不知道为什么总是感觉莫名的心慌害怕紧张

有具体的害怕对象吗？
如果没有具体对象，莫名地恐惧、紧张，那可能是“焦虑症”的惊恐发作。


关于焦虑症状，我有如下建议：

一，首先，要承认轻度的焦虑，适度的小心、忧患，有助于人类的自我保护与提高进步。不要一味地、过度地排斥焦虑，而要一分为二地看待它。

二，擅于找到并消除引起焦虑的原因。如果有明确原因的话，就直面它，解决它，或者和其他亲友们一起解决它。比如考试焦虑的话，与其焦虑不安，那还不如实实在在地好好学习，包括向老师、同学、家长请教、求助。而有的事情（包括一些外因）也许一时解决不了，那就先接纳它、适应它，慢慢儿想办法。

三，学会底线思维，即：做好最坏打算，争取最好结果。有的时候，太担心出错了，过分夸大后果的严重性了，才会越发地焦虑、不安。而你如果勇敢、豁达一点，直面并接受最坏结果的话（也许它不像你想象的那么可怕），那你将会更加淡定、坦然。然后更加从容、理性地避免不良后果的发生。

四，不断开阔心胸、视野，争取乐观、豁达一些。要有全局眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），长远眼光（知道“一切都会过去”这个道理），而不要斤斤计较某一件事情（特别是不重要、非原则的事情）。另外，读一些励志类、文学类、传记类书籍，应该对人格完善，会有帮助的。

五，凡事都要有一个“度”，过犹不及。即使是小心、谨慎，也需要掌握好这个“度”。另外，关于一些名、利欲望（特别是某些不合理的、过分的欲求），也要适当有所收敛，不然总是斤斤计较、患得患失的话，难免心理出现问题。

六，平时适当户外活动、体育运动，包括约亲友打打球什么的。这是很好的释放焦虑、压力的方法。养成习惯的话，对身体、心理，都很有帮助的。

七，有机会看看心理医生。症状严重的话，可以开点儿药。

绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。

压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。

扩展资料

解决方法

1、进行正念冥想

冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。

推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。

当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。

2、注意转移法。

即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。

19279377051：感觉莫名紧张、害怕、恐惧不安怎么回事?
田钱魏 ：答：前段时间我经历莫名紧张害怕、胸闷气短我才知道中医一般认为是所谓肝气虚者恐,也就是肝血不足引起的。总是无缘无故觉得恐慌心慌中医也叫作惊悸。 一般临床还可以表现为心悸不安,焦虑、容易紧张心前区不适,胸闷气短等等。并且从始至终都会有焦虑紧张感觉。现代医学也叫做神经官能症,去医院检查也没有什么异常,就是老...

19279377051：我为什么总会恐慌,特别的害怕什么东西,但是就是想不出来怕什么?_百度...
田钱魏 ：答：(6)对预感到的威胁异常的痛苦和害怕,并感到缺乏应对的能力。焦虑障碍是以焦虑综合征为主要临床表现的一组精神障碍。表现为精神症状和躯体症状。 (1)精神症状: 是指一种 提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验伴有紧张不安; (2)躯体症状: 是在精神症状基础上伴发自主神经系统功能亢进症状, 如:心慌、胸闷、气短、口干、...

19279377051：最近几天老是心慌害怕是怎么回事?
田钱魏 ：答：可能最近你了解到身边什么相关不好的消息过多而防范心理加强了吧 身边周围的一些人和自己在某些方面有些相似点的人总出意外,遇事不顺心,或者就是从各个渠道了解到自己一类人最近可能,容易出一些难以意料的坏事什么的,这些影响到的比如星座,或者属相,等等了解到自己最近运气可能不好进而造成心慌意乱什么的.....

19279377051：为什么自己总是感到紧张恐慌手抖,该怎么办?
田钱魏 ：答：题主您好!很高兴回答您的问题,为什么自己总是感到紧张恐慌手抖? 人在紧张的时候手会抖是因为交感神经处于兴奋状态,分泌出甲肾上腺素,造成心率加快、手抖、出汗等表现。可以理解为人体自身的一个正常身体特征,也可以这样来理解‘人有所欲就有所惧’,心理原因所致,为自己担心的事情,比如打字做得不好,怕家人发现了以...

19279377051：为什么有时候突然心慌,有种害怕的感觉,总觉得有什么事情?
田钱魏 ：答：我有时候也是有这种感觉,好像自己感觉有啥子事情发生样,但是最后都没有,或许那只是自己心里的一种感觉,也许是你心里突然想到啥子高兴或者令你激动的事情,把分给我吧。

19279377051：为什么会突然心里感觉很害怕,心慌心跳加快
田钱魏 ：答：你好，为什么会突然心里感觉很害怕，心慌心跳加快 可能需要了解 你是不是因为以下几点 生活压力大 工作压力 适应新的环境 有做亏心事 等等 非法事情 以上如果都没有 建议你 可以 将自己的生活环境 光线亮一点 通风 心中 多念 南无观世音菩萨 假日有空去庙宇走走 拜拜 祈求平安 祝福你 健康 平安 ...

19279377051：总是心慌,莫名害怕,感到绝望为什么?
田钱魏 ：答：因为你缺少自信。经验比较少。平时不敢出头露面。把小事看的很重。必须想办法控制住这种情绪。大胆实践。多交流。一定会好起来。

19279377051：我有时候会突然感到害怕心慌是怎么回事
田钱魏 ：答：害怕心慌是很正常的，有的时候是一种生理上的问题，有的时候是因为外界的环境压力。要看具体问题，我感觉你应该是生活中遇到困难和压力了，没事儿的，多大的事儿啊。深呼吸，找个好玩儿的地方放松放松。比如说逛街，逛超市，买东西也是一种放松方式，约几个朋友出来喝口酒，说出你的不快就好了。如果...

19279377051：心中有时会无故感到恐惧,紧张。我这是怎么了?
田钱魏 ：答：如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。

19279377051：有时候会感到心慌,害怕。
田钱魏 ：答：这位朋友，你好！你今年多大年龄了？你是孩子的妈妈还是孩子的奶奶？一些年龄比较大的人可能身体健康状况不是很好，例如一些人有心脾两虚的情况，稍稍遇到比较吵闹的环境就可能心慌心悸，严重的情况可能发生晕倒。你所说的这种情况，可能有你身体健康状况方面的原因，可能也有心理因素。我是心理咨询师，建议你...