每次我快要支持不住的时候，我就会告诉自己:坚持一下，再坚持一下。
每一次在他快要坚持不住的时候，他都会大声喊出来。当然我也会督促他，属于那段时间，坚持一下，再坚持一下，就成为了我们的口头禅。这句口头禅和叔叔减肥成功的经历，给我带来了很大的力量。
我还记得那是在2017年10月28号，我报名参加了一场平板支撑大赛。在我参加比赛前，我最多能够撑十分钟。那天晚上七点比赛正式开始，当时200个参赛选手一同开始比赛。
时间就这样一分一秒的过去，在我撑到第九分钟的时候。我感觉自己快要坚持不住了，我的身体不停地在颤抖，额头上的汗水一滴又一滴的往下流。看着前面的参赛选手一个又一个的趴下去，那一刻，我很想很想就那样趴下去，放弃比赛。
也是在那一刻，我的心底传来了那个声音:“ 坚持一下，再坚持一下 ”我不断的告诉自己，一定一定不能放弃。我要突破我的极限，我看自己到底能够坚持多久。最后我成了1个小时03分钟，这是我以前从来不敢想象的成绩。
我们永远不要小瞧自己，更不要给自己去设限。我们需要不断的去突破自己的舒适圈，去寻找一个属于我们的未来。 坚持的过程很痛苦，但是它的结局却很美。每一次你想放弃的时候，大声的告诉自己，坚持一下，再坚持一下。
前几天再次重温，《当幸福来敲门》这部电影。每一次看这部电影都会有不同的感受，每一次都会热泪盈眶。让我感受最深的是，里面的男主角，他对美好未来的执着。哪怕生活再痛苦，那怕这世界对他再不公平。哪怕抱着孩子躲到厕所里面偷偷的哭泣。他都没有放弃，他选择坚持下来。选择了继续努力，最后他收获了所以属于它的未来。
我很想成为一名真正的演说家，我想站上舞台，我站上一个两万人的舞台，站在那里发表我的演讲。这是我未来的梦想，为了这个梦想，我愿意 付出不亚于任何人的努力。
为实现这个梦想，我设定了五个阶段的目标。
在录制这1000个演讲视频的过程中，有很多次不知道讲什么，有很多次讲到喉咙嘶哑，有很多次想放弃。我还记得自己马上要参加一个演讲比赛。讲到自己，把当天早上吃的食物全部都吐出来。那天早上吐完之后我站了起来，望着窗外面。在那一刻，我很想很想放弃。甚至失去了自己，为什么坚持练习演讲的初心？
在那一刻，我很想哭。我很想找个人抱怨一通，我很想很想就这样放弃。庆幸的是，在那个时候，自己战胜了自己。我不断的告诉自己，坚持一下，再坚持一下。
在我们想坚持去做一件事情时，刚开始应该去寻找我们的理想状态。找到一个我们要达到的状态。
例如:
1.我很想养成每天健身的习惯，那么我健身是为了让我的身材变得更好好。我的理想状态是像彭于晏一样的身材，他就是我的理想状态。
2.我想提升我的演讲能力，演讲是为了让我自己不在害怕上台。有一次我看到超级演说家“陈铭”的演讲。那时候我就看到了演讲的魅力，我告诉我自己一定要站在台上通过我的语言就能够吸引他人，像陈铭一样的。陈铭他就是我的理想状态。
3.我想让自己提升写作能力，写作我能够让我不断地输出知识。我想在未来五年内出一本书，出书就是我的理想状态。
我们设定目标，一定要具体。也就是把我们的目标数量化。把总分目标拆分到每一天。
例如:还是一我上面的例子。
1健身:一个月要减肥十斤、让自己的体脂达到11.5%
拆分到每一天每天坚持锻炼一个小时，器械健身计划安排、有氧无氧相互配合等。
2.六个月内录制1000个演讲视频，霸占舞台180次、参加20次演讲比赛。去一个500人的会场发表演讲。
拆分到每一天:每天录制10个演讲视频、霸占舞台一次、每个月参加三次演讲比赛、去寻找人多的场所演讲。
3.一年输出200万文字。
每天输出2000字以上的高质量文字。每天写一篇计划，复盘文章。
燃料就是提供我们去实现目标的动力，就像我们的车子一样，需要一个燃料支撑着我们前行。燃料越足我们前行的就更有顺畅，因为我们内心的动力会更强。
就当我练习演讲的燃料来说。
1.提升我的自信心。
2.让我不再惧怕舞台。
3.通过演讲，认识更多优秀的伙伴。
4.不在因为不会演讲而失去我想要的东西。
5.学会如何更好的与他人沟通。
6.其实我的销售能力。
7.站在TED的舞台发表一篇我的演讲。
.........
以上就是我练习演讲的燃料，这些会让我练习演讲的道路上，更具有动力。不仅仅是演讲，其他的任何一项都要去学会寻找燃料。燃料越充足，我们就会更有力量。
倦怠期是每一个要坚持自律的伙伴，必须经过的一段路程。如果我们战胜的倦怠期，后面就是收获的果实。倦怠期就像幸福来敲门你们说讲的那一句话:在我们痛苦的快要坚持不住的时候，就离我们成功不远了。
在我们战胜倦怠期，就会进入一个收获期。
就像我自己度过了演讲的倦怠期，自己的演讲能力提升的很快。在这段时间，参加演讲比赛获得两次冠军。这就是我现在所收获的果实，我相信在未来，我在演讲的路上会收获更多的果实。
不仅仅是演讲其他的每一项都会有倦怠期，战胜倦怠期我们就会尝到收获的果实。
下面这篇文章是我们自律行动营第三期的伙伴总结出来的。出现了倦怠期应该怎么调整？
当我们出现了倦怠期应该怎么办？
小的时候我会写日记，现在翻翻自己小时候的日记，就会想很多自己曾经记忆。现在我也会写，不过现在是写复盘。把自己每天成长和收获的记录下来，这是一种正向的反馈。就像小狗钱钱里面的写的成功日记，记住自己成功的事情。但自己累的时候可以去看一看，会让我们再一次找到我们最初的那份初心。
18650268102：每次我快要支持不住的时候,我就会告诉自己:坚持一下,再坚持一下。
桑询钓
：答：每一次在他快要坚持不住的时候，他都会大声喊出来。当然我也会督促他，属于那段时间，坚持一下，再坚持一下，就成为了我们的口头禅。这句口头禅和叔叔减肥成功的经历，给我带来了很大的力量。我还记得那是在2017年10月28号，我报名参加了一场平板支撑大赛。在我参加比赛前，我最多能够撑十分钟。那天...
18650268102：我们老师让我去学校国旗班。第一张是我们学校国旗班的衣服的照片。可是...
桑询钓
：答：当我快要支持不住了的时候,我就这样告诉自己:没关系,再坚持坚持,保持好军姿,教官马上就会让我们休息的!结果,一天下来,脖子酸得就快动不了了,腿也酸得不行,我并没有抱怨什么,因为我知道,还有两个比我们更累的人,他们就是:张老师和教官,他们顶着比我们更大的太阳,还依然坚持为我们作工作,当我们还在休息的时...
18650268102：当自己快坚持不住的时候大家怎么勉励自己?
桑询钓
：答：加油坚持住，坚持住这一下就解放了，现在放弃就前功尽弃了，只要坚持就可以胜利！不可以放弃，只要一哆嗦就过去了，加油你可以的！只要坚持就会胜利。这个道理我都懂。没有什么理由不能坚持下去的。必须给我咬牙坚持。坚持就是胜利。主要是坚持就可以。每天进步一点点就可以。
18650268102：...寂寞的时候想到我,要我的支持,我遇到困难,却告诉我一堆不负责_百度...
桑询钓
：答：呵呵 朋友就是要互相帮助的，单方面的帮助只能叫做利用！离开他们吧，他们不是真正的朋友，帮助是互相的，这才是朋友的意义，在他们眼中，你也许只是他们的一个工具，何必呢？他们的存在对你有什么意义呢？只会给你带来无尽的麻烦。我个人认为，这样的 朋友 应该远离！多交一些好的朋友，好的朋友就...
18650268102：下一站幸福经典台词
桑询钓
：答：所以这故事在告诉我们要小心那些知人知面不知心的小人。——任光晞 不是,它告诉了我人生不管在多困难的时候都可以完成最动人的乐章。从此之后只要当我快要熬不住的时候我就会想起G弦之歌,现在我把它的一半送给你,你以后不要再讲这些话了。——梁慕橙 (这个垃圾跟他朋友打赌,一天以内)得到你,证据就是我们接吻...
18650268102：急需一个童话剧的剧本。6人,10分钟! 详情进来看
桑询钓
：答：森林爷爷：孩子们，别怕，尽力吸水，保护脚下的泥土，我们是冲不倒的！雨魔王：老东西，别再挣扎了，快投降吧！免得我把你们统统淹死！森林爷爷：有我们在，你的阴谋休想得逞！雨魔王：（斗， 喘气）我快要支持不住了！（做筋疲力尽状）啊，这片森林真难对付！我还是赶紧走吧！（垂头丧气的逃下场...
18650268102：下一站幸福,的经典台词
桑询钓
：答：不是,它告诉了我人生不管在多困难的时候都可以完成最动人的乐章。从此之后只要当我快要熬不住的时候我就会想起G弦之歌,现在我把它的一半送给你,你以后不要再讲这些话了。——梁慕橙(这个垃圾跟他朋友打赌,一天以内)得到你,证据就是我们接吻的照片。——任光晞拓也,你来得太早了,你不知道我跟其他同学也打赌...
18650268102：石康《奋斗》经典台词语录
桑询钓
：答：“我告诉你陆涛,从今以后你就是我的钱包了,想找死就找别的女人花钱试试!”《奋斗》 31、如果你一辈子努力,即使穷困我也还爱你。《奋斗》 32、我想和谁好,谁也管不了我想和谁处,谁也管不住《奋斗》 33、"”杨晓芸,你这片落在我头上的破乌云就快要散去了,好日子就要来啦!”《奋斗》" 34、跟你在一...
18650268102：当你感觉坚持不下去了的时候,你是怎么鼓励自己的?
桑询钓
：答：所以这么多年了，我还是坚持下来了，虽然还是临时工，但待遇还是长了那么一点点的，当然也就勉强糊口，我还不得不在业余时间另生路。其实当自己觉得快挺不住的时候，也不一定非得怎么鼓励自己，只要想想自己的钱包，想想自己如果不挺着了是不是还能活着，或者说是不是不坚持了能活的更好？每次当我...
18650268102：他这两天像是疯了,两天做了四次,我都快招架不住了
桑询钓
：答：女人累了要睡 男人累了要吃 注意休息啊 呵呵！二天四次并不多！不过你可以和他谈谈心理的感受 你又不是专门用来被发泄的 要交流 懂吗 二个人的性，不尽尽只有活塞运动！
