打坐我练了一年多了，为什么最多只能坚持30分钟，再不能延长了？

变瘦（正常范围内）是好事，代表身体中火大提升水大减少，生命变得年轻。单盘2小时以上在练双盘，建议看看南怀瑾先生教打坐（一般人双盘的姿势都不对，重点是脚和身体的相对位置）的视频
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打坐的窍门在静、空、松三字诀。道家讲求无为、静、返璞归真。人要配乎自然，白天是动、是阳，晚上是静、是阴，白天四肢和脑袋都在运动。晚上四肢和思想都停了，才是五脏六腑修补的时间，所以一定要早睡早起。白天嘛只有当身体和脑袋都停止活动时才是“真静”，打坐姿势不重要，呆坐也行，但千万别睡着了，睡多了就成了植物。时间，最好是子时午时打坐，找个安静的地方、把脑袋放空、身体放松（静、空、松），慢慢的会达到道家佛家所讲的“忘我无我”的境界——小我死大我才会生（此时没有思想犹如死亡)。只要你能坚持，三个月下来，保证你气脉畅通、身心愉快。也必能体会到张医师《原始点松筋疗法》的松筋原理，你能由此治病强身、保养强心，再进一步达到“身心灵”合一，不分人我，民胞物与的心怀，发挥你的慈悲精神，共同和张医师一样无私无偿的大力推广

19446709226：打坐我练了一年多了,为什么最多只能坚持30分钟,再不能延长了?
高云以 ：答：中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。闭目凝神...

19446709226：打坐我练了一年多了,为什么最多只能坚持30分钟,再不能延长了?
高云以 ：答：那你就要看看到底什么原因导致你不能够坚持的更长时间，是不是盘腿坐了以后？感觉这个位置不舒服呢，那可能要多一些体育方面的锻炼，让自己的髋部更灵活一些，当然了，这是一方面，另外一方面就是打坐修禅，其实是一个人锻炼内心的过程，能让自己的心彻底的平静下来，如果你心有杂念，那么这事儿就必然不...

19446709226：坐位体前屈只能推出一点点怎么回事,练了很久也不行,站着往下伸手大概只...
高云以 ：答：1、压腿。先做躬部左右扭部腰身动作，然后尝试着压腿，当腿部韧带被充分拉伸后，再做坐位体前屈就会轻松很多。2、两人互拉。两个人面对面脚对脚坐下互相拉对方，双脚合并后两手紧握，腿部用力，绝对不能使腿部弯曲。3、腿伸直，弯腰用手够足尖，把腿绷紧、绷直，腿不要弯曲，这样可以使腿部韧带充分...

19446709226：我在健身房,健身一年了,为什么连俯卧撑和仰卧起坐都做不了20个
高云以 ：答：俯卧撑如果是为了单练手臂肌肉的话，两手与肩同宽，除大拇指外手指并拢向前，俯下时肘关节往后曲。这种很费手臂力量，几乎练不到胸肌。仰卧起坐，平躺，屈膝，大腿和小腿呈60-90度，双手抱头或放于耳侧（感觉还是放于耳侧好一点，以防抱头用力过猛拉伤脖子，其实手是尽量不要用力的）。刚开始做时手...

19446709226：我单盘腿打坐,最多坚持30分钟,人是越来越瘦了。双盘练了很久都不成...
高云以 ：答：变瘦（正常范围内）是好事，代表身体中火大提升水大减少，生命变得年轻。单盘2小时以上在练双盘，建议看看南怀瑾先生教打坐（一般人双盘的姿势都不对，重点是脚和身体的相对位置）的视频 如有用，请采纳

19446709226：仰卧起坐次数
高云以 ：答：我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个...

19446709226：怎么在一个月内把仰卧起坐练好(本人现在只能做40个)有什么办法多做点...
高云以 ：答：膝盖90度弯曲，使小腿保持与地面平行，此时你再做仰卧起坐会感到对腹部肌肉的刺激更加强烈，这个姿势也是最累但也是最有效的训练方式之一。其实你大可不必指望在短时间内达到一个对你来说过于困难的效果，训练是个循序渐进的过程，想一口吃成个大胖子，搞不好会受伤，遭罪的还是你自己。

19446709226：腹肌该怎么练?为什么我坚持练了半年。每天早上起来都做60个仰卧起坐...
高云以 ：答：饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。频率 ： 我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。数量 ： 虽然许多人一次...

19446709226：为什么肌肉天天练,却做的次数越来越少,以前引体向上标准的20个,可是现...
高云以 ：答：健身是循序渐进的 每天的量不能过大 你这种感觉是肌肉运动过度可以说是肌肉疲劳 放松一两天 就会好的 健身是要有计划的 不能一味的练 如果真的想练 建议你上网搜搜关于健身

19446709226：俯卧撑 我一次最多只能坐13左右 要怎么练习 一天多少组 每组多少个...
高云以 ：答：你就应该把目标得到15个，超越13这个数字，当你能保持住每次15个的时候。在定下目标20这样一步一个脚步的向上增长 另外每天练习的时间不建议过长，做上一个小时建议就要休息半个小时放松肤肉，不然会把肤肉拉伤的 如果我的回答帮助到你了，请采纳一下，你的采纳是我们所有网友回答问题的动力 ...