明天我学校开运动会，我报了3000，是替另一个同学，他腿伤了。我第一次运动会跑3000，（以前只是

到校医院去跟医生说说自己的身体状况，把跟老师请假过程讲给医生听，请她出具个假条交给老师。比较有依据一点，就这么办。

额。。这个问题好犀利。。。你班主任男的女的？女的你就说亲戚来了呗。男的你就那天请病假- -

13345406541：学校举行运动会,我报了3000,才训练第三次,跑了13分47,我身高一米八,高...
凌审钥 ：答：意思你要拿到前6名，你的实力应该要有绝对的优势：最起码你的平均400米速度控制在一分30秒。你现在的400米速度应该1分50秒左右，有点慢。你在比赛大前腰做好热身活动。比赛中要调整好呼吸的频率，同时在最后的400米到600米做好全速的冲刺。记住千万不要跟强手硬拼，频道最后你狠吃亏。你做好与第...

13345406541：明天我学校开运动会,我报了3000,是替另一个同学,他腿伤了。我第一次...
凌审钥 ：答：我对跑步不太感冒，但是也知道在跑步过程中要注意调节呼吸，注意跑步的节奏，不能停下来，一定要不停歇的跑，因为一停下来就会产生很累的心理，会很想放弃。所以不要间断，坚持就是胜利。希望你能取得好成绩，注意安全！

13345406541：4月学校举行运动会,我报的3000米长跑,我14岁,初一,体力还行,求战术和...
凌审钥 ：答：一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位。 二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑...

13345406541：学校运动会我报了3000米,该怎么跑
凌审钥 ：答：时间是自己掌握的，而那掌握的自己要有一定的信心！在没有经验时跟着你们那一个组第一个要到终点时就超过他！如果那组第一个是你自己你就什么也不要想把自己最好的水平发挥出来就可以了！要注意身体合不合适去跑，运动重要但身体是第一！你能行相信自己！

13345406541：学校开运动会 我报了3000米 100米 和一个跑步接力。我16岁,还有2个星...
凌审钥 ：答：本着体育生这么对你说 你这是玩极限 速度与耐力的结合 还有团队配合 抓住最有希望的一项 专供 再尽最大努力把其他项拿成绩

13345406541：我是高二学生,运动会我报了男子3000米。请问在赛场上时有什么技巧?_百 ...
凌审钥 ：答：如果感觉自己的体力跑完3000米 没有 用完的话，试着可以 将速度提快一点，但不是一开始就提速；我以前也参加过 校运动会比赛，不过 成绩不怎么样，就 是体力最后不支了！根据我的经验：你可以 在前1000M，尽量跟着跑步，不要抢前，也不要太落后，如果你要有个队友为你牺牲就更好了，让他抢前...

13345406541：三月底学校运动会,我报了3000米,怎样才能跑下来?有什么技巧和赛前需要...
凌审钥 ：答：先做做准备动作，踝关节动动、压压腿之类的，1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。3、起跑以后，跟着大部队跑...

13345406541：学校运动会,我报了800和3000,请问怎么在跑完800后迅速恢复体力(10分 ...
凌审钥 ：答：四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害；三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者；四、老年高血压...

13345406541：马上学校要举行运动会了我报的3000米但是从来没有跑过 12月4号比赛...
凌审钥 ：答：第四天：50米高抬腿跑×5组，50米跨步跳×5组，50米后蹬跑×5组。（300米＋100米）折返跑×3组：要求全力跑一个300米，原地休息1分钟，返身做一个100米全速冲刺，大组间歇10分钟。第五天：休息 注意：变速跑非常重要，中长跑比赛过程中，由于运动员的速度不同，战术不同，你在比赛中实际上是...

13345406541：学校还有20天开运动会,我报了3千米该怎么练?
凌审钥 ：答：还有20天可以训练，你可以先逐渐把训练距离加多一些，比如这两天练习2000米，第三天需要逐渐增加500米，一定加到4000米这样锻炼个把星期，到时跑3000米就有底气的。总之也就是20天的锻炼时间，只能这样猛攻了。