为什么我运动后第二天会感觉疲惫？

可能是你的运动稍微有些过量，长跑这个项目，跑完的时候不会有很激烈的反应，比如晕眩，恶心等等，但是对身体不知不觉的消耗也是很大的，你看那些长跑运动员，无一例外都是很瘦的。
长跑会消耗很多能量，不过对身体确实有利，但是需要坚持，三天打鱼两天晒网的话，效果只能适得其反，伤身体的。
感觉很疲劳的话，建议你把长跑的量先降一点，以后慢慢再加，同时注意饮食合理，保障睡眠，吃好睡好，恢复的就好。

注意一点，不是专业运动员，跑到疲惫了再坚持，对身体没有好处

其实这是肌肉损伤的原因科学上称之为 迟发性肌肉痛当人体突然加大运动量时肌肉会发生轻微撕裂但这种撕裂程度 不足以引起疼痛

14758219145：当天锻炼后,不会累,第二天才会非常累,为什么?
阙邢管 ：答：锻炼少，就会累；多了，就不会。看你形容 的你应该是时常会有锻炼，不会空很久在锻炼的样子。这是正常现象，没什么好坏，就是能看出你平常锻炼次数多不多

14758219145：以前5公里跑完后感觉很精神。但最近跑完后感觉有点疲倦,是因为...
阙邢管 ：答：和夏天天气炎热有一些关系，另外个人身体状态也西西相关，所以，如果觉得疲倦就不用硬跑，而是相应减少，等到身体慢慢恢复状态再增加公里数。

14758219145：为什么我运动量大了,第二天会觉得全身无力?
阙邢管 ：答：运动量大，消耗就多，第二天自然会觉得无力。一般情况，休息休息就好了。以后记得运动不要过量。

14758219145：我稍微运动后很容易感觉疲劳,想睡觉,学习进不去,这是为什么?
阙邢管 ：答：可能是太累，亚健康 神情倦怠、容易疲劳、动作迟缓、工作和运动不能持久；失眠、嗜睡、记忆力差、神经衰弱、情绪不稳定；容易发烧或感冒、头疼、腰酸腿痛、易过敏…… 去医院检查，又查不出什么病，我们一般把这些现象称为“亚健康”。准确地解释，所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是...

14758219145：为什么我运动后第二天会感觉疲惫?
阙邢管 ：答：正常生理现象，激烈运动时身体内氧气不够产生一种酸，这是导致浑身酸痛的原因。建议：1、运动前一定要热身，运动后要拉伸肌肉，深呼吸，让缺氧的肌肉拉伸时补充氧气，然后慢跑也可以促进血液循环，代谢掉肌肉中的酸。2、运动要量力而行，不能盲目加大运动量。如果今天感觉疲惫就少运动，多休息，你感觉到...

14758219145：运动后为何有人当时就感觉很累,有人第二天才感觉累?
阙邢管 ：答：跟体质有关，同样的时间、同样的劳动量（同样的功率），体质好的当时累的反应相对差一点。如果同样都得到一样的休息，第二天累不累的反应会差不多少的。但往往体质好的，由于没感觉到累，而休息不佳，所以累的信号延时到第二天。比如同样跑百米，有的气喘吁吁；有的甚至还可以继续接着跑，接着跑...

14758219145：跑步完之后第二天早上起来身体发虚是怎么回事?
阙邢管 ：答：可能当时身体比较疲惫，并不会感觉到异样。但是当睡了一觉之后，第二天醒来，可能就会感觉全身酸痛无力，下地腿软。这就是前一天运动量过大的一个表现，身体的疲劳没办法缓解，乳酸过量堆积，造成的结果。所以，我们如果长期没有运动，然后突然想要运动的话，我们就需要一开始做好热身。不要一上来就马上...

14758219145：为什么每次运动后都会觉得很累,需要休息好长一段时间才能恢复体能?
阙邢管 ：答：是因为剧烈运动后肌肉中的乳酸分泌多，造成肌肉酸痛，会感觉很累有些运动项目运动时肌肉工作的能源供应靠有氧无氧混合供能，如中距离跑，既要求供能快，除化学能源短暂供能外，主要靠食物能源，而且整个过程缺氧程度较深，在负氧债中进行。所以导致疲劳的原因可能是代谢产物堆积过多（如乳酸）及因氧债造成内...

14758219145：早上跑完步后会觉得头晕,很疲劳,为什么?
阙邢管 ：答：我早上锻炼的时候为什么做完后会觉得头晕头痛？ 你以前是否有高血压病呢‘如果有，可能因运动血压增高，引起高血压性头痛；如果你一直的身体都不是很好，而锻炼前没有吃任何东西的，有可能是低血糖所致，建议你在锻炼前喝一杯葡萄糖水，或是吃完早餐后半小时或一小时再锻炼，如果是做 *** 变化很大的...

14758219145：运动完后一天都很疲惫是怎么回事?
阙邢管 ：答：很有可能是运动过度，一般运动时让心跳保持在140跳左右较好，结束后不会马上觉得太累。有可能身体本身已经有些问题，但自己并不知道，但是在运动完之后就暴露出来了。建议：减少运动量。运动前后一个小时内最好不吃东西，注意补充水分，也可以吃些水果、蔬菜或碱性类的东西消除体内因运动产生的过剩的酸，...