高三学习压力很大，父母应该如何帮助孩子缓解压力？
这个阶段肯定是压力大，
学习任务非常繁重，需要复习整个高中的学习内容，而且还需要做很多题目，所以精神压力，和心理压力都很大。
作为家长，这个阶段需要做好后勤工作，尤其是饮食方面，一定要做到合理搭配，营养均衡，另外也不用再增加压力，多鼓励多引导，努力保证孩子的心理放松。
另外还需要克服一切不利因素，一切为了学习而努力，争取让孩子以饱满的热情投入到学习中去，快乐学习，快乐成长！
高三学生焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身心健康产生消极的影响，这个时候就需要家长及时帮助孩子进行心理调整。家长可以从以下几个方面来帮助孩子稳定情绪、平和心态：客观理智地看待高考形成孩子心理压力过大的一个主要因素就是孩子把考大学作为了自己唯一的出路和目标。实际上，每个孩子的知识水平和能力是千差万别的，有些孩子能够做到，而对有些孩子提出这个要求可能就是为难孩子了。所以家长应该有意识地为孩子减压，鼓励孩子认真积极备考，把高考作为对自己人生的一次挑战，但不要让孩子觉得自己的人生只有大学一条路，他仍然有其他的人生选择，让孩子尽力而为就可以了。正确地进行自我评价学习是一个由积累到释放的过程，不能急功近利很多学生在学习上急功近利，这个月觉得自己对学习投入了很多的时间和精力，下个月就要求成绩一定要有明显的进步，如果短期内看不到成效就灰心丧气，不再坚持或轻易否定自己。学习是一个从积累到释放的过程，是将知识转化为能力的过程，学习效果的显现总是滞后于对知识的积累，是需要一个过程和时间的。所以，家长要让孩子明白这个道理，不要轻易否定和怀疑自己，而是需要鼓励孩子继续坚持和努力。帮助孩子制订切实可行的阶段性学习计划，并督促孩子认真落实学习计划的制订应以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒孩子及时修改学习计划。另外，学习计划的安排一定要配合学校的教学进度，家长要和学校教师保持良好充分的沟通，对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。家长最好能和孩子一同进行学习阶段性总结，帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。有的孩子学习原地踏步不是因为学习计划制订的原因，而是因为孩子没有自我的控制能力或没有坚持下来的学习习惯，这时家长需要及时提醒、督促并鼓励孩子按既定的学习计划完成学习任务。通过学习计划的制订，孩子在心理上就对每天的学习时间和学习任务心中有数，增添了紧张感和踏实感，既不会思想忙乱也不会对学习无从下手，心理保持紧而不乱的状态，这是备考中最佳的学习状态。
众所周知，高三是高三中学习压力最大的阶段，也是学生变化最大的阶段。一些高一高二学习成绩好的同学，因为承受不了高三的巨大压力或者其他原因，经历了学习成绩的下滑。还有一部分高一高二学习成绩一般的同学，进入高三后很努力，成绩有了很大提高。
当孩子学习压力很大时，学习状态可能会变得不稳定。父母此时作为孩子最大的后盾能做些什么？在我看来，这四点是关键，也是非常重要的，可以扭转干坤。
第一点：帮助孩子找到自信
自信是自我评价中的积极态度，是发自内心的自我肯定和信念。自信在学习、事业、人际交往中非常重要。可以说，不自信的人，即使现在很优秀，一段时间后也会被别人超越。
进入高三，每周都会有各种考试，分数会有波动。有些学生会受到成绩短期波动的影响。如果他们周测成绩比上周差，会觉得学习方法要调整，应该去校外培训机构补课。如果不够自信，就会变得优柔寡断，畏手畏脚，学习状态越来越消极。
这个时候，家长要帮助孩子认清自己，和孩子一起制定合适的学习计划，确立短期目标和长期目标；相信孩子，鼓励他们按照既定的学习目标努力学习。当孩子表现出疲劳时，父母应该停止施加压力，花时间和孩子聊天或锻炼，这样可以缓解他们的心理和健康。如果父母能鼓励、信任、陪伴孩子，他们的信心一定会增加。
第二点：做好物流
高三学生精力旺盛，感情丰富，家长一定要多方面照顾孩子，做好后勤工作。
父母应该给孩子搭配营养丰富的饭菜，合理搭配蛋白质和水果，不要强迫孩子吃任何东西。他们应该在保证营养的基础上，尽量做一些适合孩子口味的饭菜。孩子能享受到吃的时候会很开心，这有助于改善他们的精神面貌。
在生活环境中，父母应该尊重孩子的利益和现实要求。举个简单的例子，一个高中女生特别喜欢娃娃。她在房间里装扮了几个洋娃娃，并在床上放了一个洋娃娃。她晚上抱着娃娃睡觉，感觉很安全。但是家长认为“高三学生快成年了，房间里到处放娃娃不合适，不利于成长和学习”，就把孩子房间里的娃娃拿走了。这是一种不尊重孩子的兴趣爱好和现实要求的行为，会对孩子的备考产生严重的负面影响，也会造成家庭成员之间的紧张。
另外，家长要注意孩子的身体卫生，勤换衣服、袜子、枕巾、床罩，注意孩子的心理变化，防止孩子出现身体和心理问题。
第三点：教孩子如何正确地归因
大部分家长在初三不能给孩子进行学业指导，但这在一定程度上不影响家长对孩子学业的指导。尤其是那些受过高等教育的家长，他们在激烈的竞争中脱颖而出，他们有自己成功的方法。可能当时的方法不适合现在，但至少可以作为孩子的参考。比如如何快速准确地判断高考数学试卷中选择题的答案；物理试卷有没有解题套路？最重要的是，父母应该教孩子如何正确地归因。
考试成绩下降是因为外部环境原因，比如运气，试卷难度？或者是内部个人原因，比如工作辛苦，考试状态，心情等。还是两者都有？家长要和孩子分析个人原因。不怪运气不好，而是从个人角度考虑解决方案；如果是外部原因，不要太自责，要调整好自己的情绪，继续保持良好的备考状态。知道如何正确归因是成功的必要前提。
第四点：用积极乐观的态度影响孩子
家庭是孩子的第一环境，父母的一举一动都会对孩子的言行产生影响。父母爱运动，孩子普遍爱运动；父母经常骂人，孩子嘴巴也不是很干净；父母经常对人大喊大叫，孩子变得非常不礼貌。如果父母长期处于负面情绪中，孩子的情绪不可能是正面的。有鉴于此，家长要想让初三的孩子不消极，就要用积极乐观的态度去影响孩子。
简单来说，作为父母，无论工作多么有压力，多么辛苦，都不要在孩子面前抱怨。在孩子最关键的时刻，杜绝一切负面情绪，让孩子保持稳定的情绪、情绪和坚定的意志。
对于高三学生来说，父母既是监督者，又是同伴。父母憧憬孩子成龙，女人兴旺，愿意为孩子的健康成长付出一切。然而，如果他们不注意，他们的行为可能会使孩子的心态出错。如果父母能做到以上四点，就能化败为胜，帮助孩子走向更美好的未来。
高三学习压力非常大，父母应该做到及时对孩子进行一些疏导，并且可以适当的对孩子进行一些关怀，能和孩子做朋友就做朋友，切记一定不要刺激孩子，因为有可能会让孩子一时想不开，做出后悔终身的事情。
不要过度地关注孩子成绩，也不要拿孩子与他人做对比，这样反而会给他们施加压力。另外经常带孩子出去放松心情或者出去运动。
不要在孩子面前说孩子的成绩，可以说鼓励的话，但也不要唠叨。给孩子准备牛奶 ，水果，让孩子有好的睡眠。
一、高考压力的来源
一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面，卓绝就是自身因素，大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
二、孩子高考压力大，作为家长怎么办?
1、指导孩子合理归因
导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸大自己的不足，就会形成自卑心理，这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。心理学研究表明：当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。
2、正确对待分数和排名
高三这一年，可谓“大考三六九，小考天天有”。一些学校会对考试成绩进行排队，即便学校不排名，学生彼此之间也会比较一下。这种做法对于压力之下的高三学生产生了不可忽视的负面影响。成绩好的学生担心其他的同学超越自己，成绩不好和考试失利的学生可能大受打击，就此灰心丧气。家长也对每一次的排名耿耿于怀，总在关注提高或退后了几名。其实，考试排名并非一无可取之处。考试排名可以帮助学生了解自己在班级和年级的位置，了解彼此间的差距。通过排名，和往年的录取情况做对照，可以帮助学生在高考填报志愿时更准确地定位。对于考试排名，家长和孩子应该做的是，在和其他学生做横向比较的同时，更要纵向和自己比，看看这次考试和上一次之间，哪些学科有进步，哪些学科还没发挥出最佳水平，想想下一阶段要怎样调整学习计划。
3、锻炼孩子的意志品质
在复习迎考期间，有的孩子觉得努力了半天也不见成效，对自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”;有的孩子一次大考成绩不好，害怕再次经历失败，干脆临阵退缩，不肯参加考试了。这时候，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行!只要我咬牙坚持住!”
4、多和孩子沟通，有时间尽量能陪孩子一起吃顿饭。
临近高考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。
5、家长要学会闭嘴，学会润物细无声。
这段时间要让孩子穿平时穿的衣服，吃平时吃的饭，睡平时睡得床，让孩子在轻松和舒适外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居。睡前一杯奶，无声一杯水，都是对孩子关爱，胜过你的千言万语。
6、千万不要迷信，虚张声势，影响孩子学习和生活。
15720528004：家长们,如何缓解孩子的学习压力?
祖怎翔
：答：陪伴孩子打篮球、打羽毛球,或是简单地散散步,这些活动不仅能让孩子释放压力,还能促进亲子关系,让他们更加自信地面对学习和生活。了解压力的来源了解孩子压力的来源,才能更好地帮助他们。学习、生活压力固然存在,但作为家长,我们有责任帮助他们找到释放压力的出口。多沟通,倾听孩子的心声与孩子多沟通,倾听他们的心...
15720528004：孩子上学压力大家长需要怎样引导
祖怎翔
：答：认真倾听孩子的心声首先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以,父母要抽出时间和孩子面对面地交谈,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子真实情况,才能够针对问题帮助他们。帮助孩子面对恐惧有时候孩子会因为自己和别人不一样,比如不跟别人一起逃学...
15720528004：高三的孩子,父母该做些什么帮助孩子学习?
祖怎翔
：答：提供适当的学习帮助 。如果孩子在学习上遇到困难，您可以提供适当的帮助，例如帮助孩子找到学习方法、解决问题或者提供额外的学习资源。关注孩子的心理健康 。高三是一个压力较大的阶段，关注孩子的心理健康非常重要。如果您发现孩子有情绪问题或心理压力，及时与孩子沟通，提供支持和帮助。总之，作为父母，您的...
15720528004：在高三学习压力下,父母该怎么帮助孩子解压?
祖怎翔
：答：一、多找和孩子交流的共同点 孩子现在学习已经非常吃力，非常辛苦了，在回到家的有限时间里，家长就不要再和孩子交流学习，而是要围绕孩子感兴趣的一些话题来进行交流。比如说：现在孩子非常喜欢的微博上的话题，还有B站，还有”鬼畜”等等。还比如现在孩子都比较喜欢看的流浪地球、复联4等等。多了解这方面...
15720528004：女儿快上高三了,心态摆不正,父母做什么可以帮助她?
祖怎翔
：答：作为父母，我们要帮助孩子平稳心情，帮助她度过这个特殊的事情，能够顺着她，尽量顺着她，要少说话，多做饭，陪伴是最长情的告白，在高中的后两年时间过得很快，学习压力比较大，尽量多能够理解和体贴孩子为好。1、陪伴是最长情的告白 高中的孩子到了高二以后明显的就会有高考的升学压力。这种压力不用家长...
15720528004：高三学子压力很大,作为家长应该怎么样做才能帮孩子减压?
祖怎翔
：答：一、与孩子谈心父母应该经常和孩子谈谈心，因为这个时期他们的压力非常大，在平时如果父母不与他们交流，让他们的压力一直憋在心里，那很可能就会在考试的时候产生巨大的压力，从而造成了高考失利的问题，所以在平常的生活中，父母应该多与孩子谈心，鼓励孩子，这样他们才会更加有勇气面对高考，在考试的时候也...
15720528004：孩子学习压力大时,家长应该怎么做?
祖怎翔
：答：同时,要与孩子建立良好的关系,让孩子感受到父母的关心和支持。鼓励孩子家长要鼓励孩子,给孩子信心和勇气。这样孩子才会愿意努力克服困难,发挥自己的潜力。制定合理的期望家长要给孩子制定合理的期望,根据孩子的兴趣和能力来制定学习计划。这样孩子才能感受到自己的能力和价值,减少不必要的压力。律♀️帮助...
15720528004：孩子高三学习压力大,作为家长需要做一些什么配合孩子呢?
祖怎翔
：答：3、缓解孩子的心理压力 每个高三学生都有一定的压力，适当的压力能够帮助学生更好地学习，但是过大的压力往往会压垮学生，影响学生的考场发挥。因此，家长要关注孩子的内心，跟孩子进行谈心，舒缓孩子的心理压力。成绩固然重要，但孩子的成长和健康才是最主要的，家长不要只关注孩子的学习。4、提前了解志愿...
15720528004：孩子学习压力大,家长如何帮助他们排解?
祖怎翔
：答：而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。但带孩子出门时也要注意，一定要给他穿吸汗性好的衣服，避免孩子出汗后受风着凉。2、允许孩子偶尔的犯错 孩子的学习压力大，一部分是源于家长的“高标准严要求”，所以适当的放开一些成绩上的要求，允许孩子犯...
