如何管理好自己的情绪，不被情绪所左右？

情绪管理失控是因为认知不足

心理学《ABC》法则

C情绪

A 事情  

B认知

很多人一旦不开心，就觉得A出了问题，但实际上，出问题的可能是B，也可能是C。

决定情绪的不是事情本身，而是个人对事情的认知。

世间万物，本身无绝对好坏，福祸相依，难易相成，我们要学会管理和控制情绪，提升认知，掌控人生。

怎么提升认知，管理情绪?

1、拥有辩证思维

万物都有两面性，人生的福祸好坏，在一定条件下都是相辅相成，相互转化的。

真正聪慧的人都有辩证思维，从不局限于是事情的一面，他们能看到缺点中的优点，危机中的转机。

2、懂得适度道理

懂得过犹不及，好事过了头，就要谨防后面的危险了，凡事秉承中庸之道，做事有分寸。

不要一条路走到黑，注定走不通的路，不要钻牛角尖，懂得变通，人生之路才会越走越宽。

3、破除自我偏见

破除过分概括化和标签化，发个脾气，就是性格不好的人，从而形成片面、肤浅的刻板印象。

避免以偏概全，盲人摸象，不能以一件事或者几件事就评价自己或者他人的整体。

4、建立成长思维

如果我们有一个“固定思维”，我们可能会回避挑战，因为我们不想在别人面前感到尴尬或羞辱!

建立成长思维，承认和接受自己的不完美，勇于面对挑战，坚定自己的目标，在实践中重塑思维。

5、切忌主观放大

认为事物发展的可能后果非常可怕和糟糕，甚至觉得是灾难，这是一种非理性的观念。

可能的后果不一定真的发生，发生了未必真的那么严重，未必不可解决，不要放大自己的负面情绪。

6、懂得知足常乐

减少自己的欲望，人生在世，苦是必然，甜是偶然，人生真正的快乐，来自一个人的智慧和境界。

对自己能力以外的欲望，尽量戒除，对自己能力范围内的欲望，也适当减少，欲望无穷，知足常乐。

15628293904：心情容易被别人左右怎么办
司终毓 ：答：如果想不被别人左右自己的情绪，就得顺从自己的心意，暂时抛弃听他人良言的念头，专注于事情本身，专注于那些需要特别注意的事情，忽略那些容易使自己动摇的话，把精力集中，别人就很难有机会影响你。2.忽略掉情感逻辑，专注理性逻辑 许多时候，尽管我们强调要理性，但仍然在不知不觉中让感性占了上风。情...

15628293904：如何更好的管控自己的情绪,并且把事态乐观话,活出自己的精彩,不在意...
司终毓 ：答：1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想...

15628293904：如何做到情绪合理控制,遇事不恼火,不急不躁?
司终毓 ：答：1、多阅读，摆正心态阅读不仅可以增长见识、充实自我，还可以修身养性、陶冶情操。要学会从多个角度看待问题，摆正心态，理性客观地解决问题。要知道适度的表达情绪有利于自我释放与成长，但是过于情绪化往往不能解决任何问题。2、心理暗示，增强自信心面对某些重要的场合，如面试、演讲等，要善于控制自己的情...

15628293904：如何管理好自己的情绪,不被情绪所左右?
司终毓 ：答：建立成长思维，承认和接受自己的不完美，勇于面对挑战，坚定自己的目标，在实践中重塑思维。5、切忌主观放大 认为事物发展的可能后果非常可怕和糟糕，甚至觉得是灾难，这是一种非理性的观念。可能的后果不一定真的发生，发生了未必真的那么严重，未必不可解决，不要放大自己的负面情绪。6、懂得知足常乐 减少...

15628293904：如何管理好自己的情绪,不被情绪所左右?
司终毓 ：答：第一，停止抱怨 抱怨不会让你变得更好，不会让其他人对你更公平，或者改变贫穷的生活状态。我一直都觉得，我们生活的世界是有生命且有温度的：如果你温柔地待它，它也会回馈给你温柔；如果你总是觉得它不如意，它也会常常不遂你愿。第二，远离负能量的人 被负面情绪吞噬的人就像一个黑洞，会把所有...

15628293904：为了不再被情绪左右,你做过哪些努力?
司终毓 ：答：情绪是人生中不可或缺的一部分，但它也可能左右我们的行为和决策。为了保持心理健康并不被情绪所左右，我做了一些努力：1.意识到情绪的存在。我们需要意识到情绪的存在，才能更好地控制它们。我会经常检查自己的情绪，如果发现自己感到烦躁或沮丧，我会暂停一下思考自己的情绪状态。2.深呼吸。当我感到...

15628293904：怎样才能不被情绪左右
司终毓 ：答：1、学习情绪管理 经常被情绪左右的人一定有些需求未得到满足，所以会通过情绪来表达。首先，学会观察自己的情绪。每次有情绪的时候，先做几次深呼吸，通过关注呼吸让自己情绪稳定下来。然后，给情绪命名，就是说出情绪的名称。比如：我此时此刻很愤怒，或者我非常悲伤等。能够命名情绪，就能化解情绪。第三，...

15628293904：如何避免负面情绪
司终毓 ：答：被自己的情绪和心态束缚住了，郁结的永远是自己的心口。一个人真正成熟的标志一定包括不被坏情绪支配，能够稳定管理好自己的情绪。三、正确对待情绪。有人建议说，“你先记住一件事，负面情绪来临的时候，深呼吸30秒不要说话。有任何话，都等到30秒以后再说。”我们的情绪就像一面镜子，你怎么对待情绪...

15628293904：如何管理好自己的情绪,不被情绪所左右?
司终毓 ：答：1、适当发泄如果感觉自己被负面情绪包围了，我们可以找个适当发泄情绪的方法，比如跑步、健身、跳舞等运动，因为有氧运动会让心情变得更愉悦；或者找一个僻静的地方大喊几声或大哭一场，把自己内心的不快随着呐喊或痛哭发泄出去；再或者可以约几个朋友一起去KTV大声地唱歌，这也是一种不错的发泄方式。我们...

15628293904：怎么让自己不受别人影响?
司终毓 ：答：一方面要能容忍别人的不合自己心意的做法，要允许别人有自己的嗜好和自由。另一方面，对于别人的一些行为语言要向可能好的方向去考虑。不要总是认为别人会针对自己。要自己认为别人有别人的做事原则，有他有道理的一面。也就是凡事往好的方向去想。这样周围的人和事也许就会最小程度的影响你自己的情绪了...