晚上7-9点适合锻炼吗
一天中什么时间锻炼肌肉最好?我在晚上7点练到8点多9点可以吗?
：答：你练习的时间是对的 记得锻炼完 补充营养 蛋白鸡肉香蕉对长肌肉比较好 希望采纳
晚上8点到9点跑步可以吗
：答：晚上11点可以跑步吗 这个时间空气浑浊对人身有害，最好不要运动，而且11点已经进行子时，这个时间对于古人来说，是阳气弱阴气胜的时间，对人有伤害，不能运动只能休息。我晚上7点半吃饭，9点出去跑步 ， 11点睡觉可以吗？ 最好不要，一个多小时的时间，胃里的东西还没有消化，容易造成胃下垂，可以...
晚上8点到9点之间锻炼好吗?
：答：中医认为，晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，“阳不入阴”，容易造成失眠。因此，晚上运动既损伤阳气，也耗损阴精，长此以往对健康不利。运动的黄金时间为午后16：00－17：00：一天中运动的黄金时间为...
晚上9点以后夜跑好不好
：答：晚上9点以后夜跑好，但是要慢跑，而且时间最好在30-60分钟。夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是晚上9时左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为宜。此外，运动的时间最好是在30~60分钟...
不宜运动锻炼有那几个时间段
：答：清晨（5-7点）、傍晚（5-7点）、晚上（7-9点）这三个时间段并不适合进行所有运动，特别是剧烈的运动。如果一定要在这几个时间段运动，可以选择类似散步、太极一类型的运动，而不应选择跑步、打球、跳舞等。清晨的5点到7点大肠功能较强大，是排泄的较好时机。7点到9点胃肠功能较强，适合消化吸收...
平时上下班要一个半小时,就晚上7点到9点有时间,下班很累了,还能进行哑...
：答：很高兴问你解答~~首先告诉你是完全可以锻炼的。但是锻炼前最好是吃1-2片的燕麦面包片，加上一根香蕉。主要就是补充能量和碳水化合物。你每天走路，很累主要还是消耗了能量，就是葡萄糖，身体的糖分缺少了，会感到很累。锻炼肌肉，消耗能量但是适当的补充就足以抵挡健身的消耗了，健身更重要的是借助大众...
在冬季,哪个时间段不宜进行锻炼?
：答：在冬季，早上7点至9点不适合锻炼，晚上9点至11点不适合锻炼。原因有以下三点：第一点，冬季天气寒冷，特别是早上和晚上这两个时间段，气温十分底，容易引起感冒。冬季是一个进行锻炼的好时候，因为在冬天进行锻炼的时候，会促进身体消耗更多的热量，反而更容易减肥。但是冬天天气异常寒冷。特别要注意早上和...
晚上9点以后还适合健身吗?
：答：不适合，晚上9点以后了，时间已经很晚了，身体一般习惯是放松休息而不适应运动健身，最后还是下午进行锻炼比较好。
晚上9点到10点锻炼身体可以吗?
：答：晚上9点到10点是可以锻炼身体的，其实一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议...
蓬辉柴: ： 晚上锻炼最好 不过最少要饭后1个小时如果晚上做了 早上就不要做了 你也知道肌肉恢复时间是48小时把主要是坚持 其他的都是没用的话我也在天天锻炼 可以的话交流交流
吕秆荔18456603256： 晚上9点跑步是不是不好啊? -
蓬辉柴: ： 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡 所以你十二点左右锻炼是不科学的 如果有可能 你应该把时间提前一点 在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉
吕秆荔18456603256： 晚上7点8点跑步好不好 -
蓬辉柴: ： 晚上7、8点运动可以的.要注意的就是晚饭后一个小时内不宜运动,睡前2个小时不宜剧烈运动.1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻.2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑.选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主.
吕秆荔18456603256： 白天没时间,我想晚上7 - 9点体能训练这样好吗 -
蓬辉柴: ： 楼主你好; 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压...
吕秆荔18456603256： 最近晚上想锻炼,晚上7点半到9点这段时间跑步好吗? -
蓬辉柴: ： 初学或者普通慢跑者,每次跑步以40分钟或5km为限,中途跑不动了可以放慢速度或者休息,量不能减.你最好量力而行,否则对身体特别是膝盖的损害特别大.晚上跑步挺好,其实早晚都无所谓,你习惯了就好,早上跑对不习惯的人来说睡眠肯定不好,一天可能都会感到乏力.晚上注意力集中,身体比较亢奋,空气也好,跑一小时回去洗个澡,累到你想失眠都难,睡得当然好啦,还不耽误第二天的日常生活.我都是晚上跑,挺好.
吕秆荔18456603256： 晚上7点半到8点半适合运动出汗吗 -
蓬辉柴: ： 最佳的运动时间在下午4-6点,确实工作忙,晚上7-8点也是可以的,但要注意合理安排晚餐时间在6点以前,不要饭后剧烈运动.
吕秆荔18456603256： 晚上9点锻炼好吗 -
蓬辉柴: ： 根据科学理论 最好的锻炼时间应该是晚上五点到九点 其实早上刚起床的时候 人的肌肉并没有得到完全伸展 这个时候并不适合锻炼 顶多可以做做打太极拳这些平和运动 而过了晚上九点以后人的肌肉又开始进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼 而且这个时候锻炼会让你的肌肉变得兴奋 导致夜里不好正常入睡 所以你十二点左右锻炼是不科学的 如果有可能 你应该把时间提前一点 在这个时间段里 锻炼可以更加有效果的长出肌肉
吕秆荔18456603256： 不宜运动锻炼有那几个时间段 -
蓬辉柴: ： 清晨(5-7点)、傍晚(5-7点)、晚上(7-9点)这三个时间段并不适合进行所有运动,特别是剧烈的运动.如果一定要在这几个时间段运动,可以选择类似散步、太极一类型的运动,而不应选择跑步、打球、跳舞等. 清晨的5点到7点大肠功能...
吕秆荔18456603256： 晚饭后7点到九点适合快走吗 -
蓬辉柴: ： 晚上空气含氧量高适合运动,很多人都选择在7点-9点这个时间段进行锻炼,但是睡前两小时不宜剧烈运动,所以如果睡得早的话还是散散步就好了.
吕秆荔18456603256： 晚上锻炼好吗? -
蓬辉柴: ： 晚上锻炼确实要比早晨好,但不是晚上10点以后,而是在9点以前.因为,每天体育锻炼的最佳时间是下午三点到晚上九点.这个期间,人体各部位处于最好的状况,最适合锻炼.睡前运动,特别是运动量不大的运动,如你所说的俯卧撑等,应该尽量控制在睡前半小时左右,防止影响睡眠.祝你健康!
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