每天坚持打坐10分钟，身体会有哪些收益呢？

盘腿的时候，尤其是双盘，双脚压在双腿上，下肢的血液会减少，上半身的血液量会增加，通过压迫腿动脉，会增强心脏的供血机能，对于心脏来说是一种按摩。我打坐 从原来一无所知，到后来看书才知道打坐还有单盘，有双盘，单盘右边脚往上是金刚坐，左边脚往上是吉祥坐。这样一直坚持到现在有十几年了。

像一些经常打坐的人，他们为什么可以高寿，就是经常他们做了心理疗法。心情好，是可以在某种程度上决定人的身体健康状态的。打坐身体器官处于休息状态，盘坐阻止了部分下盘血液流通，从而使心脏动力更强促进血液循环有效冲击血管堵塞的物质。血脉通自然就能消除一些病症。

日常生活中段练坐姿及身的正直性，佛家有四威仪观，对照而行。日常生话中练坐的功夫，坐下来可看书，做事等等，使你忘记了疼痛，甚至忘记了自己在坐。心理方面：心境会更加的平和，遇到事情不容易着急了。平常看不惯的时候，现在很容易就放下了。不容易发怒、纠结、焦虑。因为，心更加的稳定了，所以不容易受到外界的影响。

经常坚持打坐两年以上的人，指甲反映出的健康水平为弧度明显、血色清晰、表面光滑、白月较大，这些都是从未稍证明气血循环好、优于同龄人的表现。静坐还可以降低我们大脑的耗氧量，静坐5到10分钟就相当于我们深度睡眠7小时才可以达到的效果，同时身体里的乳酸浓度也会有所降低，从而让我们的身体处于放松状态，打坐最好须要在有所悟的基础上进行效果才能更好，否则的话妄想较多，很难真正安静得下来，效果就不明显。

先说说效果：第一个感觉就是精神比以前要旺盛，以前很容易困，容易累，精神不是很集中，所以工作学习的效果也不太好；第二个就是原来很胖，现在肚子小了很多，特别是腰两侧，赘肉没了。第三个感觉就是脑袋里没有那么多杂念，没有事情的时候，也很少想东想西。

具体过程也经历了腿麻，麻到拍打脚面没有知觉，但是坚持下去，慢慢就没有疼痛感觉了。参考的资料大多是去打坐吧参考的，现在除非是晚上回家太晚，一般都会坐半个小时，平时读书看电视也是盘腿坐，觉得盘腿坐舒服。

一个人如果超越了环境，在哪儿修行都能安心；如果没有超越环境，修行的环境对于你就非常重要了。只要能坚持下去肯定是有效果的。

刚开始练习打坐的时候不要对自己有太高的要求，否则容易知难而退。一开始也不要追求能够彻底放空，心无杂念，更不要追求入定。因为达到真正好的状态是需要修炼的，没有说不修炼就可以成功的。但是一定要记住，打坐时一定要强制放空自己，让自己什么都不去想，并且每次打坐的时间要不断延长。

打坐练气是非常好的，对于人的身心健康都是有所帮助的。但是千万不要迷信，不要认为打坐是万能的，比如打坐到底能不能让人不生病，这个就是存疑的。所以，自己在修炼过程中不要有太多压力，放松。

效果有一些，没有做对，效果并不理想。静坐，是技术活。对了，身心转变巨大。静坐，要先放松全身，不用力的状态。容易出现第一个改变：内生托举力，久坐不累。这是入门第一步。打坐的时候观呼吸但不要干涉呼吸，有杂念的时候就回到呼吸上，这样专注于呼吸可以使你杂念减少身体舒服。

19817149600：每天坚持打坐10分钟,身体会有哪些收益呢?
尹试丹 ：答：盘腿的时候，尤其是双盘，双脚压在双腿上，下肢的血液会减少，上半身的血液量会增加，通过压迫腿动脉，会增强心脏的供血机能，对于心脏来说是一种按摩。我打坐 从原来一无所知，到后来看书才知道打坐还有单盘，有双盘，单盘右边脚往上是金刚坐，左边脚往上是吉祥坐。这样一直坚持到现在有十几年了。像...

19817149600：坚持打坐、静坐的人,一段时间后,身体会发生哪些变化?
尹试丹 ：答：1. 长期坚持打坐、静坐的人，首先会感受到头脑变得更加清醒，思维更加敏捷。2. 精神层面也会得到提升，自我认识和幸福感通常会有所提高。3. 身体状态随之改善，这不仅反映在生理健康上，也体现在心理层面。4. 虽然你可能会质疑自己的智力是否真的有所提升，但科学研究支持这一点：冥想确实能够增强认知功...

19817149600：打坐对身体有没有坏处?
尹试丹 ：答：1、容易引起静脉曲张 由于打坐时，腿是弯曲的，长期保持这样的姿势，会使腿部血液流通不畅，妨碍下肢的血液循环，进而可能发生静脉曲张的现象。2、对膝关节造成损伤 打坐需要长时间的盘腿动作，一些成年人进行打坐，因为他们的骨骼已经成熟，突然长时间打坐，对于腿部韧带来说是一种被动拉伸，容易造成韧带损伤...

19817149600：每天坚持打坐10分钟,对身体有哪些好处
尹试丹 ：答：一，每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？1，舒缓压力增加幸福的感觉。据哈佛大学的医学教授称，这种静坐的健身方式，可以降低身体肌肉的紧张度，减少血清乳酸量。专家对人体测试表明，每天练习这种静坐20分钟，坚持7天可以降低焦虑，情绪低落，而且可以疏通大脑的血液循环，能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能...

19817149600：每天坚持打坐10分钟,对身体有哪些好处?
尹试丹 ：答：每天坚持打坐10分钟，对身体的好处是多方面的。首先，打坐能够帮助舒缓压力，增加幸福感。哈佛大学的医学教授指出，静坐能够降低肌肉紧张度和血清乳酸量，减少焦虑和情绪低落，同时促进大脑血液循环，提高免疫力，缓解焦虑，有助于美容瘦身。其次，打坐有助于控制食欲和体重。在快节奏的生活中，人们往往在晚上...

19817149600：闭目养神10分钟的好处
尹试丹 ：答：每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处呢？好处一：使身心放松 在古代有一些和尚，会通过打坐来让自己身心得到休息，可以修身养性，打坐虽然不要浪费体力，但是却是需要全身心投入的，这样会让自己感到非常的舒适，使身心放松。好处二：提高记忆力 经研究发现，一个人每天打坐10分钟，人的大脑耗氧量就会...

19817149600：坚持打坐、静坐的人,一段时间后,身体会发生哪些变化?
尹试丹 ：答：就是在打坐的过程，有时候会有无数的念头飘过，我学会了不阻抗不评判；同时内心更加宁静，判断和处理事情时，就少了几份浮躁，多了几分理性。在身体上，感觉气血更通畅了，身体变柔软了些。刚开始时，坐几分钟就会腿麻，现在坐半个小时都没有问题，打坐之后，呼吸上感觉更加通畅，身体更加轻盈一些，...

19817149600：打坐有什么好处
尹试丹 ：答：1、集聚能量：打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。2、健脾胃和养心肺：在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃肠道蠕动，排出体内...

19817149600：每天打坐会有什么坏处?
尹试丹 ：答：02，打坐会使双腿酸麻想必大家都知道久坐成疾这个成语，意思就是做久了会对身体造成各种疾病，所以打坐被世界卫生组织列为十大致死、致病的杀手之一。普通人应该谨慎打坐，因为打坐一般都是僧人或者是道士才具备的本领，他们这么做的目的都是会让自己进入更好的状态，能够专心致志的念经，而且打坐也是他们的...

19817149600：打坐的好处功效与作用 打坐的养生功效
尹试丹 ：答：打坐是古代养生常见的一种方法，通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式，就能给身体带来一定的好处。那么打坐的好处功效与作用有哪些呢？一起来了解一下。打坐是古代养生常见的一种方法，通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式，就能给身体带来一定...