如何才能健康减肥，重回颜值巅峰呢？

减肥还是那句话：停止说话，开始行动。对于产后肥胖的妈妈来说，减肥是必须要做的，但这也是一件难事（见体质）很多妈妈还在哺乳期就已经开始减肥了，所以在这个阶段要保证宝宝的营养健康和达到减肥的效果，其实是截然相反的关系。不过，有一些产后恢复食谱还是很有用的，只要做到营养均衡，两全其美。多吃蔬菜水果、膳食纤维，多喝清淡的汤，少油少盐少煎炸，还有就是很重要的一点湿气，产后身体虚弱，有很多湿气也会导致肥胖，可以把大枣枸杞龙眼放在一起喝水，除湿。

同时，我们应该适当的运动。散步是最适合产后妈妈的。尽量不要剧烈运动。只要坚持，相信一定能恢复到产前的身材哦。很多人吃得多却不胖，很多人胖了，喝凉水的主要是基础代谢率的差异，代谢率高的人有更多的食物可以代谢掉不会胖，代谢率低的人则容易堆积肥肉，影响代谢率的一个重要因素是体内营养物质的含量，特别是蛋白质，蛋白质低于7就很差，想补充优质蛋白质。

此外，还应该补充水分和骨骼肌。特别是产后身体需要恢复的时候，一定要注意这些营养物质的补充。我们切不可节食减肥，每天煮红豆、薏米水，也能有效排除体内的湿气和多余的水分。如果是寒性体质，建议与高登极乐果、土茯苓或红枣等温性或平性中药混在一起煮。

赤小豆应选用赤小豆才有药用价值! 我们平时煮粥用的红豆是不好的，薏仁要提前炒熟，也可以买炒好的薏仁啊，最好是小粒的黄薏仁。如果坚持参考不仅可以祛湿还可以健脾，脾不空的人不容易胖。快到夏天了，红豆水是很应景的哦!

13431158184：怎么样才能健康的减肥
柳尝裘 ：答：1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果...

13431158184：尹正的颜值重归巅峰了!他是如何瘦下来的?
柳尝裘 ：答：首先他吃的东西都比较清淡，并没有在里面加各种调料剂，然后会避免吃大米面之类的主食，选择去吃一些粗粮，比如红薯、玉米的。为了保持身体健康，他会多吃青菜，肉类选择蛋白质比较高的鱼肉、虾肉。做这些东西的时候以焖为主。尹正的减肥过程。尹正在没有减肥的时候脸十分圆，肥嘟嘟的看过去很可爱，但是...

13431158184：产后如何重回苗条身材?4个妙招让你恢复颜值巅峰
柳尝裘 ：答：2.靠墙站 除开饭后运动，晚饭后靠墙站也是减肥的好方法。能够让全部人体背对着墙面，紧靠上来，与此同时要夹持屁股，让屁股、后背、脚部、腹部、头、颈部等都尽量地与墙壁紧靠。尽管这类锻练较为累，可是一定要坚持到底，提议每一次站15分钟。3.提臀行走 不论是行走，或是站着，提议新妈妈要尽可能提...

13431158184：尹正变瘦重回颜值巅峰,网友询问减肥秘诀,他是怎么回答的?
柳尝裘 ：答：减肥这件事，不要过度减肥，毕竟，人的身体健康也是需要循序渐进的，不可操之过急。每个胖子都是颜值王尹正瘦下来之后，变得帅气又精神，颜值飙升。由此可见，每一个胖子都是颜值王，只要下定决心瘦下来，而且是科学的减肥，不会反弹，不妨碍吃的那种减肥，那么高颜值就会一直陪伴着减肥成功的人。尹正...

13431158184：如何才能健康减肥,重回颜值巅峰呢?
柳尝裘 ：答：此外，还应该补充水分和骨骼肌。特别是产后身体需要恢复的时候，一定要注意这些营养物质的补充。我们切不可节食减肥，每天煮红豆、薏米水，也能有效排除体内的湿气和多余的水分。如果是寒性体质，建议与高登极乐果、土茯苓或红枣等温性或平性中药混在一起煮。赤小豆应选用赤小豆才有药用价值! 我们平时煮...

13431158184：尹正挑战健康减肥,分享出自己的食谱,网友:赶紧瘦回颜值巅峰
柳尝裘 ：答：才会导致失败的！所以在减肥时，最好找个人时刻监督自己，那这样也会增加减肥成功的几率！希望尹正可以成功减肥，重回颜值巅峰。也希望我们广大减肥的朋友们可以成功减肥！我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！

13431158184：66岁林青霞暴瘦11斤,重回颜值巅峰,她有什么保养秘诀?
柳尝裘 ：答：按照这样的减肥计划，他很快就瘦了下来，不仅身材好了，精神状态也好了。有主持人问林青霞，保持青春，成为一个冻龄女神的秘诀是什么。林青霞谦虚地说，其实我不是什么冻龄女神，自己的生活也不是很规律，经常会熬夜，也会睡懒觉，平时并不经常保养自己，希望大家不要学习我。当问起自己的颜值时，她自己...

13431158184：尹正呼吁不要节食,然而如何才能做到健康又好看?
柳尝裘 ：答：尹正最近也瘦下来了，他的脸庞棱角分明，重回颜值巅峰，他也在呼吁大家不要节食减肥，用科学的方法塑造好身材。我觉得要想做到健康又好看，就要用科学的减肥修身方法，比如吃营养的减肥餐，多做有氧运动，保持良好的生活习惯，慢慢让自己的身体适应全新的节奏。减肥是不需要节食的，很多人为了减肥不吃饭，...