运动后的禁忌有哪些？

机体长期缺水会严重损害身体健康。所以，我们每天不光要喝水，特别是夏天到了，运动增加，一定要注意正确的饮水方式！

运动前：
1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品；
2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；
3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；
4.前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事
5运动结束以后切忌立即坐地休息，应慢步100米左右，不要因为口渴而立即喝水，否则可能引发脱水，建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水。
运动后：
不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

不可马上洗浴：剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

不能饮酒除乏：剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器宫的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。

不可吸烟解疲：运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进人体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

19727649889：大量运动后有哪些禁忌运动后不能马上做的几件事
滕陶闻 ：答：剧烈运动后人的身体机能会处在高水平的状态，这个时候喝酒会让身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期这样会导致肝硬化、脂肪肝、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会让血液里面的尿酸增加，让关节受到非常大的刺激，导致炎症。温馨提醒 1、...

19727649889：运动后有什么禁忌?
滕陶闻 ：答：禁忌四，过量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。禁忌五，饮酒除乏 剧烈运动后人的身体...

19727649889：运动后的禁忌有哪些?
滕陶闻 ：答：下面就运动后的相关禁忌简单的介绍一下： 首先运动之后，不要立即坐着或者蹲在那儿。很多人运动之后倍感疲劳，就会躺在地上或者蹲在那，这样不仅不会减少运动后的疲劳感，反而会由于蹲在那，阻碍了下肢的血液回流，影响了血液循环，加重了肌肉的疲劳。 所以在运动之后，应该及时的调整呼吸节奏、进行一些低...

19727649889：健身锻炼结束之后有哪些注意事项?
滕陶闻 ：答：长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。运动虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是不容忽视的。因此提醒大家，健身要有度，不要贪图痛快，不要图一时享乐而给健康埋下隐患。

19727649889：运动必不可少,那么你知道运动前后都有哪些禁忌吗?
滕陶闻 ：答：在运动时，穿着方面尽量选择舒适一点的，运动服穿在身上不能过紧，关节处不能有碍，不然会限制关节运动。运动后不要狂喝冷饮，这么做对身体是极为不利的，会导致肠胃超负荷工作，正确的做法是在运动之后等到呼吸顺畅后才能够喝水，而且要喝温水，不然可能会诱发疾病。运动后不要蹲着休息，在蹲着的时候...

19727649889：哪些人不适合剧烈运动 剧烈运动前要注意什么
滕陶闻 ：答：激烈运动后的禁忌 1、马上洗浴 剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然 *** ,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏...

19727649889：关于眼睛动手术后的注意事项
滕陶闻 ：答：术后一周内洗头、洗脸要特别注意，不能将水溅入眼内，术后一周内眼部不要使用化妆品，以免引起感染;不进食刺激性食物。 ●术后外出时可戴上挡风眼镜或太阳眼镜;术后3月内不要到灰尘较大的环境中活动，以防灰尘入眼;夏季尽量减少外出活动，以防炎热、流汗污染眼睛。 ●另外，术后请正确点眼药水...

19727649889：动土吉日和择日怎样选择,动土有哪些禁忌
滕陶闻 ：答：动土有哪些禁忌1、忌讳砍伐 一般在动土的时候，可能会遇到要砍伐树木的情况，特别是在春天的时候，树木生长的会很茂盛，在动土的时候最好不要去砍伐树木，因为那样可能会带来很大的煞气。随意的砍伐可能会动三煞，三煞的位置是宜静不能动，如果这个时候砍伐树木，那么就会惊动三煞。犯了的话容易造成...

19727649889：动手术放了心脏支架,在饮食上都有些什么禁忌?
滕陶闻 ：答：首先是低盐低脂低糖，高盐影响血压，高脂影响血脂，高糖影响血糖，对于很多有冠心病放支架的朋友，往往也是三高患者，而在饮食结构上，控制好低盐低脂低糖，就显得尤为重要。这方面的建议具体包括烹饪用盐用油要少放，同时日常生活中注意少吃油炸、烧烤、煎制的食材，少吃加工的零食和加工肉制品，少喝...

19727649889：亲人患了淋巴癌,需要动手术,请问淋巴瘤手术前后有哪些注意事项?
滕陶闻 ：答：淋巴癌的治疗方法包括手术治疗，放化疗和生物免疫治疗。其中手术是淋巴癌首选治疗方式，不存在手术禁忌症的患者都建议采用手术治疗。淋巴癌手术前后的科学护理对于淋巴癌手术治疗效果是有重要的影响。淋巴癌手术前后有哪些注意事项？首先要明白的是，由于恶性淋巴癌往往是全身性的，手术无法清除彻底，因此手术...