跑1500米后如何快速恢复

1、跑完1500后，屁股、大腿那里会很酸，这个时候如果你不动的话，会花费很多时间去恢复。所以，在跑完中短跑后，运动员需要做的不是赶紧坐下来，而是慢慢地走一走，压压腿。这不仅会提高运动员的跑步素质，还会使运动员的体力得到迅速的恢复。
2、跑完步后，不要一下子喝很多水，运动员可以选择和运动型的饮料，比如：激活，脉动，佳得乐等等，这些饮料可以让运动员在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。
3、剧烈的运动后，体内的糖分会不足，运动员需要补充一些糖分。可以在跑完之后吃上一颗巧克力，能量就会相对较快地恢复。

4、运动完后，虽然很累，但是需要保持心情的愉快，不要将疲倦的心情带入到其它工作中。跑完步后，适当地学会转移一下注意力，然后会发现：似乎没什么累的了。
5、最后，运动完后人的心境会变得不一样，运动员可以跟朋友聊聊天、唱唱歌来缓解紧张疲倦的心情。

做小幅度的运动,来调整呼吸,让自己不用那么喘,再吃一两根香蕉来补充体力!!!还有刚长跑完最好不要说话,要不会喘死!!!!!!

13967854252：运动会跑完1500后一个半小时要跑4乘400接力。什么方法可以快速恢复...
鲁韦馥 ：答：个半小时内进行乳酸消除，具体方法是：躺在地 上放松，让同学在你的大腿肌肉和小腿肌肉上轻 轻的柔踏，时间约为每条腿10分钟。踏完后再用 手进行柔捏，每条腿约5分钟，然后你就休息。到 快比赛前10分钟再做几个加速跑，OK了。生龙活 虎 ...

13967854252：急,跑完1500米后怎么快速恢复体力
鲁韦馥 ：答：回答：做小幅度的运动,来调整呼吸,让自己不用那么喘,再吃一两根香蕉来补充体力!!!还有刚长跑完最好不要说话,要不会喘死!!!!!!

13967854252：跑完1500米后如何快速恢复体力?
鲁韦馥 ：答：3、剧烈的运动后，体内的糖分会不足，运动员需要补充一些糖分。可以在跑完之后吃上一颗巧克力，能量就会相对较快地恢复。4、运动完后，虽然很累，但是需要保持心情的愉快，不要将疲倦的心情带入到其它工作中。跑完步后，适当地学会转移一下注意力，然后会发现：似乎没什么累的了。5、最后，运动完后人...

13967854252：跑1500米后如何快速恢复
鲁韦馥 ：答：如果一般的话，1500米到终点后，不要立即停下来，先原地踮步，以放松，切不可把身子俯下把手支撑在膝盖上。等心跳渐渐平稳，大概要2-3分钟，喝1-2口运动饮料。不过5分钟的时间太少，不可能恢复过来，能做的只有让你的心跳先平稳一些，之后擦擦汗，深呼吸放松一下。这个安排不是很得当，不过既然没...

13967854252：校运会要长跑800和1500,怎样最快恢复体力?
鲁韦馥 ：答：可以用水漱口。然后尽可能的多走一段路，因为刚跑完气还没有顺。气顺了后喝点葡萄糖补充身体损失的水分，在就是要保暖，11月份估计也很冷，跑完后及时穿回长裤和长袖保暖，以防身体肌肉僵硬。如果条件不好的可以在跑钱跑后喝盐水，盐水也能补充身体丧失的水分。希望能帮到你。

13967854252：跑1500米后如何快速恢复
鲁韦馥 ：答：你先绕跑道慢慢走10分钟左右，这样可以缓解你的呼吸，在坐下来喝一点水，不要和太多，否则过一会运动起来，会肚子痛的。在吃一块巧克力，巧克力又可以让人兴奋的作用，还可以补充能量的。

13967854252：如何在一个星期内恢复跑1500m状态,内详
鲁韦馥 ：答：我的回答：这里我只能提供你简单的身体恢复计划：星期一 1、热身800-1200米 2、柔韧练习（自选）3、加速跑50米X2 4、有氧跑练习：走炮交替，45分钟-60分钟。5、放松 星期二 1、热身800-1200米 2、柔韧练习（自选）3、打篮球或踢足球50分钟 4、放松：游泳15分钟 星期三 1、热身800-1200米 2...

13967854252：400米和1500米间隔短怎么恢复体力
鲁韦馥 ：答：揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的...

13967854252：1500米长跑后忌做什么
鲁韦馥 ：答：分类: 体育/运动 >> 健身 解析:长跑后，人体的血液大部分集中在四肢，大脑严重缺血，长跑后应该倒立，使血液回流，很快使身体恢复，和爽的感觉。跑完后肺正在用力呼吸，呼吸的频率很快（这是因为跑的过程中消耗了很多氧气，身体急需补充），不能停下或坐下是因为这样肺部会收缩，这样会对肺部不好，...

13967854252：跑完步如何迅速恢复体力?外加1500米技巧?
鲁韦馥 ：答：冷水温度控制在15℃左右，淋浴1分钟，热水温度控制在40℃左右，淋浴2分钟。这样冷热水交替3次淋浴，对体力恢复是比较明显的。这也是专业队常用的体能恢复方法之一，我们队里还安排有按摩师进行理疗的，效果更明显，不过好像对你来说这个条件不可能了。1500米这个项目的性质是兼顾速度与耐力的中距离跑，需要...