有没有什么书能让一个就是抑郁消极悲观厌世的人变得乐观起来，最好是外国的。给女生看的，谢谢？

抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。

人为什么会抑郁呢？抑郁症在临床生理上定义为因为神经递质摄取不平衡导致的以持续负向情绪为特征的心境障碍，这种不愉快的心境体验严重影响人们的生活质量，具有高发病率、高自杀率、低治疗率等特点！



随着分子生物学的进展及神经递质假说和受体假说的提出，当神经递质浓度过高的时候人就会焦虑，当神经递质浓度过低的时候就会木僵抑郁，目前抑郁症在涉及神经递质有5-羟色胺（5-HT）、去甲肾上腺素（NE）和多巴胺（DA）等，单胺类递质系统的功能紊乱和分子水平的异常变化的研究方面已取得了长足进步。



但生理学不足以充分解释人为什么会患上抑郁症，抑郁症并非无源之水无本之木，其实在很早之前就收到了这样的信息，情绪充当了传达信息的使者，抑郁症在成为抑郁症之前他不过是一种情绪的描述，意识疗法提到人的情绪它是有周期性的，是二元对立的，也就是说它不是好情绪就是坏情绪，并且在好坏情绪里面不断的轮回，大家都有体验到抑郁情绪的可能，但未必是抑郁症，因为人体有自我调节的这个机制，抑郁症是这种二元的周期性被破坏了，长期处在负向情绪区间里面出不来！



根据巴甫洛夫的神经学说这跟人的先天也有关系，有些人天生就是抑郁型人格，有些人心理抗压能力比较强，不太容易抑郁症，我们常说神经大条的人罹患抑郁症的可能性就会少很多，因为遇到重大的或者突发的事情事情面前他们不会那么敏感，也就我们常说的不会想那么多，那么情绪波动就不会那么大！而那些多愁善感敏感多疑的人抑郁症的可能性就会大大增加了！



此外原生家庭以及成长过程中的情绪积压，没有得到及时的释放，当你的需求不被重视，你的爱不被满足，你的行为不肯定，你就会产生一系列的负面情绪，这些情绪他会积压在你的潜意识层面，慢慢的形成你思考问题的方式，也就是意识疗法里面提到的思维模式跟认知方式，这会导致你更多的情绪积压，等你成年以后他会慢慢形成你对这个世界的看法对人生的态度对价值的取向，那么当生活当中突发的事件重大的变故触发你这些潜意识层面的情绪库，负向情绪将你淹没你开始抑郁了！



现代人的生活方式也容易导致抑郁症频发，中医理论称之为情志病，它包括先天禀赋，天地之气，心神意志在一定条件下三者失调而形成的，在《易经》里面，提到上不在天中不在人下不在田，对上没有精神信仰没有精神支柱没有精神寄托，对中当遇到重大事故的时候，没有人来倾诉，只能自己去对抗去化解，对下失去了跟自然界的联系生活在钢铁混泥土森林里面脱离了自然界，最后肝郁气滞，那些处在压力之下不会释放自己的压力，中医理论有：痛则不通，通则不痛，发脾气爱生闷气的女性，患上抑郁症乳腺增生的几率会很大！令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症，如丧偶、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康或者是产后抑郁等。



其他器质性病变也会导致抑郁症，比如说甲亢甲减，罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人，得忧郁症的几率都会较高，我就曾经遇到多个因为患上了颈椎病而导致的抑郁症患者，因为颈椎病导致骨质增生压迫了钩椎神经跟血管，影响大脑的供血，产生神经性耳鸣，时刻处在心烦气乱的状态下，这种负向情绪不断的积压，于是就抑郁了，按照抑郁症的生理治疗就丝毫不见效果，直到颈椎病康复以后抑郁的症状才慢慢消减！



当然当你体会到负向情绪的时候并非意味着你患上了抑郁症，当这种愉悦感缺失的抑郁情绪持续两周以上，尤其是伴随你兴趣的丧失，活动力的减少，心身疲惫烦躁焦虑心悸失眠或者是胸闷憋气，莫名的疼痛悲观绝望，注意力不集中头脑思维过分的活跃，严重了影响生活工作的一些节奏，甚至出现轻生厌世的念头的时候你必须要引起自己的重视，以下有自我心理评估量表并寻求专业的人士帮助！



意识疗法里面提到情绪在心理疗愈的过程中起到至关重要的作用，因为它掩盖了你潜意识下的思维模式认知方式以及各种各样的限制性信念，在抑郁症患者那里情绪只是为头脑提供故事的素材，在头脑编制的故事里，你是一个受害者，你一直扮演这个角色，你一直在备受煎熬，困在头脑的限制性信念里，诸如自信不足我永远比不上别人等这样的限制性信念，最最糟糕的一点是，他会从上一代传递给下一代，直到你能意识到问题的所在，而意识不到自己的问题才是最大的问题，这也是大多数人的状态。



《了凡心疗愈》意识疗法告诉我们，抑郁症只不过是心灵患了小感冒，是心理疾病中非常普遍的一种，因为抑郁症不是纯粹的生理疾病更多的牵涉到心理层面，只要系统的接受一个疗愈的方案，目前认知疗法森田疗法正念疗法精神动力疗法以及我目前推广的意识疗法都在做这样的事情，治愈抑郁症是完全有可能的，你必须在生理治疗的时候辅以心理干预，双管齐下一劳永逸！人生如同白驹过隙转瞬即逝，一眨眼就过去了，不要被抑郁症拖进泥潭，白白的浪费了这一生！

15373378376：有没有什么书能让一个就是抑郁消极悲观厌世的人变得乐观起来,最好是外...
袁厕向 ：答：《假如给我三天光明》美国当代作家海伦·凯勒的散文代表作。前半部分主要写了海伦变成盲聋哑人后的生活。刚开始的海伦对于生活是失望的，用消极的思想去面对生活，情绪非常的暴躁，常常发脾气，扔东西。她感觉现实生活中没有爱等等，她是多么希望能重新得到光明。在她父母的寻求下，帮海伦找到了一位老师—...

15373378376：悲观消极厌世没有目标适合看什么书?
袁厕向 ：答：《不如去死》是京极夏彦送给那些抱怨、绝望悲观厌世的人。事情是好还是坏，要看大家接受的方式。不管面对什么情况，把你当成在娱乐节目惩罚游戏中专门扮演被惩罚角色的人，把你所面对的当成一场惩罚游戏，这样的话只不过感叹一下 “今天有点悲摧啊” 就一笑而过了。

15373378376：心理压力大,抑郁\忧虑的人适合看什么样的书?
袁厕向 ：答：1、《焦虑精神的自救》【推荐理由】人们都说精神疾病是不治之症，其实这个认识本身就是一种“病”。英国威克斯医生彻底改变了人们的这个信念。在本书中大量的例子全面介绍了人内在的力量。重新找到自己的方法，“面对、接受、飘然、等待”这四个词至今意义非凡···无论你是否有心理困扰，看完之后一定...

15373378376：抑郁,迷茫,孤独的人群,都可以读哪些书呢?
袁厕向 ：答：二，周四推理俱乐部，那这本书真的是好多人在那里推荐，我个人的感觉就像是在看一部有一点点幽默元素的英式推理剧，她的主角呢，也是老太太，她讲述前特工伊丽莎白退休之后，在养老院里面组了一个局，跟自己的好朋友一起去探案，他们的探案小分队呢，就叫做周四推理俱乐部，但是他们没有想到自己身边真的...

15373378376：我现在人生观比较消极悲观,觉得人生是一场悲剧。请大家推荐一些书,可 ...
袁厕向 ：答：《人生的真相》是这部书的第一篇，也可以称之为“导读篇”。内容乍看各不相干，但实际却是相关故事的结合，使读者一篇篇看下来，能自然融会。这种不必言传，冷暖自知的表达方式，有较大的思索空间。第二篇是“反思篇”，第三篇称之为“辩证篇”。由此读者可以了解，这部作品是采取渐进的方式，而最终...

15373378376：...竟往坏处想,好可怕,一点心情也没有,要看什么书有帮助
袁厕向 ：答：很多时候，我们愤懑、抑郁、抱憾、怨恨，原因只是三个字：放不下。放不下远离的人，放不下曾经的事，放不下失去的物；放不下一截时光，放不下一段回忆；放不下成败，放不下荣辱，放不下不属于自己的一切。历经岁月的渲染，人海的沉浮，我们才知道，放下才会轻松，放下才能自由，最先释怀的人最...

15373378376：悲观消极厌世没有目标适合看什么书?
袁厕向 ：答：适合看一些解压的书吧，我非常推荐一本书叫做人间失格，看完这本书之后真的会更理解人生的意义，另外还有一本书叫做伟大的孤独者，还有伟大的诱惑者，这两本书我都觉得非常的适合一个人在失意的时候看。

15373378376：有哪些看了会感到很压抑郁闷的书推荐?
袁厕向 ：答：《悲伤逆流成河》，感觉它里面对人性的揭露比较直接，看了之后会感到压抑郁闷。

15373378376：一个消极厌世的人看什么书
袁厕向 ：答：连载---大主宰、完美世界。完本---七界传说、仙逆。他们还知道奋斗，我们为什么不可以呢！

15373378376：想要解决抑郁和焦虑,各位大神有什么心理学的书可以推荐?
袁厕向 ：答：这只叫做抑郁症的黑狗，需要大家一起对抗，而不是让抑郁症患者独自克服。《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》于玲娜抑郁症到底是什么？我真的得抑郁症了吗？关于抑郁情绪和抑郁症，其实有很多人不能辨别清楚。本书的作者于玲娜，是浙大心理学硕士，也是国内一流心理学专家，从业10余年，拥有丰富的工作经验。