缺钾比缺钙危险？3个信号证明你缺钾了，建议吃4种食物来补充

钾是我们人体维持正常运转的重要元素，主要分布在体内的细胞液当中，能够维持人体机能的平衡，促进新陈代谢，调节体内的酸碱平衡。

生活中大家可能对钾元素了解的不是很多，其实体内缺少钾元素是非常危险的，甚至比缺钙还危险，体内缺钾的时候会导致身体出现一些不良症状。

体内的钾含量不管是太低还是太高，对我们的身体来说都是不好的，那么身体有哪些表现说明缺钾了呢？怎么才能补充钾呢？下面我们一起来了解一下。

甲元素是人体电解质的一种，主要用于调节渗透压，平衡酸碱度，还能维持细胞新陈代谢，还能够促进蛋白质的代谢，预防中风。

如果体内营养摄入不充分，或者存在脾胃方面的问题，会导致消化系统出现异常，进而导致钾元素的缺失。

体内缺钾会是肠胃功能下降，出现食欲不振，拉肚子的情况，严重的话还可能导致便秘的问题。

体内缺乏钾元素还会造成肌肉和神经反应的萎缩，主要表现为四肢无力，神经反应迟钝，同时还会影响到呼吸系统。

钾元素能够平衡人体的酸碱度，如果体内缺钾的话，会导致人体酸碱度无法平衡，甚至还可能引发碱中毒。体内长期缺乏钾元素会导致肾脏和泌尿系统出现问题，主要表现为尿频，尿比重低的情况。

频繁头晕

出现头晕的症状，可能是因为过度疲劳，颈椎病或者是营养不良造成的，只要经过及时地进行调理，头晕的症状就能够得到缓解。

但是如果在一段时间内出现频繁头晕的表现，那么就要提高警惕了，可能是缺钾了，这是因为钾元素能够保持神经系统正常，如果体内缺钾，神经 健康 就会受到影响。

嗜睡、精神差

如果没有熬夜的坏习惯，睡眠时间充足，那么第2天的精神状态就会非常好，但是如果精神状态很差，总是感觉昏昏欲睡的话，那么就要提高警惕了，可能是体内缺钾了。

体内缺钾会影响到人的精神出现嗜睡的情况，这些表现不能通过补觉就能够得到改善，只有及时给身体补充钾元素才能得到缓解。

血压变低

高血压会给身体带来很大的危害，其实血压过低也会对身体产生不利的影响，如果感觉到手脚麻木，不听使唤，可以测量一下血压，大多数都是偏低的。

血压变低之后跟身体缺乏钾元素有关系，补充钾元素，就能够让身体慢慢好转，除了低血压患者，高血压患者也要注意补充钾元素。

紫菜

紫菜当中含有丰富的钾元素和锌元素以及其他的微量元素，所以说常吃紫菜能够给身体补充钾元素，紫菜汤就是非常不错的选择。

香蕉

香蕉当中富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动和消化排泄起到润肠通便的效果，而且香蕉当中含有丰富的钾元素，能够帮助疏通血脉，如果体内缺钾的话，可以通过吃香蕉来补钾。

而且香蕉当中还含有镁元素，能够帮助抑制心血管系统，起到解酒的功效，所以喝完酒之后可以吃根香蕉。

黑豆

黑豆的营养价值非常高，其中含有大量的花青素，还含有丰富的多酚类物质，三高人群可以常吃黑豆。

另外，黑豆当中含有的钾元素非常多，100克黑豆当中含有1377毫克钾元素，如果体内缺钾的话可以适当多吃黑豆。

鱼肉

鱼肉当中含有蛋白质和钙等营养物质，常吃鱼肉能够预防骨质疏松，而且鱼肉当中含有丰富的钾元素，75克鱼肉中就含有0.2克钾元素。所以体内缺钾的话，可以适当多吃鱼肉。

17111241707：缺钾比缺钙危险?3个信号证明你缺钾了,建议吃这4种食物来缓解_百度知 ...
郜霭晓 ：答：缺钾可导致低钾血症,一般体内钾的代谢规律就是吃多少排多少,不吃也排。 摄入不足可以列为判断低钾征的首要考虑因素,例如消化道分泌液的丢失而引起。 有特殊不良嗜好或者疾病的人出现较多,比如食道癌导致患者难以进食,还有一些心理疾病也会导致患者不能进食,而我们日常所吃的食物当中都含有丰富的钾,所以只要是正常饮...

17111241707：缺钾比缺钙危险?3个信号证明你缺钾了,建议吃4种食物来缓解
郜霭晓 ：答：缺钾比缺钙危险？3个信号证明你缺钾了 1、肌无力 肌无力是最早出现的症状，以四肢软弱、迟缓性瘫痪为主，腱反射消失，进一步可延及躯干，甚至呼吸肌，使呼吸停止。轻度急性低钾血症患者仅仅感到倦怠和全身软弱无力，肌无力多起于下肢。重度肌无力波及上肢、躯干及呼吸肌，腱反射减弱甚至消失，更甚者呼吸...

17111241707：缺钾比缺钙危险?这几个信号说明身体缺钾,建议吃这几种食物缓解_百度知 ...
郜霭晓 ：答：以下几个信号代表机体缺钾的情况出现 信号一：体内酸碱水平失衡 钾元素充足的情况下，可以帮助维持体内酸碱水平的平衡，避免出现失衡而导致的身体内环境出现紊乱的问题，但是低钾血症本身会引起代谢性碱中毒和反常性酸性尿的症状。因此当体内元素出现缺乏的情况时，就会在一定程度上导致低钾血症的出现，从而...

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郜霭晓 ：答：钾元素能够平衡人体的酸碱度，如果体内缺钾的话，会导致人体酸碱度无法平衡，甚至还可能引发碱中毒。体内长期缺乏钾元素会导致肾脏和泌尿系统出现问题，主要表现为尿频，尿比重低的情况。频繁头晕 出现头晕的症状，可能是因为过度疲劳，颈椎病或者是营养不良造成的，只要经过及时地进行调理，头晕的症状就能够...

17111241707：缺钾比缺钙更危险,身体出现哪些异常的时候,可能是缺钾呢?
郜霭晓 ：答：第一个就是神经肌肉系统障碍，当发生体内钾元素缺少，可能会造成，神经肌肉系统工作的障碍，最明显的症状就是，浑身肌无力，严重，可能会引发，发作性的软瘫，无法进行正常行走。第二个表现，就是心律失常，如果患者，确实存在缺钾的问题，长时间，不能进行正确的不假，很有可能，会造成各种心律失常，有些...

17111241707：缺钾比缺钙危险,有哪些症状说明身体缺钾?
郜霭晓 ：答：当时情况很危险，后来不得不向妈妈强行灌了几口钾，测了几个小时钾，刚刚合格。钾不足时，临床症状往往被原发疾病掩盖，钾不足会降低神经肌肉的应激性，全身无力，反应力下降，严重者会达到磨料和呼吸困难。消化道功能紊乱，厌食、恶心、呕吐、膨胀，严重者有梅雨和肠梗阻。缺钾会提高心肌的应激性，发生...

17111241707：吃降压药可能致缺钾,比缺钙危险,注意3大症状,2个补充建议
郜霭晓 ：答：但是钾离子的缺失会让人缺乏胃口,缺乏胃口会让消化系统受到间接的影响。随着胃肠道的蠕动能力降低,胃肠道的蠕动速度缓慢,人体无法进行正常的消化功能,也无法对营养物质进行充足的吸收与利用。 除了这三个明显症状外,缺钾还会让人伴随一些其他症状。比如让人有精神错乱,意识模糊的现象。 如果人体内长期缺乏钾离子,就会...

17111241707：缺钾比缺钙“危险”,缺钾会让身体出现哪些病症?
郜霭晓 ：答：身体出现5个表现，提醒你该补钾了当体内缺钾时，我们的身体会出现一系列的异常表现，这五个症状十分多见，跟随小编一起来看。抽筋：钾元素可维持肌肉和神经之间的正常活动，帮助肌肉进行收缩，缺钾的人群日常容易出现抽筋、肌肉痉挛等异常表现。烦躁：缺钾会影响到神经系统的正常功能，日常容易出现烦躁、倦怠...

17111241707：缺钾比缺钙危险?4个信号或证明你缺钾了,吃以下四种食物来缓解_百度知 ...
郜霭晓 ：答：其实不仅缺钙对身体 健康 有影响，一旦人体缺乏钾元素所带来的后果甚至比缺钙还要严重，夏天天气炎热，稍微一运动身体表面就会出现大量汗液，这也是为什么很多上班的人在夏天会觉得全身乏力、精神疲惫的一个原因。身体长时间缺乏钾元素身机体免疫力、抵抗力下降，免疫系统被破坏，有的人还会出现手脚发抖、便秘、...

17111241707：缺钾比缺钙还危险?2个表现提醒你该补钾了,可多吃2种食物
郜霭晓 ：答：榴莲有的人喜欢吃，有的人不喜欢吃，很多人都知道榴莲这种水果，但是不知道它到底补什么， 每100g大约含有260mg左右的钾元素。 同时，榴莲还有 壮阳、滋补 的作用，虽然说相比较于其他水果价格较高，但是其营养元素还是很高的。结语 ：综上所述，不要小瞧了钾元素的作用，缺少钾元素甚至比...