心脏疾病。此外无氧跑步还会导致静止心率加快，从而削减...

15976045425：只做无氧运动后果是什么?
宁牲琬 ：答：这样很容易弄得筋疲力尽，影响今后的正常生活。劳逸结合。无氧运动之后，身体会感觉到特别酸痛，持续的时间比较长，这时就需要充分的休息，无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏，所以一定要注意。以上内容参考 百度百科-无氧运动 以上内容参考 人民网-有氧运动练得久 无氧运动强度大 ...

15976045425：有氧运动和无氧运动对人体的不同影响
宁牲琬 ：答：这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。至于塑身需要做无氧运动还是有氧运动，首先要看你现在的身材，如果想减脂，有氧...