补钾之王的食物
夏天天气热，出汗多，很容易导致体内钾元素的流失，如果长期缺钾，会引起浑身乏力，情绪低落，免疫力低下，食欲不振等症状，要多吃这四种补钾菜。
补钾的食物：
粮食中：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
水果中：以香蕉含钾元素最丰富。
蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
海藻类：含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
扩展资料1.钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
2.钾是人体生长必需的营养素。它占人体无机盐的5%，对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。它能防止中风，维持正常的肌肉收缩，与钠共同维持体液平衡。
参考资料：百度百科——钾元素
Top 1：黄豆
黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。
Top 2：口蘑
也叫白菇，它含有大量的钾，远远超过香蕉的钾含量。口蘑(白蘑)每100克约含钾1455毫克。只是它长于草原，
Top 3：紫菜
海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位。不仅含钾量高，钠也很丰富。并且价格不贵，在大中小型超市里几乎都能买到。
Top 4：香蕉
在含钾元素的水果中，香蕉的含量最多，它含有330毫克以上的钾元素(以100克水果量计算)。
Top 5：菠菜
菠菜中所含有的钾元素不及香蕉，但它营养价值很高，且各种营养成分的含量较为均衡，各种的微量元素量（如钾）也是很可观。除了高血压它对贫血症和糖尿病、肺结核等诸多疾病都能起辅助治疗作用。
正常人每天需钾量约在每公斤体重0.4一0.5毫当量。一般食物如谷物、蔬菜、瓜果、肉类等含钾较多， 普通饮食中含钾量在70 ~ 100毫当量左右，已足够生理需要。
补钾之王的食物是香蕉有润肠通便功效，还有桔子土豆等都含钾。
补钾之王：哪些食物能让你元气满满
钾，人体不可或缺的电解质之一，它掌管着神经和肌肉的正常运行，更是维持电解质平衡的守护神。当体内的钾离子浓度过低时，就会出现乏力、肌肉痉挛、心跳不规则等令人抓狂的症状。所以，我们必须时刻关注钾离子的储备，而最好的办法就是从饮食中摄取。
香蕉：补钾界的扛把子
说到补钾，怎么能少了香蕉这个补钾界的扛把子呢？香蕉中富含钾离子，每100克香蕉就含有400多毫克的钾，堪称补钾界的王者。一根小小的香蕉就能满足你一天三分之一的钾需求。所以，当你感到疲惫乏力时，不妨来一根香蕉，瞬间让你元气满满。
牛油果：钾含量高的“绿色黄油”
牛油果，这个口感绵密、营养丰富的水果，也是补钾的高手。每100克牛油果中含有600多毫克的钾，比香蕉还要高！牛油果还富含不饱和脂肪酸，既能补钾又能护心，简直就是健康饮食的宝藏。
菠菜：绿叶蔬菜中的补钾冠军
菠菜，这种不起眼的绿叶菜，可是补钾届的隐形冠军。每100克菠菜中含有800多毫克的钾，比香蕉和牛油果都还要高出一大截。菠菜还富含维生素、矿物质和抗氧化剂，堪称绿叶蔬菜中的补钾之王。
椰子水：天然的补钾佳品
椰子水，这个天然的运动饮料，也是补钾的绝佳选择。每100毫升椰子水中含有250多毫克的钾，而且还富含电解质和维生素。运动后喝点椰子水，既能补充水分又能补钾，简直就是运动爱好者的福音。
哈密瓜：甜蜜多汁的补钾圣品
哈密瓜，这个夏季消暑神器，也是补钾的好帮手。每100克哈密瓜中含有300多毫克的钾，而且还富含维生素C和抗氧化剂。炎炎夏日，来一块冰镇哈密瓜，不仅能解暑降温，还能补钾补营养。
土豆：地味的外表下藏着补钾的秘密
土豆，这个不起眼的根茎类蔬菜，其实也是补钾的好食材。每100克土豆中含有500多毫克的钾，而且还富含维生素C、纤维素和抗氧化剂。土豆的做法多样，无论是蒸、煮、烤、炸，都能为你的身体补充丰富的钾离子。
除了以上几种补钾之王，还有许多其他食物也富含钾离子，如红豆、黑豆、扁豆、杏仁、开心果、西红柿、橙子等。所以，在日常饮食中，不妨多注意这些食材的摄入，让你的身体时刻保持钾离子满满的活力。
15942862656：含钾最多的食物,高钾的食物有哪些
屈榕养
：答：含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、...
15942862656：补钾之王的食物
屈榕养
：答：Top 1：黄豆 黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑。黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾。Top 2：口蘑 也叫白菇，它含有大量的钾，远远超过香蕉的钾含量。口蘑(白蘑)每100克约含钾1455毫克。
15942862656：含钾丰富的食物
屈榕养
：答：含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、...
15942862656：含钾高的水果排行榜
屈榕养
：答：TOP2：水果之王——榴莲 每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。TOP3：木瓜 每100克...
15942862656：钾含量高的水果有哪些
屈榕养
：答：TOP2：水果之王——榴莲 每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。从中医角度来看，榴莲...
15942862656：哪种实物维生素钾含量高
屈榕养
：答：vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 生活护理：② 碱性食物 含钾,钠,钙,镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如,蔬菜,水果,乳类,大豆和菌类食物等.与呈碱食物适当...
15942862656：十大高钾水果
屈榕养
：答：土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。3、榴莲 榴莲是一种热带水果，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张，但它的营养非常丰富，号称为“水果之王”，其中100克榴莲里面含钾量451毫克，属于钾含量非常高的水果...
15942862656：含钾高的水果有哪些
屈榕养
：答：香蕉果肉每100克含钾400毫克。香蕉富含钾元素，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛。用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。2、桂圆 桂圆在水果中属于热量较高的食物，钾...
15942862656：补钾的食物有哪些
屈榕养
：答：补钾的食物：粮食中：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中：以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类：含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的...
15942862656：芋头含钾高吗?
屈榕养
：答：高 土豆和芋头比香蕉更补钾。钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，并降低血压。世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。
