运动过后的一些注意事项

　　你知道吗，我们的健康是离不开运动的，运动可以让我们放松心情，而且还可以让我们保持一个健康的体魄。生命在于运动永不停歇。当然一些运动的注意事项也是需要注意和了解的呢，下面的这些运动过后的注意事项你不妨去了解一下吧，可以减少一些不适的症状出现，对健康有益。

　　 应做整理活动

　　虽然每次运动后会感到心力俱乏，但是应该适宜的放松，如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等，这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，从而快速恢复体力减轻疲劳。

　　 不宜蹲坐

　　不仅是跑步，那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流，从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行，舒腿等。运动过后不能马上蹲坐，以免血液回流，导致疲劳感觉的出现，而且还会影响血液循环。

　　 不宜喝冷饮

　　运动过后人体消化系统其实是处于抑制状态的，虽然运动会使人体损失大量的热能，急需补充能量是与可非议的，但是这样极易引起呕吐、腹泻、并易诱发胃肠道疾病，特别是运动过后大量补充冷饮。运动过后饮用冷饮，会导致腹泻啊或者是呕吐的情况出现，而且还会诱发肠胃疾病。

　　 不宜洗冷水浴

　　运动过程中体表的毛细血管是处于扩张状态的，体内的热量大量的散发从而大汗淋漓。运动后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩，很容易使抵抗力降低，从而引起疾病。

　　运动过后不能做的一些事情，你都知道了吧，运动虽然可以让我们健康，但是运动后的一些注意事项还是需要注意和了解的哦，以免导致身体的不适出现，比如说冷饮啊，冷水浴啊还有不做放松运动，都会导致副作用，对健康不利，所以大家要注意这个问题。

13219345328：健身锻炼结束之后有哪些注意事项?
曲芝全 ：答：正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。8、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会...

13219345328：运动之后注意事项有几个方面
曲芝全 ：答：还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴较为妥当。上面介绍的都是运动之后注意事项有几个方...

13219345328：运动前后要注意什么?
曲芝全 ：答：1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品；2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水；3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；4.前...

13219345328：进行有氧运动后要注意什么?
曲芝全 ：答：在进行了氧运动之后需要做一些伸展性的运动，减少有氧运动带来疲惫，尤其注意不能马上做这六件事：1、有氧运动后不要马上坐下休息。有氧运动后经常会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得...

13219345328：户外拓展训练结束后应该注意什么
曲芝全 ：答：注意事项 夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致...

13219345328：跑完步后要注意什么
曲芝全 ：答：1.不蹲坐休息 跑步后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时...

13219345328：运动前后要注意什么
曲芝全 ：答：二、运动后注意事项：1、不宜立即休息 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液...

13219345328：剧烈运动后应该做什么
曲芝全 ：答：剧烈运动注意事项 1、不能贪凉 很多人在运动后都会大汗淋漓,随着身体大量的排出水分,运动后的人最需要的就是喝水,尤其是一些年轻人,为了痛快和过瘾,在喝水的过程中会喝一些冰镇的水。这里有两点错误,一是剧烈运动后不能大量...

13219345328：剧烈运动以后,应注意哪些卫生要求
曲芝全 ：答：如在长跑达终点后，再慢跑一段，边走边做深呼吸运动或放松徒手操。特别在紧张剧烈的运动之后，要进行全身放松活动，以免身体受到损伤。整理活动之后，还要注意身体保暖，以防身体着凉引起感冒。（三）运动营养卫生&#...

13219345328：剧烈运动之后应该注意什么?
曲芝全 ：答：2、剧烈运动后，不宜马上大量饮水或吃冷食，运动后应当少量地多次喝些温开水和淡盐水。3、训练特别是大运动量活动之后，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，调整一下呼吸。训练后放松时要注意补充水分。相信大家都有...