缺钾比缺钙危险？3个信号证明你缺钾了，建议吃4种食物来缓解

钙元素是人体生长发育过程中不可缺少的重要元素，一旦体内缺乏钙元素，儿童可能会出现枕秃，不易入睡，容易惊醒，发育缓慢等情况，而老年人容易出现骨质疏松甚至骨折等问题。

由于缺钙的症状比较明显，大多数人在平时对于钙质的补充非常重视。但是人体内并不只需钙元素的补充，体内缺乏钾元素也异常危险。

01

首先了解一下什么是钾？

人体内的元素，除钙和磷的含量最高外，钾居第三位，较钠的含量高两倍，钾的原子序数为19，相对原子量为39.1，正常人体内约含钾140~150g，约 98%存在于细胞内液，为细胞内液的主要阳离子，其浓度为细胞外液的30倍或更多.，血浆的钠浓度远较钾的浓度高，但肌肉组织与奶的钾浓度则数倍于钠，血清钾的浓度范围为3.5~5mmol/l。

钾对于人体的重要作用

1、维持心肌功能

心肌细胞内外的钾离子浓度对于维持心肌的兴奋性、自律性、传导性有极其重要的作用，钾缺乏会使心肌细胞兴奋性增强，钾过少又会使心肌传导性、自律性受到抑制，二者都会导致心律失常。

2、维持细胞内的正常渗透压

细胞内外渗透压必须保持平衡，否则就会影响到细胞内外水分的平衡，影响到机体的新陈代谢。钾是细胞内液中的主要阳离子，对于维持细胞内外液的渗透压平衡有重要作用。

3、降低血压

补充钾可扩张血管，降低交感神经对去甲肾上腺素的敏感性所导致的升血压反应。减少血管紧张素分泌，改善压力感受器功能，降低血管阻力，增加肾脏舒血管素活性，促进尿中钠的排泄，从而共同促使血压降低。因此，高钾能拮抗高钠所致的高血压。

4、维持神经肌肉的应激性和正常功能

钾离子与钠离子共同作用激活钠泵，产生能量，维持细胞内外钾、钠离子的浓度梯度，维持细胞膜电位，使细胞膜有电信号能力，和钠离子一起，共同作用，使神经脉冲得以传递。

02

缺钾比缺钙危险？3个信号证明你缺钾了

1、肌无力

肌无力是最早出现的症状，以四肢软弱、迟缓性瘫痪为主，腱反射消失，进一步可延及躯干，甚至呼吸肌，使呼吸停止。

轻度急性低钾血症患者仅仅感到倦怠和全身软弱无力，肌无力多起于下肢。重度肌无力波及上肢、躯干及呼吸肌，腱反射减弱甚至消失，更甚者呼吸肌麻痹引起呼吸衰竭。

2、心律失常

急性低钾血症发生时，虽然细胞内、外的钾浓度差增大，但此时心肌细胞膜对钾的通透性降低，细胞内钾外流减少、静息电位负值变小，兴奋性有所增高，容易引起心律失常，表现为期前收缩、心动过速甚至心室颤动。常见的心电图改变是S-T段下移，T波低平，并出现明显的U波。

3、酸碱平衡紊乱

低钾血症（肾小管性酸中毒和腹泻引起的除外）本身可引起代谢性碱中毒和反常性酸性尿。

代谢性碱中毒：血钾过低时，K+由细胞内移出，与细胞外液中Na+、H+交换增加，使细胞外液的H浓度降低，从而发生碱中毒。但因远曲肾小管Na+、K+交换减少，Na+、H+交换增多，故病人虽可出现代谢性碱中毒，但其尿液反而是酸性的，称为反常性酸性尿。

03

缺钾时，医生建议吃4种食物来缓解

1、葡萄干

每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氢基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是治疗妇科病的食疗佳品。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

2、榴莲

每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

从中医角度来看，榴莲性热而滞，因此低血钾者虽然可吃榴莲补钾，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”咽干、舌燥、喉痛等热病体质和阴虚体质者慎食。

3、桂圆

桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利 健康 ;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

4、香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：

高糖：香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

13124602390：缺钾比缺钙危险?3个信号证明你缺钾了,建议吃这4种食物来缓解_百度知 ...
酆物怕 ：答：缺钾可导致低钾血症,一般体内钾的代谢规律就是吃多少排多少,不吃也排。 摄入不足可以列为判断低钾征的首要考虑因素,例如消化道分泌液的丢失而引起。 有特殊不良嗜好或者疾病的人出现较多,比如食道癌导致患者难以进食,还有一些心理疾病也会导致患者不能进食,而我们日常所吃的食物当中都含有丰富的钾,所以只要是正常饮...

13124602390：缺钾比缺钙危险?3个信号证明你缺钾了,建议吃4种食物来缓解
酆物怕 ：答：缺钾比缺钙危险？3个信号证明你缺钾了 1、肌无力 肌无力是最早出现的症状，以四肢软弱、迟缓性瘫痪为主，腱反射消失，进一步可延及躯干，甚至呼吸肌，使呼吸停止。轻度急性低钾血症患者仅仅感到倦怠和全身软弱无力，肌无力多起于下肢。重度肌无力波及上肢、躯干及呼吸肌，腱反射减弱甚至消失，更甚者呼吸...

13124602390：缺钾比缺钙更危险,身体出现哪些异常的时候,可能是缺钾呢?
酆物怕 ：答：第一个就是神经肌肉系统障碍，当发生体内钾元素缺少，可能会造成，神经肌肉系统工作的障碍，最明显的症状就是，浑身肌无力，严重，可能会引发，发作性的软瘫，无法进行正常行走。第二个表现，就是心律失常，如果患者，确实存在缺钾的问题，长时间，不能进行正确的不假，很有可能，会造成各种心律失常，有些...

13124602390：缺钾比缺钙危险?这几个信号说明身体缺钾,建议吃这几种食物缓解_百度知 ...
酆物怕 ：答：当机体缺乏钾元素时，都会出现心跳过速，心律不齐，肌肉无力，麻木，恶心，呕吐，易怒，腹泻，神经错乱，低血压情况严重影响机体的身体 健康 。02 以下几个信号代表机体缺钾的情况出现 信号一：体内酸碱水平失衡 钾元素充足的情况下，可以帮助维持体内酸碱水平的平衡，避免出现失衡而导致的身体内环境出现紊乱...

13124602390：缺钾比缺钙危险?3个信号证明你缺钾了,建议吃4种食物来补充
酆物怕 ：答：体内缺乏钾元素还会造成肌肉和神经反应的萎缩，主要表现为四肢无力，神经反应迟钝，同时还会影响到呼吸系统。钾元素能够平衡人体的酸碱度，如果体内缺钾的话，会导致人体酸碱度无法平衡，甚至还可能引发碱中毒。体内长期缺乏钾元素会导致肾脏和泌尿系统出现问题，主要表现为尿频，尿比重低的情况。频繁头晕 出现...

13124602390：缺钾比缺钙危险,有哪些症状说明身体缺钾?
酆物怕 ：答：当时情况很危险，后来不得不向妈妈强行灌了几口钾，测了几个小时钾，刚刚合格。钾不足时，临床症状往往被原发疾病掩盖，钾不足会降低神经肌肉的应激性，全身无力，反应力下降，严重者会达到磨料和呼吸困难。消化道功能紊乱，厌食、恶心、呕吐、膨胀，严重者有梅雨和肠梗阻。缺钾会提高心肌的应激性，发生...

13124602390：缺钾比缺钙危险?4个信号或证明你缺钾了,吃以下四种食物来缓解_百度知 ...
酆物怕 ：答：其实不仅缺钙对身体 健康 有影响，一旦人体缺乏钾元素所带来的后果甚至比缺钙还要严重，夏天天气炎热，稍微一运动身体表面就会出现大量汗液，这也是为什么很多上班的人在夏天会觉得全身乏力、精神疲惫的一个原因。身体长时间缺乏钾元素身机体免疫力、抵抗力下降，免疫系统被破坏，有的人还会出现手脚发抖、便秘、...

13124602390：吃降压药可能致缺钾,比缺钙危险,注意3大症状,2个补充建议
酆物怕 ：答：但是钾离子的缺失会让人缺乏胃口,缺乏胃口会让消化系统受到间接的影响。随着胃肠道的蠕动能力降低,胃肠道的蠕动速度缓慢,人体无法进行正常的消化功能,也无法对营养物质进行充足的吸收与利用。 除了这三个明显症状外,缺钾还会让人伴随一些其他症状。比如让人有精神错乱,意识模糊的现象。 如果人体内长期缺乏钾离子,就会...

13124602390：缺钾比缺钙还危险?2个表现提醒你该补钾了,可多吃2种食物
酆物怕 ：答：对于缺少钾元素的症状来说，肌无力应该是最早出现的症状，多表现于下肢力量，感觉走路的力气都没有，严重的时候甚至会影响到 上肢力量和呼吸所需要的肌肉 ，会造成会 吸衰歇 等现象。（2）心率问题 上面也说到了，缺少钾元素会引起心肌功能出现异常，当自身钾元素缺失严重时，会造成比较严重...

13124602390：缺钾比缺钙“危险”,缺钾会让身体出现哪些病症?
酆物怕 ：答：消化功能紊乱：胃肠道不适也是缺钾人士身上会出现的，常见的症状有食欲不振、恶心以及呕吐等。心脏不适：心律失常、心悸、以及心跳不规律等也容易出现在低钾血症的人群身上。三、划重点，这3类人更需补钾缺钾这件事其实也有一定的“青睐”人群，如若你是这几类人的话，日常尤其需要注意缺钾问题。1....