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如何管理好自己的情绪,不被情绪所左右?

来源:www.zuowenzhai.com    作者:编辑   日期:2024-06-15


情绪管理失控是因为认知不足

心理学《ABC》法则

C情绪

A 事情  

B认知

很多人一旦不开心,就觉得A出了问题,但实际上,出问题的可能是B,也可能是C。

决定情绪的不是事情本身,而是个人对事情的认知。

世间万物,本身无绝对好坏,福祸相依,难易相成,我们要学会管理和控制情绪,提升认知,掌控人生。

怎么提升认知,管理情绪?

1、拥有辩证思维

万物都有两面性,人生的福祸好坏,在一定条件下都是相辅相成,相互转化的。

真正聪慧的人都有辩证思维,从不局限于是事情的一面,他们能看到缺点中的优点,危机中的转机。

2、懂得适度道理

懂得过犹不及,好事过了头,就要谨防后面的危险了,凡事秉承中庸之道,做事有分寸。

不要一条路走到黑,注定走不通的路,不要钻牛角尖,懂得变通,人生之路才会越走越宽。

3、破除自我偏见

破除过分概括化和标签化,发个脾气,就是性格不好的人,从而形成片面、肤浅的刻板印象。

避免以偏概全,盲人摸象,不能以一件事或者几件事就评价自己或者他人的整体。

4、建立成长思维

如果我们有一个“固定思维”,我们可能会回避挑战,因为我们不想在别人面前感到尴尬或羞辱!

建立成长思维,承认和接受自己的不完美,勇于面对挑战,坚定自己的目标,在实践中重塑思维。

5、切忌主观放大

认为事物发展的可能后果非常可怕和糟糕,甚至觉得是灾难,这是一种非理性的观念。

可能的后果不一定真的发生,发生了未必真的那么严重,未必不可解决,不要放大自己的负面情绪。

6、懂得知足常乐

减少自己的欲望,人生在世,苦是必然,甜是偶然,人生真正的快乐,来自一个人的智慧和境界。

对自己能力以外的欲望,尽量戒除,对自己能力范围内的欲望,也适当减少,欲望无穷,知足常乐。




15628293904心情容易被别人左右怎么办
司终毓答:如果想不被别人左右自己的情绪,就得顺从自己的心意,暂时抛弃听他人良言的念头,专注于事情本身,专注于那些需要特别注意的事情,忽略那些容易使自己动摇的话,把精力集中,别人就很难有机会影响你。2.忽略掉情感逻辑,专注理性逻辑 许多时候,尽管我们强调要理性,但仍然在不知不觉中让感性占了上风。情...

15628293904如何更好的管控自己的情绪,并且把事态乐观话,活出自己的精彩,不在意...
司终毓答:1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想...

15628293904如何做到情绪合理控制,遇事不恼火,不急不躁?
司终毓答:1、多阅读,摆正心态阅读不仅可以增长见识、充实自我,还可以修身养性、陶冶情操。要学会从多个角度看待问题,摆正心态,理性客观地解决问题。要知道适度的表达情绪有利于自我释放与成长,但是过于情绪化往往不能解决任何问题。2、心理暗示,增强自信心面对某些重要的场合,如面试、演讲等,要善于控制自己的情...

15628293904如何管理好自己的情绪,不被情绪所左右?
司终毓答:建立成长思维,承认和接受自己的不完美,勇于面对挑战,坚定自己的目标,在实践中重塑思维。5、切忌主观放大 认为事物发展的可能后果非常可怕和糟糕,甚至觉得是灾难,这是一种非理性的观念。可能的后果不一定真的发生,发生了未必真的那么严重,未必不可解决,不要放大自己的负面情绪。6、懂得知足常乐 减少...

15628293904如何管理好自己的情绪,不被情绪所左右?
司终毓答:第一,停止抱怨 抱怨不会让你变得更好,不会让其他人对你更公平,或者改变贫穷的生活状态。我一直都觉得,我们生活的世界是有生命且有温度的:如果你温柔地待它,它也会回馈给你温柔;如果你总是觉得它不如意,它也会常常不遂你愿。第二,远离负能量的人 被负面情绪吞噬的人就像一个黑洞,会把所有...

15628293904为了不再被情绪左右,你做过哪些努力?
司终毓答:情绪是人生中不可或缺的一部分,但它也可能左右我们的行为和决策。为了保持心理健康并不被情绪所左右,我做了一些努力:1.意识到情绪的存在。我们需要意识到情绪的存在,才能更好地控制它们。我会经常检查自己的情绪,如果发现自己感到烦躁或沮丧,我会暂停一下思考自己的情绪状态。2.深呼吸。当我感到...

15628293904怎样才能不被情绪左右
司终毓答:1、学习情绪管理 经常被情绪左右的人一定有些需求未得到满足,所以会通过情绪来表达。首先,学会观察自己的情绪。每次有情绪的时候,先做几次深呼吸,通过关注呼吸让自己情绪稳定下来。然后,给情绪命名,就是说出情绪的名称。比如:我此时此刻很愤怒,或者我非常悲伤等。能够命名情绪,就能化解情绪。第三,...

15628293904如何避免负面情绪
司终毓答:被自己的情绪和心态束缚住了,郁结的永远是自己的心口。一个人真正成熟的标志一定包括不被坏情绪支配,能够稳定管理好自己的情绪。三、正确对待情绪。有人建议说,“你先记住一件事,负面情绪来临的时候,深呼吸30秒不要说话。有任何话,都等到30秒以后再说。”我们的情绪就像一面镜子,你怎么对待情绪...

15628293904如何管理好自己的情绪,不被情绪所左右?
司终毓答:1、适当发泄如果感觉自己被负面情绪包围了,我们可以找个适当发泄情绪的方法,比如跑步、健身、跳舞等运动,因为有氧运动会让心情变得更愉悦;或者找一个僻静的地方大喊几声或大哭一场,把自己内心的不快随着呐喊或痛哭发泄出去;再或者可以约几个朋友一起去KTV大声地唱歌,这也是一种不错的发泄方式。我们...

15628293904怎么让自己不受别人影响?
司终毓答:一方面要能容忍别人的不合自己心意的做法,要允许别人有自己的嗜好和自由。另一方面,对于别人的一些行为语言要向可能好的方向去考虑。不要总是认为别人会针对自己。要自己认为别人有别人的做事原则,有他有道理的一面。也就是凡事往好的方向去想。这样周围的人和事也许就会最小程度的影响你自己的情绪了...


(编辑:董米贱)
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