专业半马配速对照表

半马配速对照是什么?
：答：半马配速对照：配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。作用：配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把...

配速和步幅对照表内容是什么?
：答：半马配速对照：马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。比赛规则：在马拉松赛中，比赛的起点...

半马105什么配速
：答：配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，半马105跑步配速为3比12每km。半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，国际上从众增长最快的赛跑项目。

半程马拉松200兔子什么配速
：答：半程马拉松200兔子配速方案：采用走跑结合的方式，以7分30秒的配速跑十分钟后，用10分的配速走1分钟(100米)，走跑一个组合1433米，耗时11分，平均配速7分40秒。配速建议：实际跑步过程中，请按照自己的节奏控速，节奏跑。跑在自己的节奏里，平道匀速，上坡减速，下坡稳速，灵活变通，一切尽在自己的...

半马149配速多少
：答：4分16秒一公里。半马149的配速是指每公里所需的时间，半马149所需的总时间是1小时30分钟，配速为4分16秒一公里。配速是基于总时间的平均值，并且因个人的表现、地形和其他因素而有所变化。

半马2小时配速多少
：答：5分40秒左右。“半程马拉松是21.0975公里,跑进2小时,配速大概是5分40秒左右,配速高于5分40秒左右就能进2小时,平时多练习有氧耐力,单次多跑10公里以上,偶尔来个长距离LSD,当有一定的耐力后,再提高速度,时间长了,很容易突破5分40秒配速的,甚至成绩提高更高。”二分之一马拉松，英文：HalfMarathon...

半马118配速是多少
：答：1. 在半程马拉松（Half Marathon）中，118配速意味着跑者完成21.0975公里的距离，用时大约为1小时58分30秒，即118分钟。2. 这样的配速下，跑者平均每公里用时约5分33秒。3. 配速是衡量跑步速度的一个指标，它显示了跑者完成每公里所需的时间。4. 配速数值越低，表明跑者越快。5. 半马118配速...

半马230是什么配速
：答：配速是150。半马和全马是两个完全不同的项目，半马你可以通过自己训练很快提升到200甚至150，你自己不吃任何补给就能完成。全马是超出人体极限的运动懂吃补给才能完赛，不能按照两个半马就是全马来简单计算时间，我们跑团的跑友都要跑量上1000K。先快后慢、先慢后快、与匀速跑，运动生理学家指出马拉松...

半马135配速是多少
：答：半马135的配速要求，每公里430 下面简单给你列个训练计划：前3个月：有氧储备期，跑一休一，每周3次训练，这个频率应该不算太大，如果觉得累就跑二休一。该阶段训练以有氧为主，打好有氧基础，训练项目为以下三个轮流来。有氧训练：鉴于你有过10k的经验，单次训练10k起步，2-3周加1km，推测你的...

半马230配速多少
：答：7分6秒。半马230是跑完21.0975公里用时2小时30分钟，平均配速是7分6秒，这个水平在业余跑者中属于偏下了，是全程慢跑有氧节奏，不过对于刚接触跑步不久的人来说，能以这个配速跑完半程马拉松还是令人尊敬的，半马距离很长，需要很大的耐力。