控制情绪方法治疗抑郁症书单

控制情绪方法治疗抑郁症书单

书名：情绪自控力；作者：[韩]朴用喆评分：8.4。习惯是可以改变的，可能一开始有点慢，但慢慢来，总会变成自己想要的。

书籍简介

很多读者将这本书誉为人间解药。如果你只是小情绪无法管理未达到抑郁，这本书是首选！快乐的情绪稍纵即逝，但为什么痛苦的情绪却总是无法摆脱呢？

那是因为情绪也是一种习惯，脑科学和神经科学的实验证明，与新鲜的事物相比，我们的大脑更容易接受它已经熟悉的事物，情绪也如此，我们的大脑总是竭尽全力维持熟悉的情绪，与陌生的幸福相比，我们的大脑更容易接受熟悉的不幸。如果我们能够养成幸福的情绪习惯，即使遇到困难和不幸，它也会成为我们积极面对生活的心灵安全带。

书友热评，书中的好多故事，真的好有共鸣。案例非常吻合，解决办法也比较中肯，难得有用的好书每个人都应该读一读，尤其当你总后悔莫名冲父母发脾气的时候！

书名：情绪急救，作者：[美]盖伊·温奇博士评分：8.0。拒绝是心理的切割伤和刮擦伤，每个拒绝都伴随着心痛。

书籍简介

不善于情绪管理的人，常常会有一个可怕的通病一经常回忆起自己的痛苦的经历。就像遭遇分手，就会陷入分手场景的回忆，并自我拷问，他为什么不爱我？我哪里做错了，可是如果你跳出主角的角色，以第三者的身份去看这段经历，你会发现陷入情绪中的人有多么可笑，多么无趣。

《情绪急救》就提供了一些方法，来帮你处理受伤的情绪，这些方法均立竿见影，简单便捷，且效果明显。

书友热评，真的好好啊，可惜没有一章讲嫉妒的工具书，例子和明确指示的操作方法都很实用，这本书不深，比较浅显，正如书名，每个人都可以当做，自己的情绪急救包，特别实用，救你于崩溃之间。

书名：我的情绪为何总被他人左右，我的情绪为作者：[美]阿尔伯特埃利斯左有[美]阿瑟·兰格评分：7.5。左右你情绪的不是他人，而是你自己的所思所想。

书籍简介

有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如买房子、换工作、相亲、无聊的会议、wif没信号等。

本书提供的ABC疗法真的超实用，它将教你如何避免引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的积极思维，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。

书友热评，真相是世界决定的，对错是自己决定的。能左右你情绪的其实不是别人，只是你自己。三个思维误区：灾难性思维（如果结果是坏的怎么办）强迫性思维（我应该、我必须）、合理性思维，我本来就不OK、摆烂。

书名：伯恩斯新情绪疗法，新情绪，作者：[美]戴维伯恩斯疗法。评分：9.0。民海奶有时清广许多情绪问题都是因为消极的自我对话和非理性思维引起的。

书籍简介

如果你总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独等等，总是情绪低落，苦恼烦忧，度日如年，那么你可能正需此书。本书连续多年位于自助书籍畅销榜第1名，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常开药方给抑郁症患者的书籍。

这本书号称对抑郁症患者治愈率达70%！绝对是一本居家旅行必备良药！按照书中系统化的自我阅读和练习治疗体系，它会帮助你安全渡过生命中的每个低谷，让你的心灵天空清新明朗。

书友热评，神作！看一半的时候开始给各种人推荐我只看了一周，配合10大认知扭曲的三栏法的使用,以及在最初行动启动困难时的每日活动时间表，BD的分数从36（严重抑郁）降到了（轻度情绪紊乱），谢谢戴维伯恩斯！迄今为止，我的人生之书心学物程人书博。

书名：积极情绪的力量积极情绪，作者：[加芭芭拉弗雷德里克森的力量评分：7.3。如果你想重塑你的生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性，而是将它更多地植入你的生活。

书籍简介

在这本书里，我学到一个非常重要的知识点，情绪本身没有好坏之分，任何情绪的存在都有其价值和意义。缺少了积极情绪你会痛苦崩溃，缺少了消极情绪你会轻狂不踏实,所以，积极情绪和消极情绪的最优比例是3：1。

因此我们不必一味的对抗消极情绪，偶尔允许自己崩渍一下。本书除了这个感人的观点之外，最重要的是，它倡导积极情绪的力量，以及如何在生活中修炼积极情绪，可以说，这本书是了解积极心理学核心和前沿理论不可不读的佳作。

书友热评，里面对于情绪的剖析，作用，对我们的影响的比喻，感觉都说到我的心坎里了疫情之下的每一人都应该读一读这样一本自我疗愈之书，生活给了我们消极情绪，但创造积极情绪是我们自己的。

18580616936：想要解决抑郁和焦虑,各位大神有什么心理学的书可以推荐?
富戴凤 ：答：《活下去的理由》【英】马特·海格如果说其他书籍是心理学家站在观察者的角度写的，那么这本书则是一名抑郁症患者的自救实录。作者在死亡的边缘将自己拉回来，也找到了活下去的理由。在这本书中，他准确地再现了与抑郁相伴的种种亲身感受，同时用生动的语言描述了如何在失去一切之后绝地逆转——度过人生...

18580616936：怎样控制自己的情绪?6本书,让你不再成为情绪的奴隶
富戴凤 ：答：02《自愈的本能》大卫·赛尔旺·施莱伯 数以百万计的人都在尝试通过药物治疗或谈话治疗缓解抑郁症、焦虑症等慢性疾病。但最近的科学研究证明某些替代疗法具有更好的治愈效果。精神病学家和神经科学家大卫·赛尔旺·施莱伯博士认为，只有在情感脑与认知脑处于平衡状态时抑郁、焦虑和压力才会得到缓解。作者进一步...

18580616936：有哪些关于治疗抑郁症的书?
富戴凤 ：答：书中对抑郁症的类型，病因及治疗方法，甚至康复计划都有详细的介绍。2. 《轻疗愈》作者：（作者尼克•奥特纳（Nick Ortner）推荐理由：作者是享誉全球的“1分钟”疗愈导师。他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师，也是美国最知名、最亲民的情绪释放疗法权威，这是一本得到无数...

18580616936：【书单】当你懂得控制情绪,你便成功了一半
富戴凤 ：答：推荐有川真由美《整理情绪的力量》。这本书涉及相当多的生活化场景,人们几乎可以在书中找到所有日常的遇见——如果你不知道在某种场合下应如何处理,那不妨打开这本书看看有川真由美的智慧。她为我们细化整理了愤怒、烦躁、孤独、悲伤、怨恨、拖延症、后悔、不安这8种阴暗情绪状态。就一个“不生气的理由”,作者都从...

18580616936：教你调整心态的书籍
富戴凤 ：答：6分钟/次的“治疗密码”,能帮助人们将潜意识中的痛苦记忆注入爱的能量,疗愈内心的创伤,摆脱焦虑、压力和恐惧。书中还介绍了立竿见影的“深呼吸压力解除法”,随时随地清理负面的情绪垃圾,获得内心的宁静。治疗密码不仅治愈了特蕾西(作者洛依德妻子)12年的抑郁症、班·琼森的绝症,还帮助90多个国家数万人解除了忧郁...

18580616936：求治疗抑郁症的书籍。要有用的那种
富戴凤 ：答：那么，适合抑郁患者读的书有哪些呢？以下是我们推荐的一些书单。01《新世界，灵魂的觉醒》豆瓣评分：8.9 [德] 艾克哈特·托尔 / 张德芬 / 南方出版社 / 内容简介：对虚幻自我以及外在形相世界的认同，再加上小我“总是需要更多”的本质，形成了人类痛苦的根源，造成人际关系的冲突，也是人类面临的最...

18580616936：假期5本治愈书单陪你走过难熬的浮躁期
富戴凤 ：答：被消极情绪裹挟的时候翻开了这本书,书里化用蛤蟆先生的形象讲述了抑郁症患者通过10次心理咨询而康复的经历这里可以通过蛤蟆先生的故事来治愈我们曾经受挫的经历。 《山月记》 昆作者:中岛敦 推荐原因: "我生怕自己本非美玉,故而不敢加以刻苦琢磨,却又半信自己是块美玉,故又不肯庸庸碌碌,与瓦砾为伍。“长大后我们...

18580616936：女生必看,治愈书单,送给迷茫、浮躁的你
富戴凤 ：答：这是一本非常有深度的心理疗愈读物,作者借抑郁症病人蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的十次咨询,探索了蛤蟆先生自卑,软弱,爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处?让读者看到童年经历对一个人的深刻影响。幸运的人用童年治愈一生,不幸的人用一生治愈童年。 6.《真希望你也喜欢自己》作者:房琪 这是一本房琪写给所有年轻...

18580616936：心理学的书推荐
富戴凤 ：答：心理学的书推荐 心里学的书推荐，如下：《像阿德勒一样思考和生活》阿德勒是谁？心理学界三大巨头之一！一生都在用心理学的知识鼓励大家活在当下，摆脱过往经历所带来的负面情绪！当然，他的理论相当复杂高深，所以书单狗更建议你直接读这本！作者岸见一郎，堪称阿德勒的代言人！不仅将他那套理论拆解得...

18580616936：抑郁症能完全治愈吗?有哪些有效方法?
富戴凤 ：答：回答：现在医学如此发达,抑郁症当然是可以根治的,而且方法有很多。但是根据病情的轻重治疗的方法也是有所不同的,还有一个就是病程的长短,如果是轻度的抑郁症的话,治愈的时间当然就要短一些,但是如果是重度患者的话治愈的时间当然就要长一些,有的甚至要长达十年之久,这就需要患者家属做长期的准备了,但是一...