晚上8点到9点锻炼1小时后，要不要喝电解质运动饮料？三次喝完有事吗？

超市，小滩都有。

生病发烧会因出汗而流失水分及盐分，但一般人饮食习惯，日常摄取的盐分已经远超过身体所需，所以只要补充水分即可。运动饮料或电解质液主要成分为水分、盐分及糖分，过分摄取盐分会增加肾脏的负担，并且容易导致日后高血压。所以除非胃口不好，除了喝水，少有进食；或者呕吐、腹泻厉害，流失盐分过多，一般而言不必喝运动饮料。小朋友严重腹泻，有时必须短暂禁食，或不喝奶、只喝水，这时专用的电解质液较为合适；如给予运动饮料，因其浓度较高，应加开水稀释。

15188841573：晚上8点到9点锻炼1小时后,要不要喝电解质运动饮料?三次喝完有事吗?_百...
籍连昨 ：答：回答：问题分析: 你好,运动后是否需补充电解质运动饮料,关键还得视运动的强度、出汗及尿液丢失的程度,以及正常饮食中摄入电解质的情况。但总体上适当补充也是有益的,你指的三次喝完可能指的常规瓶装的剂量,分三次饮完并无可究。 意见建议: 因此,建议你可在出汗多、消耗大的运动过程中适当补充电解质饮料...

15188841573：晚上8点到9点锻炼1小时后,要不要喝电解质运动饮料
籍连昨 ：答：这个不需要，多补充点蛋白质和碳水就可以了，饮料最好少喝。多和白开水

15188841573：晚上8到9点半游泳1个多小时 运动量较大 回家后有点饿 想问下是吃点东 ...
籍连昨 ：答：那要看你是减肥为目的还是锻炼身体为目的了。要是为减肥就最好不要吃饭了，实在受不了就吃点水果吧！要是为锻炼身体那也最好过半小时在吃饭为好。你最好在游泳前半小时前先吃饭那样你游完泳就不会感觉太饿了。

15188841573：上中班4:30-12:30 上午10点-下午2点健身行吗 夜班:11:00-8点 下班...
籍连昨 ：答：首先，你要清楚自己锻炼的目标是增肌，减脂，还是维持心肺功能和机体正常。增肌的话，不论什么时候，只要你有时间，就去练，达到肌肉纤维轻微损伤，在休息时候完成超量修复，目标达成，但要注意，每次不要超过1.5小时，注意休息。减脂也是一样，只要有时间，练和不练是100%的差距，但注意饮食，不要超过...

15188841573：晚上8点到9点跑步可以吗
籍连昨 ：答：晚上9点后跑步，可以吗 最好不要晚上9点后跑步，会影响休息，时间长了对健康不利。可以早点跑，比如5~6点钟，最晚不能超过7点，可以跑步1小时左右，做好放松。晚上8点后跑步可以吗 晚上如果一定要运动，最好是17:00-19:00，根据生物钟，这个时间是运动的最佳时间，而且也可以促进睡眠安稳。

15188841573：夜跑已经很普遍,夜跑的时间有何讲究?
籍连昨 ：答：夜跑已经变得十分普遍，在夜跑时间的选择上要注意以下几点：（一）夜跑尽量选择在8点到9点之间的时间内进行；（二）夜跑的运动时间尽量在一小时之内。夜跑的时间选择当代城市青年白天的时间被工作、学习占满，想要进行适量的运动往往会选择在夜里进行，夜跑逐渐成为了一种潮流。夜晚外出跑步的本意是好，但...

15188841573：晚上八点多做运动到九点多(跑步、仰卧起坐、扩胸),好不好?
籍连昨 ：答：这个时间段应该是比较有利于健康的，但是具体还要根据你晚上睡觉的时间来定，如果这段时间刚好是你睡前的运动，容易导致兴奋影响睡眠，而且造成起床后很疲倦。所以，最好定在睡觉2个小时之前比较可靠。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。做运动不要局限在时间段...

15188841573：晚上八点半跑步到九点半左右,可以再吃一顿饭吗?
籍连昨 ：答：晚上8—9点吃按照科学的锻炼方法来讲：最佳的锻炼时间是下午3点到6点。但是一般人基本上在那个时候都有事情要做，所以说8点还是比较适合锻炼的。你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看：运动完后，身体肯定少了很多东西，水分、有机物、盐、糖等，势必要进行补充，这个时候吃饭就能起到补充的作用，...

15188841573：晚上跑步的最佳时间 晚上跑步的注意事项
籍连昨 ：答：晚上跑步的最佳时间 晚上一般8-9点跑步比较好。因为吃饭以后最好过一两个小时再运动。一般晚上6点吃饭，8点跑步，这样就没有影响的。再有就是睡觉前一个小时之内尽量避免剧烈运动，因为剧烈运动可以兴奋神经，影响睡眠，如果10点睡觉的话，9点到10点之间最好是别运动。可以在9点之前运动，8-9点运动，...

15188841573：晚上九点之后锻炼对身体好不好?
籍连昨 ：答：1、日升而作，日落而息。晚上九点之后身体已疲惫，再锻炼对身体不好，有违正常的作息规律。2、晚上九点以后人的肌肉进入疲倦状态 这个时候也不适合锻炼。 而且锻炼后会让人变得兴奋，而影响睡眠质量。3、应该晚饭后半小时，建议晚上7之前做半小时的非剧烈运动。8点后应趋于平静、安定状态，做好睡前...