半马配速一览表
半马132平均配速多少
：答：5分40秒。半马132的平均配速为5分40秒。配速是指完成一公里所用的时间，通常以分钟/公里为单位。半马的距离为21.0975公里，用时132分钟完成，平均配速就是用时除以距离，即132分钟/21.0975公里，约等于5分40秒。
半马145配速是多少
：答：配速为4分55秒。半马145指的是半程马拉松跑了1小时45分钟，那么配速为4分55秒，即每公里用时4分55秒。这个配速在业余跑者中属于中等水平，大众普通跑者能跑下来半马已经很不容易了。马拉松运动需要结合自身情况适度进行，在跑步过程中也要注意科学的训练和保护。
半马150配速是多少
：答：头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏带走，要定位自己的目标，并不是取得前几名，而是在自己的节奏内顺利完成比赛，取得奖牌。半马的准备：1.做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长...
半马230是什么配速
：答：配速是150。半马和全马是两个完全不同的项目，半马你可以通过自己训练很快提升到200甚至150，你自己不吃任何补给就能完成。全马是超出人体极限的运动懂吃补给才能完赛，不能按照两个半马就是全马来简单计算时间，我们跑团的跑友都要跑量上1000K。先快后慢、先慢后快、与匀速跑，运动生理学家指出马拉松...
半马2小时配速多少
：答：5分40秒左右。“半程马拉松是21.0975公里,跑进2小时,配速大概是5分40秒左右,配速高于5分40秒左右就能进2小时,平时多练习有氧耐力,单次多跑10公里以上,偶尔来个长距离LSD,当有一定的耐力后,再提高速度,时间长了,很容易突破5分40秒配速的,甚至成绩提高更高。”二分之一马拉松，英文：HalfMarathon...
半马210配速是多少
：答：2小时10分钟。根据查询新浪新闻网显示，半马210配速是2小时10分钟，200指的是2个小时，210指的是2小时10分钟，配速是在马拉松运动的训练中使用的一个概念。
半马118配速是多少
：答：这种赛事配速是每公里用时5分33秒左右。配速是描述跑每公里所需要的时间，配速数值越小，说明跑的越快。半马118配速指的是跑完半程马拉松（21.0975公里）用时1小时58分30秒（即118分钟）的平均配速，大约是5分33秒每公里。
半马149配速多少
：答：4分16秒一公里。半马149的配速是指每公里所需的时间，半马149所需的总时间是1小时30分钟，配速为4分16秒一公里。配速是基于总时间的平均值，并且因个人的表现、地形和其他因素而有所变化。
半马230配速多少
：答：7分6秒。半马230是跑完21.0975公里用时2小时30分钟，平均配速是7分6秒，这个水平在业余跑者中属于偏下了，是全程慢跑有氧节奏，不过对于刚接触跑步不久的人来说，能以这个配速跑完半程马拉松还是令人尊敬的，半马距离很长，需要很大的耐力。
半马1小时48分钟配速是多少?
：答：半程马拉松（Half Marathon）的比赛距离是21.0975公里。如果您以1小时48分钟完成这个距离，那么您的配速可以通过将总用时除以比赛距离来计算。具体来说，1小时48分钟等于108分钟，所以配速为108分钟除以21.0975公里，大约是5.12分钟/公里。换算成小时/公里，配速大约是11.72公里/小时。
谢劳堵: ： 一般男生的话配速在5到6左右,女生的话在6到7左右是正常水平.头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑,中间9英里用正常配速,最后2英里全开到终点.比赛过程中按照自己的节奏来,不要被其他人的节奏带走,要定位自己的目标,并不是取得前几名,而是在自己的节奏内顺利完成比赛,取得奖牌
马露甘18144783713： 配速的马拉松目标成绩配速表 -
谢劳堵: ： 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...
马露甘18144783713： 半马520配速什么水平
谢劳堵: ： 半马520配速属于较高水平做为一个普通跑者10公里6分配速几乎就是一个分水岭,配速能达到5~6分钟的都是速度较快者,配速5分以内的绝对需要一定跑步天赋的.那么半马是21公里,能用520跑完的,绝对属于是业余跑者中,水平较高的一部分人群
马露甘18144783713： 10公里46分钟 半马能跑到多少 -
谢劳堵: ： 10公里46分钟的半程马拉松成绩基本能够在150分钟内完成.考虑到后半程可能会降速,所以半马成绩可能在99±1.5分钟,即1小时40分钟左右.
马露甘18144783713： 我之前跑过几次半马,准备跑马拉松,应该怎样训练,配速应该多少? -
谢劳堵: ： 平时,隔天跑个10公里左右(或跑两天休息一天),每周末跑个20公里左右.在全马之前半个月或一个月,找时间跑一次30公里.30公里跟20公里的感觉是完全不一样的,如果跑30公里没问题,全马应该能坚持下来,因为跑马的时候,旁边会有很多人,相互激励着,比自己一个人跑完要容易些.
马露甘18144783713： 首个半马用了3.5小时能跑全马吗 -
谢劳堵: ： 一切皆有可能! 半马完成用了3.5小时的话,折算每公里的配速是10分钟左右,这个配速相当于快走.如果是用慢跑完成半马的,那说明耐力还是不错的. 建议还是去做一下体检,看心脏功能是否可以进行马拉松训练,如果没问题的话,通过科学的训练方法完成一个全马是完全没问题的. 最后想说,平时多做一些有氧耐力跑,强身健体比参赛更重要!
马露甘18144783713： 成马215什么配速 -
谢劳堵: ： 成马翻倍,半马215配速是什么意思半马是长21.0975公里,215是135分钟,配速约等于6.4分钟每公里.
马露甘18144783713： 半马4分30配速是什么水平 -
谢劳堵: ： 平均配速4分30,也就是五公里下来22.5分.如果这个成绩在部队,体育生或是一个中学生的眼里,可能就是勉强及格.在部队中,一般跑五公里都是队列跑,个别厉害的能自己单独跑,都在17,18分钟左右.这样的速度如果分享到朋友圈,算很快的,现在流行锻炼,很多人都会去跑步,偶尔分享自己的成绩,但很多都在30但33分钟之间,快的就在25到30之间,所以,22.5分钟跑完五公里算是快的.
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