哈佛心理学教授，推荐六本治疗抑郁症的书籍

                                        好书推荐

我有幸遇到一些志同道合的好友（抑郁症患者），大家互相推荐对治疗抑郁症有所帮助的书籍，在这里给大家分享一下。

因为；

一个人走路走的快，一群人走路走的远。

   《辛福的方法》

豆瓣评分:8.1分

视频:哈佛大学公开课：幸福课

课程评分:9.5分

作者:泰勒•本•沙哈尔

一句话推荐:抑郁症患者的“圣经”

内容简介:

哈佛大学最受欢迎的公开课，没有之一。

课程里面引用大量的真实心理学实验数据和案例，泰勒老师通过23课时，教同学们如何实现人生目标、追求辛福、习得积极思维方式、改变人生轨迹等方法。学习课程后可以找到自己的擅长领域，生命中那些真正重要的事情，改善并获得长期的人际关系。课程中用正向螺旋方式把每个方法串联起来。彼此相互影响，相互叠加，让同学们更容易牢记知识点和方法。

​

2

《走出忧郁》

豆瓣评分: 8.3

一句话推荐:抑郁症患者的枕边常备书。

内容简介:

《走出忧郁》是一本与众不同的关于忧郁症的著作。作者不仅是一位富有盛名的畅销书作家和忧郁症研究者，更特殊的是，他本人就是一位三度饱受重度忧郁哲磨的患者，这使得本书中既有作者大量采访、调查和研究得来的详实材料，也记载了作者刻骨铭心的“忧郁”历程，这段独特的人生经历鼓励作者和每一位读者——怀着大勇气与大智慧，去发掘生活中的美丽。

3

《改善情绪的正念疗法》

豆瓣评分:8.7

作者:马克·威廉姆斯

一句话推荐:

从今天起，再有抑郁症患者问我该看什么书，就和他说，“你现在运气比较好，可以看这本书——《改善情绪的正念疗法》。

内容简介:

本书中所介绍的冥想训练可以帮助你以一种全新的方式去打破负性思维的循环锁链，降低抑郁症患病风险。

本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益、

不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。

在你完成整个训练的过程中，尽自己最大的努力去相信自己基本的学习、成长和自愈的能力——让这种训练成为你生活的根基。

4

《伯恩斯新情绪疗法》

豆瓣评分:8.8

作者:伯恩斯

一句话推荐:恨自己读的太晚！推荐给所有的朋友~ 有病治病，无病防身！

四周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。

5

《我们内心的冲突》

豆瓣评分:8.8

作者:卡伦·霍妮 

一句话推荐:

看过这本书后，从前许多不明白的事情变得清晰而明了。因为那些事情而痛苦的情绪飞回湮灭。

内容简介:

本书讨论了人内心的主要的冲突类型和它们的各种表现形式，分析并归纳了各种相互矛盾的态度和倾向，指出了被这些冲突所扰之人旨在解决冲突的努力结果怎样导致失败并陷入恶性循环，提出了解决这些冲突的切实可行的建议和设想。

6

《此生未完成》

豆瓣评分:8.1

作者:于娟

  一句话推荐:可以一遍遍地读，在笑与泪中热爱这副皮囊，热爱此生。

内容简介:

2009年12月于娟确诊患乳腺癌后，写下一年多病中日记，在日记中反思生活细节，并发出“买车买房买不来健康”的感叹，引起网友关注和众多媒体热议。于娟于2011年4月19日凌晨去世，众多网友在网上进行追悼。一个年轻生命，在生死的边缘，用生命写下病中日记。在生命的最后日子里，于娟完全放下了生死，放下了名利权情，赤裸裸的去反思和写作。所有的浮躁沉淀了，所有的伪装剥离了，所有的喧嚣远去了，所有的执着放下了。只有一个普通的女子，普通的女儿、妻子、母亲对生命最单纯的感悟。在这个故事里，很多读者看到的不是于娟，而是自己。

让我们一起走出心中的阴霾，迎接美好的明天

15078411477：本人有抑郁症,求各位大虾们推荐几本能净化心灵的佛教书,能摆脱抑郁症的...
怀哪顺 ：答：强烈推荐你看《故道白云》，这本书讲述了释迦牟尼的一生但不同于一般的传记，其中发人深思的故事，妙语不断，启人深思，对于痛苦的你一定大有裨益。我也正是靠这本书走出孤独抑郁的。

15078411477：有哪些关于治疗抑郁症的书?
怀哪顺 ：答：关于治疗抑郁症方面的书籍推荐 1。《我战胜了抑郁症》作者：作者格雷姆·考恩（Graeme Cowan）推荐理由：作者并非心理学专家，而是一位资深的抑郁症患者，曾经4次自杀未遂，他的治愈是一场异常艰难的重生之旅，成功后，他写出了这本《我战胜了抑郁症》，书中收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔等...

15078411477：推荐抑郁症方面的书籍(2)
怀哪顺 ：答：推荐10本直面抑郁经历的世界名人回忆录 1. 《可见的黑暗》作者: William Styron 出版社: Vintage 1985 年，60 岁的威廉·斯泰伦戒除了酒精依赖，随后陷入严重的抑郁。选择自杀却奇迹幸存后，他详述了抑郁症这头野兽逼近时的恐惧、压迫与剧痛。面对近在咫尺的死神，人的脆弱与挣扎在斯泰伦充满洞察力...

15078411477：抑郁适合看什么样的书
怀哪顺 ：答：01《卡耐基正能量》这算是我第一本认真阅读并给了我很大影响的心理书籍。通过阅读，开始调节自己，学会从自身找问题，而不是像以前把所有的不幸、挫折都归结于外部原因。《卡耐基正能量》是根据作者戴尔·卡耐基的著作提炼出的正能量思想精华。全书包括心态正能量、沟通正能量、人脉正能量、行为正能量、挫折...

15078411477：...最好还可以提升自己的书,有相似经历的人吗,推荐推荐
怀哪顺 ：答：4.《穿越抑郁正念之道》作者：马克威廉姆斯 等 出版社：机械加工出版社 【推荐理由】当下心理治疗手段中东方的治疗技术越来越受到很多人的推崇，尤其有代表的正念认知疗法，汲取了东方哲学以及佛学的精髓配合心理学对于抑郁症的康复期以及稳定有很大帮助。卡巴金通过大量实验证明，患有抑郁症的患者经受药物治疗...

15078411477：看什么书可治疗抑郁症
怀哪顺 ：答：问题一:抑郁症看什么书,有没有治疗抑郁症的书 抑郁的本质是内心深处一股焦虑,焦虑反过来加重抑郁,可参考看看临床心理自助认识调适启蒙书藉:走出焦虑风暴,专为焦虑,恐惧,抑郁心理世界所写,这本书对我帮助很大,推荐给你,真诚祝愿能帮助到你,祝你早日走出来。 问题二:重度抑郁症的人适合看什么书自救 如果是重度抑郁...

15078411477：有没有关于抑郁症的书推荐下的。
怀哪顺 ：答：人都是会改变的。人际关系，别人对你的评价、情感，也是可以从0开始创造、经营的，所以你要以积极的心态看问题，适当主动一些，争取更多的亲情、友谊……关于治疗抑郁症的书籍，有《别让抑郁害了你》、《别让抑郁症打败你》，等等。关于抑郁症状，我也有文章如下，你可以适当参考参考：一，积极治疗，...

15078411477：想要解决抑郁和焦虑,各位大神有什么心理学的书可以推荐?
怀哪顺 ：答：《我有一只叫抑郁症的黑狗》【澳】马修·约翰斯通 对于初次想要了解抑郁症的人，我推荐他们阅读这本书，因为漫画的形式比较容易理解。这本书讲述了抑郁症患者及其陪伴者的独白，用绘画的形式让人们了解抑郁症。不仅可以帮助抑郁症患者找到自救的方法，也可以让不了解抑郁症的人认识抑郁症，及时发现身边人的...

15078411477：控制情绪方法治疗抑郁症书单
怀哪顺 ：答：书名：情绪自控力；作者：[韩]朴用喆评分：8.4。习惯是可以改变的，可能一开始有点慢，但慢慢来，总会变成自己想要的。书籍简介 很多读者将这本书誉为人间解药。如果你只是小情绪无法管理未达到抑郁，这本书是首选！快乐的情绪稍纵即逝，但为什么痛苦的情绪却总是无法摆脱呢？那是因为情绪也是一种习惯...

15078411477：推荐几本关于心理学的书,感觉自己有点抑郁的情况?
怀哪顺 ：答：囯学《道德经》等。希望对你有帮助！阿德勒的《自卑与超越》分析了自卑的来源和意义，超越的方法，很实用。稻盛和夫的《活法》，告诉你如何活好，生活的方式，对于抑郁心里有很大帮助。就推荐三本吧，认真是去看看吧，但并不是专业的心理学书籍，不过也许看完你会好一些。《活下去的理由》《心的重建...