想要精神好，就要多补钾！给家人做哪几款“补钾菜”，健康又营养？

想要精神好，就要多补钾！给家人做哪几款“补钾菜”，健康又营养？

一、菠菜鸡蛋羹

在这个菜中，富含钾的元素美食是菠菜，每一百克的菠菜之中，就带有497mg的钾，制成菠菜鸡蛋羹，不但美味可口，并且还有平衡的营养成分。假如平时吃太多油腻感，那样这个菜就是一个不错的选择。

详细做法：

（1）将菠菜清洗，放入锅里焯烫30秒，捞起来后切成段儿预留，将蒜头切成蒜末预留。

（2）提前准备四颗生鸡蛋，做好以后添加冷水和盐，拌匀以后再倒入木薯淀粉

（3）然后将精心准备的菠菜放入蛋液中，与此同时提前准备一个碗，里边要涂抹油，然后把菠菜和鸡蛋放入碗里。在碗表面盖上一层保鲜袋，还记得要将保鲜袋扎好多个洞，最终放入锅中。

（4）在蒸蛋的前提下，能够备好调味品。在碗里放入蒜末，倒上一勺生抽和一勺醋（还可以适度加入一些朝天椒）。锅蒸满十分钟以后便能将鸡蛋羹取下，淋上调味品以后就可以食用了。

二、炒芸豆丝

芸豆里除了富含钾原素以外，与此同时还带有高蛋白食物和其它多种氨基酸，并且这种菜的价格也算不上很贵，能够常做给家里人吃。需要用到的材料是芸豆，蒜头，盐，味精，生抽，油耗和动物油。

详细做法：

最先要把芸豆清理干净，拿刀横着将芸豆切成长细条，此外叫蒜头切完预留。锅里添加开水，添加盐跟油，然后将备好芸豆放入锅里，煮30秒就能捞起来了。凉锅下油，先放入蒜泥炒出香味，然后将蒸好的芸豆放入锅里煸炒。走红炒过后用小火，添加动物油，生抽，油耗和味精，将调味品炒匀称以后就可以出锅了。

三、紫菜鸡蛋汤

每一百克的紫菜里就有1640mg的锌元素，多吃些紫菜对人身体也有许多益处。紫菜鸡蛋汤本身就是一道家常菜，想必大家它还都不陌生。

详细做法：

首先把生鸡蛋做好，在其中添加少量盐，拌匀。提前准备适量紫菜，最好提前放到清水中。将做好的生鸡蛋，紫菜和虾米皮一起放入水里，也可以加一勺芝麻油，味儿会变香。煮的过程当中拿勺子轻轻地搅拌，文火煮上5到8min就可以吃了。

18046817440：及时补钾身体好,建议中老年人,常吃哪种食物,精神焕发腿脚有劲呢?_百度...
师怀堵 ：答：二.西兰花强烈推荐菜谱【猪肝菠菜汤】食物：猪肝、西兰花、生姜片、米酒、白米醋 1.猪肝必须去筋切成片，清水放盐，把猪肝装进去手洗，如此反复两三次，直至把猪肝冲干净。随后碗里放清水加一勺白米醋，把猪肝装进去泡浸一会儿。2.锅里烧开水，把猪肝装进去绰水，能够加一点料酒去腥。西兰花也要绰...

18046817440：夏天常给家人吃哪些菜,五元钱炒一大盘高钾高钙营养足,全家都爱吃呢?
师怀堵 ：答：夏季常给亲人吃这菜，五元钱炒一大盘高钾高钙奶营养成分足，全家人都爱吃。下边一起来看看这道家常菜的具体方法吧。【马铃薯四季豆炒肉丝】制做：1.备好原料；2.饭锅水添加少量盐和油，将四季豆放入锅中焯煮2分钟；3再将土豆条放入锅中再次焯煮至九完善后捞起预备；4.肉丝加入适量的盐、木薯淀粉、...

18046817440：夏季补钾得多吃它,钾含量是香蕉的8倍,5分钟炒一盘,常吃长精神
师怀堵 ：答：例如我们日常经常食用的香蕉，它作为一种常见的补钾食用，钾元素含量相对较高， 每百克香蕉含189毫克钾元素，每天食用2根中等大小的香蕉就能补充日常所需的1/4钾元素。而今天蕾宝跟大家分享的这食物，钾含量比香蕉高8倍多，每百克含钾元素1655毫克，是夏天补钾不可错过的好食材，它就是口蘑。口蘑，相...

18046817440：三伏天“补钾”很重要!常吃6种碱性蔬菜,清热解暑,轻松度夏
师怀堵 ：答：所以三伏天期间，我们都需要多吃碱性食物，因为碱性食物中， 特别是蔬菜类，大多都富含钙、钾、铁等多种矿物质微量元素，常吃这类蔬菜补充流失的营养，让身体的疲倦一扫而光，提高精神，同时还能调理肠胃，帮助消化 ，让我们在三伏天里能有个 健康 身体，度夏更舒坦自在，所以 三伏天“补钾”很重要！...

18046817440：三伏天,应该常给家人做什么汤才能消暑解乏?
师怀堵 ：答：绿豆汤，将绿豆水中泡一个小时，然后加水和绿豆，再加适量冰糖一起煮，大火煮开后转小火直至绿豆煮烂，这样的做出来的汤非常解暑。

18046817440：补钾的食物有哪些
师怀堵 ：答：香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类：含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍；海带含钾是含钠的22倍；羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

18046817440：多吃哪几种补钾食物,补充营养解秋乏,秋天更精神呢?
师怀堵 ：答：5、然后把鱼肉放入煮开，再放入白胡椒调均匀，把蒸好的鱼肉和汤所有倒入装鱼骨头的盘子里，放入香莱和葱就可以开吃。豆腐皮烧五花肉原材料：五花肉1块、豆腐皮两根 调味品：生抽酱油少量、白砂糖少量、料酒一勺、耗油一小勺、木薯淀粉少量、盐适量 辅材：小辣椒1个、蒜黄3根、姜片少量 做法：1、直接...

18046817440：天热流汗多,“补钾”食物要多吃,都有哪些可以补钾呢?
师怀堵 ：答：结语三伏天人的消耗大，天气闷热出汗也多，因此多吃点含钾的食物，可以及时补充流失的微量元素，对身体特别有好处，以上食材三伏天非常常见，而且好吃不贵，不妨多做来给家人吃。除此以外，玉米、香菇、银耳、青豆、茶树菇和黑豆等都是含钾较高的食物，非常适合夏季吃。

18046817440：哪些食物多做给家人吃,补体虚提精神,条件允许每周吃1次呢?
师怀堵 ：答：这糕点8块1斤，多做给家人吃，补体虚提精神，条件允许每周吃1次。4.彻底放凉完用刀割成较为粗厚片。5.锅中点油，把黄米糕下进来开文火渐渐地煎，期内应该多滚动几回，那样是为了给黄米糕匀称遇热，煎至两面金黄就可以。6.那样一盘色泽诱人的黄米糕就做好，不论是直接吃或是蘸白糖都非常棒，...

18046817440：人体缺钾会有哪些危害?应该如何补钾?
师怀堵 ：答：而肠溶补钾制剂相对好一些，因此不要在空腹的时候吃。补钾是要监测血钾的变化的，证实是否有效补钾，一般情况下三天就可以明显提升钾含量，如果好几天了钾也没有补上来，那就要考虑是否合并有镁的缺乏。3、而如果患者病情很严重，也很急迫的话，是需要进行输钾的，但是输钾是有原则的，无论是在输钾的...