锻炼后酸痛还应继续吗？

17387479602：锻炼后酸痛还应继续吗?
华顾居 ：答：继续。象这种由于锻炼产生的肌肉酸疼。没必要太在意

17387479602：练了哑铃之后第二天手臂肌肉很酸痛,感觉都使不出力气了,一使劲就痛,还...
华顾居 ：答：一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。（顺带说句，锻炼完后放松自己，轻拍肌肉，下次就不会那么酸了）全手打，望采纳。

17387479602：第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
华顾居 ：答：如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.运动后为什么会肌肉酸痛 先来解释一下运动后为什么会肌肉酸...

17387479602：肌肉酸痛可以锻炼吗?
华顾居 ：答：肌肉还酸痛,能接着继续练吗? 首先我们新手需要明白,延迟性肌肉酸痛 ≠ 损伤。 通常我们练后12小时,按压肌肉或活动时能感觉到酸痛,身体自己会自愈,恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤,则是“练猛了”,在一周后还疼就需...

17387479602：哑铃锻炼后手臂酸痛不能伸直还可以再继续做吗
华顾居 ：答：不要做，等到恢复了再做。锻炼后肌肉受到损伤，并且充满了乳酸，因此你会觉得酸痛，现在你要做的就是休息，或者锻炼其他与手臂无关的肌肉群。有了充足的营养和休息后，肌肉才会过量恢复，这就是肌肉增大的原因。如果没得到恢复就锻炼是容易受伤的。

17387479602：锻炼酸痛了还应该锻炼么
华顾居 ：答：二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于 紧张状态 ，这时做拉伸运动有助于 放松肌肉 ，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解 肌肉酸痛 ，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸...

17387479602：肌肉锻炼有些过度,今天酸痛,还应继续锻炼么?
华顾居 ：答：继续练没关系，把量强度减小，我是一名运动员，经常遇到这样的情况，你一直练着等疼痛好了下次就再也不会疼了。不过准备活动一定要充分，避免拉伤肌肉

17387479602：锻炼以后手臂酸痛还要继续锻炼吗
华顾居 ：答：不要继续了~肌肉的增长一般是在修养的时候 而不是在锻炼的时候 如果过分的锻炼之会使肌肉消耗能量而损伤 最好的方法就是洗澡的时候多冲冲手臂 让他能够恢复 那样既能增长肌肉还不会太累 如果你是刚开始练 都会有肌肉酸痛的感觉 最好能休息1-2天 在继续练习 但每次练习最好达到肌肉完全利用 就是说...

17387479602：...在初次锻炼后曲肘时酸痛,还适合锻炼吗? 或者应该在恢复后再锻炼_百...
华顾居 ：答：待酸痛消失后可以继续锻炼。刚开始锻炼，酸痛是正常的，如果是刺痛的话，建议就医不。