工作不顺利，家里事情也多，总之脑子很乱，心里很压抑，有什么好办法缓解一下？

总感觉压力很大，怎么办？

正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下10大自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
方法④
减压食疗
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

柴胡排骨番茄汤。

调味料：盐2小匙
做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。
②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。
③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。
功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
方法⑤
做深呼吸
职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
方法⑥
断绝‘压源’
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
方法⑦
户外走动
无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。
自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。
因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
方法⑧
印度滴油（Shirodhara）

印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。
EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。
它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。
壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。
苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。
方法⑨
香精水疗法
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
你也可以到spa去接受香精水疗法。
宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

方法⑩
颜色减压
《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。
这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。
面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

焦虑症焦虑可以说是当今社会的文明病，它可源自许多事情：工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞。由于饱受生活压力与困扰，每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验。长期的紧张会引起焦虑，而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式，但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时，这是一种病态，它会对人的健康带来损害。焦虑症有不同的表现症状，它包括恐怖症、惊恐发作、强迫症、外伤后的紧张状态以及广泛性焦虑。

我们的身体可应付一些短暂的逆境，但若是长期处于紧张或焦虑中，则会使身体崩溃。有研究指出，当脑部处于不佳状况时，它将分泌过量的亲肾上腺物质激素。此荷尔蒙抑制白血球对抗菌细胞的制造。有研究指出，最常引起精神焦虑不安的原因是配偶及亲人死亡，其次是离婚、婚姻不美满、及生病。一个人所受的刺激与打击愈多，愈容易发病。其实紧张与焦虑本身无害，可怕的是心理长期处于此种状态所带来的祖丧与痛苦，它可导致生理和心理上的疾病。

轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、下痢、憩室炎、失眠、甚至掉头发。重者可产生酸血症、局部性回肠炎、忧郁症、高血压、高胆固醇、免疫系统衰弱、癌症、阳痿、胰脏毛病、溃疡。如果产生这些症状的紧张与焦虑未被善加处理，还可能引发更严重的疾病。下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑。●深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

●活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

心里难受压抑怎么缓解

18041555618：工作不顺利,家里事情也多,总之脑子很乱,心里很压抑,有什么好办法缓解一...
臧纪咬 ：答：1、现在的不如意可以先放放。找点自己认为好玩的地方，放松放松，没准你就会明白。 2、做自己最喜欢的事情，做不下去的话（80%）就去睡觉。找个没人的地方静静呆着。 3、我认为现在的你肯定会有办法，试试把。

18041555618：...脑海中浮现想要轻生的念头,家庭因素工作不顺利种种?
臧纪咬 ：答：家庭因素，工作不顺利，觉得各种不顺不开心，不知道活着的意义是什么，越想越觉得活着没意思，看看自己的父母，自己的工作又不好，觉得自己无论如何努力，也不能让自己变得更好，哪种很丧很无助的感觉在每日侵袭你。可是，那又怎么样呢？认识到自己的问题，就好改变，其实我觉得大多数人都有轻生的念...

18041555618：...觉得很多的事情都不顺利。工作不,家里,爱情都不顺利。总是感觉压力...
臧纪咬 ：答：忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。你也可以到spa去接受香精水疗法。宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，...

18041555618：急急求助:不管做大大小小的事都倒霉,都不顺利,都有阻碍,到底是什么原 ...
臧纪咬 ：答：所以有很多事情我们只能尽力去做，最后如果真的失败了，还是可能是运气的问题。不要因为几件事情自己都失败了，就觉得自己很没有用处，因为当一个人的运气达到了最低点的时候，那么就会物极必反的。也就是如果你做100件你觉得自己有能力处理的事情，总不会100件都是失败的一样。

18041555618：我现在工作很不顺心,家庭关系也不好,整天都很烦,我该怎么办?
臧纪咬 ：答：在自身经济能力允许的情况下,不妨找个时间去寻欢作乐,比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时,为自己庆祝一下,即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事,帮助别人会使你快乐,尤其在别人处于困境中时,“患难见真情”,你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人...

18041555618：最近事情真的很多,工作家庭各种不顺利,心情很郁闷,应该如何缓解呢...
臧纪咬 ：答：通过表达、与家人和朋友交流，或通过写作来表达内心的压抑。去旅行，在山里徒步旅行，或者找个安静的地方放松一下。当你在做自己喜欢的事情时，做自己喜欢的事情，心情会很放松，坏心情会减少和缓解，兴趣可以培养，也可以去寻找，如果你能在事情中找到乐趣，那么很难不覚 累了，不是覚 压力太大了，当...

18041555618：...下子发生很多不愉快的事情之后 我就很消极 脑子也不动了 越来越迟钝...
臧纪咬 ：答：如果可以，建议你去心理科看一看，去跟医生说一说，就会好很多，就是不去医院，也可以和家里人说说，谈谈，说不定突然一下子就想开了呢？更多的是出门看一看外面的世界，在我走出来之后，我发现外面的世界还是很美好的！不知道你有没有工作，像我自己来说，我就是开始工作之后，改变的越来越多，...

18041555618：最近运气特别不好,做什么都不顺利,怎么办呢?
臧纪咬 ：答：一举两得。2、如果有时间的话，考虑一下短途游，到大自然中去，看看天地的广阔，看看大海，就会觉得自己心中那些事其实算不上什么大事。3、如果没有时间出去的话，可以找一些开心的剧来看看，多笑笑，笑一笑乐开花，烦恼事抛脑后。生活很美好，相信世上无难事，只要肯付出。加油。

18041555618：总感觉自己情绪低落,感觉做什么都不顺利?
臧纪咬 ：答：1、在周围发生还是在您内部发生变化，都可以敏感地感知到它。过度的自反射。 如前所述，当事情进展不顺利时，会觉得一切都是错。2、情绪不稳定，这通常是由少量刺激引起的，并且不平衡，并且由于其他人的疏忽，情绪会陷入低谷。也拥有体贴、善良的品质，只是敏感的在成长过程中需要更多关注，千万别谴责...

18041555618：最近运气特别不好,做什么都不顺利,怎么办呢?
臧纪咬 ：答：你好,每个人都有那么一段时间看似是运气不好,做什么都不顺利,只要停下来休息一下,找找原因就可以顺利过去了。 我也曾有过这么一段不顺心的时候,简单分享一下: 大概是在2010年,工作不顺心,总是犯错,老板总是批评我,学驾照考科目二,考了2次还没过。驾校教练让我去自己拍一寸照片 交过去,我就去照相馆里拍,...