抖腿能瘦腿吗

经常“抖腿”真的能瘦腿吗？看完这“3后果”后，再抖也不迟！

　　一：抖腿不会瘦腿，对身体有一定的好处。
　　二：抖腿并不能瘦腿，因为没有达到一定的运动量，脂肪是不会燃烧的。
　　三：现代人由于工作的关系，常常久坐，容易导致“气血不畅”、“下肢酸软”等状况。而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。久坐确实会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环的顺畅，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。
　　四：不过，避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康、有效得多。

有一定效果，在抖的过程中腿上的肉有一小部分消耗了脂肪。但幅度要强才会明显，如果靠自身运动抖动，全身都可以减。还可以被动的，用外界力量带动你抖动。

建议要瘦腿，就蹬空中自行车吧。睡前平躺在床上。两腿举至半空，想象自己在一辆自行车上。用力蹬。第一天200下，然后每天增加100下最后保持每天800下。做完后将腿靠在墙上与身体成90度直角。这样一个月下来你会惊喜的发现自己不仅腿明显细了，肚子上的赘肉也没有啦。

扩展资料：

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。

参考资料：

百度百科-瘦腿

抖腿对瘦腿的作用并不明显，经常抖腿还可能影响腿型，落下抖腿的坏毛病。

相对坐着不动，抖腿也算是一种运动，自然会消耗一些热量，说它不能减肥倒也不是。但是我并不建议这样，用抖腿来代替全身运动。长期抖腿，人们就会形成习惯，坐下来就会不自然地抖起来。

这样得行为看着很不雅，很不礼貌。并且抖腿动作做多了会影响人的腿型，最后只会得不偿失。要瘦腿的话，还是要多做全身运动和一些针对腿部的锻炼动作。

拓展资料：

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。

要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。

此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。

运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

参考资料：百度百科-瘦腿

瘦身是一个比较复杂的事情，我们的饮食，作息习惯都会影响我们的身材。想要通过“抖腿”来达到瘦腿塑形的效果是不切实际的。因为“抖腿“无论是运动量还是运动的部位都是达不到瘦身标准的，甚至于经常“抖腿”还对我们有很多的危害。

1.会给人留下不好的印象，分散你的注意力

在生活中很多人看到那些经常抖腿的人脑海中的第一印象就是这个人做人做事比较随意，不在乎生活中的一些细节。而且如果我们在和别人交流的过程中也有这样的习惯会给人一种你非常不尊重对方的感受，这个问题可小可大，在很多的工作面试中也是非常注重面试者日常生活中的社交礼仪的。而且生活中能够做到一心二用甚至是一心多用的人真的是寥寥无几。所以当你习惯性的抖腿时多多少少都会分散你的注意力。

2.哪些运动真的可以达到瘦腿效果?

对于瘦腿效果最显著的运动是慢跑和骑自行车。在这个过程中对于我们腿部肌肉的脂肪消耗量是比较大的，但是训练过程中不能强度过大，避免出现肌肉腿的情况出现。

另外还有一点非常的重要，我们在每次进行运动后要养成拉伸身体的习惯，瘦腿就要针对性的多多拉伸腿部肌肉。像是抱腿前屈，单手体侧前屈等动作都是非常好的。

想要瘦腿要有一个合理的运动减脂计划，长期坚持下来才能有效果，单纯“抖腿”没有任何效果，想要变美真的没有那么简单。

抖腿也能瘦，每天睡前做5分钟，比节食瘦得快，还能舒缓疲劳，健身教学，减肥，瘦大腿，睡前健身，舒缓疲劳

经常“抖腿”真的能瘦腿吗？看完这“3后果”后，再抖也不迟！

19245784016：坚持两周,腿围瘦一圈
牧党佩 ：答：坚持两周,腿围瘦一圈。 两周瘦腿方法 ①坚持每天爬楼梯,能爬楼梯的时候就不要坐电梯,上楼梯时不要含胸驼背,腰背挺直,步子不要太大,尽量与腿部力量承担体重,让臀部和腿部肌肉可以得到有效锻炼。 ②空心拳捶腿,手握空心拳,拍打大腿外侧,每天敲打左右大腿至少50次,可以避免脂肪堆积,淤堵,可有效瘦身。 ③踮脚尖,背...

19245784016：腿部运动真的能瘦腿吗?
牧党佩 ：答：腿部运动可以帮助你塑造腿部线条，强化腿部肌肉，增加代谢率，促进身体燃烧脂肪。然而，只进行腿部运动并不能局部减脂，也就是说不能只凭借腿部运动瘦腿。全身的脂肪减少才是最有效的方法。通过有氧运动和力量训练，可以全面燃烧体内脂肪，从而使身体变得更加瘦削，包括腿部。另外，还需要注意饮食和生活习惯的...

19245784016：运动真的能瘦腿吗?我还是肌肉腿!整个人都很绝望!
牧党佩 ：答：能瘦腿，运动前后一定要做有效的拉升，对瘦腿有很好的效果。

19245784016：垂直腿真的能瘦腿吗
牧党佩 ：答：倒立腿可以瘦腿.倒立腿可以消除浮肿,并未减少脂肪,疲劳时,腿部还是会肿起来.调节饮食,适当运动可以降低体脂,彻底修复腿形.

19245784016：腿真的可以瘦下来坚持运动一定会有效果的?
牧党佩 ：答：可以瘦腿的动作有很多，主要包括全身运动如跳绳、跑步等，以及局部运动如高抬腿、深蹲等。建议全身运动与局部运动配合进行，同时还要注意控制饮食，可以更快达到瘦腿的效果。1、全身运动：包括跳绳、慢跑、游泳、骑自行车等运动，可以消耗全身的脂肪，达到瘦身效果。全身变瘦后，腿部自然会随之变瘦。其中跳绳...

19245784016：小腿粗怎么瘦?减肥经验分享
牧党佩 ：答：沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油,进行按摩揉捏,让肌肉放松。 具体方法:坐在床上,用双手拇指、食指、中指揉捏小腿肌肉群,稍稍用力,感觉腿部微微发热效果最好,每条腿每次至少按摩5分钟。 3、拉伸拉筋法 每天运动前后或早晚起床,进行十分钟拉伸运动,可以紧致小腿线条。 具体方法:伸直腿部,尽力向前延展,双腿交替进行5分钟,可...

19245784016：再粗的腿都能瘦,宝别再错过了,赶紧来看
牧党佩 ：答：再粗的腿都能瘦,宝别再错过了,赶紧来看 1、坚持跳绳,跳五休二法。 2、坚持泡脚30分钟左右(泡好按摩大小腿30分钟)。 3、每天拍打大腿内侧100下(一周见效)。 4、少穿高跟鞋或磨脚的鞋子。 5、少穿紧身裤,千万不要跷二郎腿。 6、反复蹲马步,抖腿一分钟。 7、空中自行车,瘦腿必备(一组30个,每天3组)。

19245784016：练大腿肌肉能瘦腿吗
牧党佩 ：答：练大腿肌肉是可以瘦腿的。因为通过肌肉锻炼可以长时间提高人体的代谢率，而代谢率的提高有助于瘦腿部多余的脂肪。另外肌肉比脂肪更能消耗热量，肌肉比例的提升有助于形成不宜发胖的体质。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲...

19245784016：倒挂腿真的可以瘦腿吗?
牧党佩 ：答：有一种说法，认为倒挂腿可以起到瘦腿的作用。这种方法能不能起到瘦腿的效果，我们可以分析一下……要想瘦腿，就要有一个基本的状态：腿部的肌肉和脂肪必须减少。只有腿部脂肪和肌肉减少了，腿才能瘦下去。……否则，瘦腿是根本可不可能实现的。这个道理，每个人稍微思考一下就能明白。但是，单纯的倒挂腿...

19245784016：怎样能瘦腿
牧党佩 ：答：1、运动：建议通过有氧运动，比如慢跑、游泳等瘦腿。在站立时缓慢踮脚，可以防止下肢血液循环不畅，防止水肿。在长期的坚持下，还能使腿部脂肪变少，肌肉紧致，使腿部变瘦；2、饮食：维生素B群可以加快新陈代谢，将部分糖分转化为能量，促进脂肪的代谢，在大豆、小麦、猪腿肉、花生、鸡肝等食物中含量比较...