健身浑身疼坚持会好吗

运动减肥,运动之后浑身酸痛,应该休息还是继续?
：答：当天的运动指标达到以后，应该对肌肉按摩放松一下，然后休息。但是第二天的话应该继续运动，运动应该坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样会影响健身的效果。肌肉酸痛:平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象。当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于...

刚开始健身肌肉酸痛多久会适应
：答：如果在浑身酸痛的状态下坚持运动，酸痛症状消失时间可提前，一般2-3天即可消除。为预防在运动后产生浑身酸痛的症状，建议运动后进行拉伸肌肉的运动，有助于乳酸的代谢，可有效的减轻酸痛症状。此外，运动后也可通过进行部分有氧运动，比如慢走、游泳等，以促进酸痛症状尽快消失。健身后肌肉酸痛可能需要1-2天...

第一天健身完晚上睡一觉会浑身酸痛,如果想达到一个较好的效果,第二天...
：答：继续锻炼，因为第一天锻炼完了肌肉酸痛是因为你以前不锻炼，现在进去了一个疲劳期而在这时候锻炼肌肉往往长得最快，因为里面肌肉在重组

每次健完身以后身体会有酸痛感,这种情况还可以继续锻炼吗?
：答：很多人在健身之后，第二天都会感觉肌肉非常疼痛，这是正常的一种现象。而且，疼痛才说明有效果。说明训练达到了该有的强度，如果训练后第二天身体一点儿感觉都没有，那基本上就是没训练出效果。这种疼痛叫做迟延性肌肉疼痛，是正常现象。如果觉得很疼，继续锻炼效果也不好，那么可以稍微缓一缓，休息几天...

...一个小时健身操,今天浑身酸疼,我是要继续天天坚持呢,还是休息几天...
：答：无论你拥有多么完美的训练计划和饮食计划,如果你不能长年累月的坚持下去的话,你将永远也不不可能有成功的一天,"刻苦训练"这四个字里面饱满了很多意义,并不是说你在训练时练得够多就能取得成功,无论是饮食,训练,和一些合理的安排,你必须做到半点不漏,要做到以上几点,你必定会牺牲很多时间和乐趣。有...

健身后隔天浑身酸痛,是要继续练?还是休息一天?
：答：其实刚开始做器械的时候，是练完（算第一天）歇一天之后的第三、四天肌肉都会酸痛，这种时候看是否肌肉有受伤。如果无伤仅是酸痛，那看酸痛的程度，第三天（休息一天）或第四天（休息两天）再练都行。肌肉需要48-72小时的休息才能好好恢复。酸痛了就好好休息，不要急着继续。休息好了再去。练完背...

健身中浑身发热是脂肪燃烧,健身后浑身酸疼是肌肉增长?
：答：这个长肌肉的过程不会持续很久的，而且也不会多么明显，不要担心会变粗，别忘了外面的那层脂肪还在燃烧变细呢，而且当身体适应了以后肌肉增长就很慢了，要真是那么容易长的话，健身就不用那么痛苦了。2、如果疼得厉害的话，最好还是先休息，避免受伤。但是，一般情况下，受凉的话，多进行有氧运动...

本人在健身房里健身,昨天练了一晚上,当时还没感觉,早上起床后发现胳膊...
：答：这是很正常的 称为疲劳期 昨天你练的地方今天就不要练了 练其他的 大约4天左右疼痛感会好很多 然后再弄 一般把身体分为 胸 肩 背 腿 四个部位来一天一样 4天一循环这样练 2头肌一般和背一起练 3头肌和胸一起练 腹部最好每天都练几组 这个疼痛感消失之后再持续的练就不会再...

昨天去健身房锻炼一天,今天浑身酸痛怎么办?还可以继续锻炼吗?
：答：在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。 慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。一般休息一天再练就可以了。具体你去健身房问教练嘛。另外在健身...

最近在健身房运动减肥,回家后腰酸腿痛的,怎么破?
：答：你肯定是运动过度导致的，要是实在酸痛的厉害，建议你休息几天不要去锻炼。还有在健身房锻炼不宜时间过长，强度过大，否则会损害我们的健康的。前段时间在网上看到个新闻： “ 运动减肥失败 导致肌肉溶解 ” 挺吓人的，在漯河网上发的。最后小便都是酱油色了。运动减肥还是要适度的。