做完无氧运动后，人的身体会有哪些感觉？

随着时代的快速发展，物质生活水平不断提高，人们越来越关注自己的健康。因此，体育和健身越来越受到重视和普及。除了每天工作学习之外，很多人在各种健身场所和运动上花费了大量的时间，做完无氧运动后，人的身体会有什么感觉

有氧运动是一种耐力型运动，人体肌肉长时间有节奏、协调的运动。人们把这些运动称为有氧运动，因为产生能量需要氧气。有氧运动可以增加心率和呼吸频率，为身体肌肉提供更多的氧气。有氧运动和无氧运动的主要区别是：身体如何利用储存的能量，运动的强度，一个人可以持续运动的时间长度。有氧运动往往有节奏，温和，持续时间长。无氧运动往往包括短期高强度运动

一般来说，有氧运动有助于增加耐力，无氧运动有助于增加肌肉质量和力量。有氧运动和无氧运动都有利于心血管系统，两种运动都有利于健康。通常有氧运动可以增加心率和呼吸频率，促进血液循环。这样可以改善人体的心血管健康。此外，有氧运动还可以增加耐力，减少疲劳，控制体重，降低血压
提高血液中好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平，刺激免疫系统，改善情绪，改善睡眠，减缓骨密度的流失。相关研究表明，适度的有氧运动有助于降低死亡率。有氧运动对大多数人都有好处。但是，如果你有心脑血管疾病，在做有氧运动之前，合理安排你的运动

无氧运动的好处和有氧运动类似，无氧运动对人的心血管健康也有好处。与有氧运动相比，无氧运动需要在更短的时间内从身体获得更多的能量，因此无氧运动可能对那些想减掉体脂的人特别有益。无氧运动通常对身体素质要求较高。因此，人们在进行高强度无氧运动之前，应确保自己具有基本的健康水平

肌肉酸痛这种情况每个人都会遇见，太长时间不运动，偶尔运动一次之后，第二天就会觉得浑身酸痛，身体素质好的朋友可能三天左右就会消失，差一点的可能就会持续一周左右呢，运动之后的肌肉酸痛是一种正常的现象，是因为人体内的乳酸太多，堆积在肌肉中，所以人就会感觉到浑身酸痛。

肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失，这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。
运动后一定要伸展，拉伸可以让筋膜扩张有利于肌肉整体的体积增长。可以舒展肌肉，让肌肉变得更加有弹性，不至于使肌肉变得僵硬。能够有效的缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复。

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

以上这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。所以，运动还是要坚持住。

无氧运动对提升肌肉的耐力和速度有很大的贡献,无氧运动属于力量型运动,可以提升骨质密度,降低骨质疏松的风险。

深蹲被誉为“力量训练之王”,很多的健身动作都会结合深蹲的动作。深蹲看似锻炼下半身,实则能够锻炼全身的力量。深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。

通过跑步可以帮助我们减掉身体的多余的脂肪，同样跑步是不需要花任何费用，是最廉价且是最高效的运动项目。它可能是一种单一的肌肉锻炼，尤其是对下肢并没有做好全身的锻炼，而对于下肢这种强度的锻炼，可能会引起过度损伤，所以我们在运动的时候一定要掌握好方式方法，不要给自己的腿部和膝盖增加太大的压力。

现在生活中人们忙于工作,使得身体各个部位都有或多或少的疾病,其中颈椎病的人数居多,这时不妨试试无氧运动,进行无氧运动时,身体血液流通比较快,可以更好的缓解这种疾病。

仰卧起坐应该算是女生练得比较多的无氧运动,毕竟很多学校仰卧起坐是算为考试科目的,女生常做仰卧起坐,能够增强腹部肌肉力量,帮助减去腹部赘肉,还能预防便秘。

无氧运动是训练肌肉的,在日复一日的训练过程中,各项部位的肌肉力量也都会有一定的提升,比如:练习举重,可以增强腿部肌肉的力量、杠铃训练可以提升手臂力量等。

加快新陈代谢，提高免疫力。 无氧运动后体内会产生乳酸等物质，而这些物质的代谢物会让你在运动后出现肌肉酸痛、呼吸急促的症状，再加上肌肉损伤的恢复，体内血液循环会加快，加速体内器官的新陈代谢，从而提高免疫力，增强体质。

无氧运动的爆发性强，比如举重，锻炼时间越长，你能承受同等重量物体的时间会越长，举起来花费时间越少，然后你会选择更大重量的物体，这就意味着你的力量也在增加。

17156393054：为什么每次在做完无氧运动之后,身体都会有非常酸痛的感觉?
骆钟宗 ：答：肌肉酸痛这种情况每个人都会遇见，太长时间不运动，偶尔运动一次之后，第二天就会觉得浑身酸痛，身体素质好的朋友可能三天左右就会消失，差一点的可能就会持续一周左右呢，运动之后的肌肉酸痛是一种正常的现象，是因为人体内的乳酸太多，堆积在肌肉中，所以人就会感觉到浑身酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动...

17156393054：做完无氧运动后,人的身体会有哪些感觉?
骆钟宗 ：答：加快新陈代谢，提高免疫力。 无氧运动后体内会产生乳酸等物质，而这些物质的代谢物会让你在运动后出现肌肉酸痛、呼吸急促的症状，再加上肌肉损伤的恢复，体内血液循环会加快，加速体内器官的新陈代谢，从而提高免疫力，增强体质。无氧运动的爆发性强，比如举重，锻炼时间越长，你能承受同等重量物体的时间会...

17156393054：无氧运动有什么缺点吗?
骆钟宗 ：答：让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失 无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能...

17156393054：无氧运动后身体酸痛,怎么办?
骆钟宗 ：答：身体会有酸痛感，错误的姿势进行无氧练习，身体也是会有疼痛感，而且身体肌肉或者关节会收到损伤。所以不能以疼痛感作为区分动作正确与否的标志。如何缓解这种疼痛感呢？首先要保证身体肌肉有足够的恢复期，以间隔一天左右的时间为宜。此外，还可以做适量的有氧运动，如慢跑，促进乳酸代谢，消除疼痛感。

17156393054：做长时间的无氧运动会对身体造成什么影响
骆钟宗 ：答：无氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担...

17156393054：无氧运动后身体酸痛,怎么办?
骆钟宗 ：答：如果是长时间没有运动的话，突然之间运动会造成身体的疲惫或者酸痛，对于这样的事情的话，你不用太过于着急，需要适当的休息，慢慢的它就好过来了。你也可以到这个药店，买一瓶活络油回来，然后在自己的酸痛的部位进行一个涂擦，这样的话更加的有助于你缓解这个酸痛。另外需要注意的是，在你身体酸痛了...

17156393054：做完无氧运动后,人的身体会有什么感觉?
骆钟宗 ：答：随着时代的快速发展，物质生活水平不断提高，人们越来越关注自己的健康。因此，体育和健身越来越受到重视和普及。除了每天工作学习之外，很多人在各种健身场所和运动上花费了大量的时间，做完无氧运动后，人的身体会有什么感觉 有氧运动是一种耐力型运动，人体肌肉长时间有节奏、协调的运动。人们把这些运动称...

17156393054：每天都进行30分钟无氧运动,1个月后会发生什么?
骆钟宗 ：答：第一个变化：浑身乏力 第一个变化是我们开始感觉到浑身乏力，整个身体会感到没有力气。因为每天都进行30分钟无氧运动，这负担毒已身体来说通常过于沉重，而且肯定会让身体感受到负担，这是很多人都难以负荷的运动程度，所以，每天都进行30分钟无氧运动，就一定会影响到身体的正常运转，并且让身体感受到疲累...

17156393054：为什么无氧运动比有氧运动累,好累?
骆钟宗 ：答：相对于有氧运动，无氧运动指的便是身体利用「无氧代谢」产生的ATP作为能量的运动，时间约在90-120秒之间。无氧代谢的过程中会产生乳酸，也因此运动后常会感觉肌肉酸痛，就是乳酸堆积的结果。简单来说，无氧运动就是运动时间短、强度高，心跳率达到最大心跳速率的85-90%以上的运动。运动期间无法讲话和顺畅...

17156393054：同样是锻炼身体,有氧运动和无氧运动的区别是什么?
骆钟宗 ：答：区别三、身体的感受，有氧运动在进行的时候不会感到某个部位很难受，而无氧运动之后会有感觉身体某个部位很难受，比如快跑之后小腿酸胀，俯卧撑手臂酸等。以上就是无氧运动和有氧运动的区别，以及它们的特点。区分自己是有氧运动还是无氧运动是比较重要的，这样就可以根据自己需要来进行运动了。