运动后的注意事项有哪些

1.参加门球活动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开。
2.打门球时最好穿带齿而不滑的鞋。尤其对老年人来说，如绊倒或滑倒很容易出现摔伤事故，冬季冰冻天参加户外门球活动更应小心。
3.门球活动的体力消耗并不大，但是一旦着迷，容易兴奋，此时老年人应注意控制自己。不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度，以免万一扭伤筋骨，从未打过门球的人也可以先自己练或与友人、家人同练。
4.老年人有充裕的时间打门球，而门球运动能使参加者长时间活动，因此，老年人应把打门球安排在作息制度中，使生活、锻炼有节奏。
5.老年人经常从事门球活动应有自我监督和预防意外的方法。
6.老年人参加门球活动，以安全适度、确保实效，能得到快乐感和满足感为健身原则。

1、运动前应热身：
热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
2、喝水“少量多次”最健康：
夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。
3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡
运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。

扩展资料
运动的益处：
1、对颈部、肩部、脊椎好
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
2、对血液好
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
3、对眼睛好
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
参考资料来源：人民网-夏季运动讲究多 这3个注意事项你都知道吗？
参考资料来源：人民网-长期运动有什么好处 这些运动方式益处多

13289568553：运动之后注意事项有几个方面
费宣怡 ：答：还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。上面介绍的都是运动之后注意事项有几个方...

13289568553：健身锻炼结束之后有哪些注意事项?
费宣怡 ：答：正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。8、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会...

13289568553：运动健身后注意事项有哪些
费宣怡 ：答：剧烈运动注意事项 1、不能贪凉 很多人在运动后都会大汗淋漓，随着身体大量的排出水分，运动后的人最需要的就是喝水，尤其是一些年轻人，为了痛快和过瘾，在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。这里有两点错误，一是剧烈运动后不...

13289568553：运动会时运动员跑步之后,应该注意事项有哪些
费宣怡 ：答：跑步之后的注意事项 应做整理活动 虽然每次运动玩后会感到心力俱乏，但是应该适宜的放松，如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等，这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，从而快速恢复体力减轻疲劳。不宜蹲坐 不仅是跑步，...

13289568553：糖尿病患者运动时和运动后的注意事项有哪些?
费宣怡 ：答：最适合糖尿病患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。糖尿病患者运动时要注意预防诱发低血糖，运动宜在餐后血糖升高时进行。1型糖尿病...

13289568553：健身房运动后的注意事项都有哪些呢?求解
费宣怡 ：答：运动结束后需要注意多多休息,提高自己的饮食质量、用热水清洁身体消除乳酸堆积、多多进行拉伸运动帮助身体和肌肉变得更软更具柔韧度。我们完全可以通过这些方式帮助自己快速恢复活力。 有关运动后续的5个常见问题,直接影响运动质量,当你了解了...

13289568553：运动后有什么禁忌?
费宣怡 ：答：所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。禁忌三，暴饮止渴 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量...

13289568553：运动前后注意事项及安全
费宣怡 ：答：如果条件允许,运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行,防止感冒的发生。 运动时的安全注意事项: 1、运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动(如快走等)30分钟就能使血压指数下降...

13289568553：运动后的注意事项有哪些
费宣怡 ：答：运动后的注意事项有哪些1 1、不要蹲坐休息 蹲坐休息是非常普遍的做法，这是运动后不宜立即做的行为。运动结束后感觉累了，很多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来...

13289568553：关于眼睛动手术后的注意事项
费宣怡 ：答：●术后请注意用眼卫生，一周内尽量减少电脑操作、少看电视、少看书。 ●术后6周以内是关键。术后一周内洗头、洗脸要特别注意，不能将水溅入眼内，术后一周内眼部不要使用化妆品，以免引起感染;不进食刺激性食物。