为什么建议运动后喝电解质水，而不是别的水？电解质水有什么特别吗？

 我们都知道，人在运动之后，就会消耗体内大量的水分，水分的丧失会导致人体的细胞无法正常的运行和周转，这就会导致人体的细胞液，会很难及时的吸收身体中所需要的营养，从而无法为人体提供正常的行动，运动之后需要及时的补充水分，不然就会对身体造成无法恢复的伤害，所以运动之后，只需要补充大量的水分，很多商家就利用这个原因，反而产生了各种各样的运动型饮料，目的就是让这些运动之后的人能够充足的补充自身的营养，从而避免造成身体的伤害。

就像最流行的电解质水一样，这个名字可能大家在平常生活中很难听到，因为电解质是化学中的一个专业名词，而电解质水我相信很多人都没有听说过，所以很多运动之后的人就会选择这种听起来能够为自己身体产生好的影响的运动型饮料，补充自身的营养。

所谓的电解质水就是水中产生的微量原子，由于电解质中所有的原子都是电离的状态，虽然能能够给人体很好的吸收，在吸收的同时还能够给细胞带来活力，并且商家通过宣传，让很多人对这种饮料有很好的印象，这种饮料受到人们的喜欢和欢迎。

我觉得这种电解知识，也是存在一定缺陷的，并没有像商家宣传的那么神奇，有的甚至只是打着电解质水的名号，反而说明一些并没有所宣传的那样的普通矿泉水。

所以大家在购买运动型饮料的时候，可以通过网上的科普和医生的建议，选择适合自身运动的饮料，并不需要只靠这种从超市中买来的运动型饮料，就能够补充自身的营养，这是很不可靠的。大家需要根据自己运动之后的运动量来购买适合自己的饮料和食物，从而为人体细胞提供一个良好的发育环境。

17264461438：为什么建议运动后喝电解质水,而不是别的水?电解质水有什么特别吗?
毛剑姣 ：答：我觉得这种电解知识，也是存在一定缺陷的，并没有像商家宣传的那么神奇，有的甚至只是打着电解质水的名号，反而说明一些并没有所宣传的那样的普通矿泉水。所以大家在购买运动型饮料的时候，可以通过网上的科普和医生的建议，选择适合自身运动的饮料，并不需要只靠这种从超市中买来的运动型饮料，就能够补充...

17264461438：为什么运动后喝电解质水,而不是别的水?电解质水有什么特别?
毛剑姣 ：答：为什么运动后喝电解质水，而不是别的水？电解质水有什么特别？人们在运动之后，便会耗费身体内很多水分，水分缺失也会导致人体的细胞不能正常的运转和资金周转，这就会造成人体的细胞液，会更难及时地消化吸收身体内所需的营养成分，进而没法为人体给予正常行为，运动之后应该及时的补充水，否则就会对身体...

17264461438：运动以后为什么非要喝电解质的水呢?就盐水不行嘛?
毛剑姣 ：答：没错盐水里面是含有氯化钠，加入水以后属于电解质溶液。但是可能直接加入食盐的盐水中只含有少量的钠离子，并没有电解质水的效果好，因为电解质水中可能还会含有例如钾离子、钙离子、镁离子等等。因为小王经常跑步，所以出现过因为大量出汗小腿抽筋的现象，就是前段时间跑十五公里的那次，那天天气并不算热，...

17264461438：电解质水应该在什么时候喝才有效?
毛剑姣 ：答：电解质水应该在以下情况下喝：1. 高强度运动后：在运动结束后，喝电解质水可以补充身体失去的水分和电解质，避免出现抽筋、身体乏力、头晕等症状。2. 节食：在节食后，喝电解质水可以补充机体所需的能量，维持身体各组织和器官的正常生理功能。3. 脱水：在脱水后，喝电解质水可以维持机体血流量正常，...

17264461438：运动过后喝电解质水比喝水有用,是真的吗?
毛剑姣 ：答：有用是真的有用，但这里的“有用”不是指喝电解质水能帮助燃脂什么的，而是指电解质水能帮助“回血”，快速补充水分和电解质，避免运动后产生不适感。在运动过程中，我们通常会大汗淋漓，更甚者会感觉气喘吁吁、疲惫不堪，这正是体内体液失衡的现象，也是身体急需补水、补充电解质的信号。运动暴汗...

17264461438：运动后喝纯净水好还是电解质水好?
毛剑姣 ：答：所以这个时候，一般“丢什么、补什么”。让身体最快速恢复运动能力不是喝纯净水，单纯补充水会稀释我们身体已经下降的电解质含量，可能造成人体内电解质失衡，严重情况下会引起热痉挛、低钠血症等。早在 2010 年，欧洲食品安全局（European Food Safety Authority, EFSA）就发布了有关糖-电解质饮料的科学...

17264461438：运动的时候为什么要适量的补充电解质水呢?
毛剑姣 ：答：运动的时候要消耗能量，要出汗，从而损失盐分等电解质物质，导致人体正常的电解质失衡，所以要补充电解质水，维持身体的正常机能。

17264461438：运动过后可以喝电解质水吗?
毛剑姣 ：答：其次，运动后身体的状况也有很大的不同，纯净水只是补充了身体所需的水分，并不能改善诸如肌肉酸痛、抽筋等健身过程中的状况。此外，电解质饮料还可以补充我们在运动后容易出汗的元素，比如钠、钙等，这些元素的缺乏会导致身体产生一系列的反应，比如抽筋、肌肉酸痛等，喝电解质饮料可以使这些症状减轻，增加...

17264461438：电解质饮料什么时候喝合适
毛剑姣 ：答：摘要：高强度的体力或脑力劳动后，人体内的电解质会有所流失，可以通过电解质饮料来补充水分和电解质，一般正常适量饮用的情况下，长期喝电解质水对人体也没什么危害，不过大量喝的情况下或把电解质饮料当水喝，还是会对人体有害的，一般建议在需要的时候才喝，比如高强度运动后，从事户外活动时，高温...

17264461438：电解质水可以平时喝吗
毛剑姣 ：答：当电解质紊乱得到纠正后，你可以停止饮用，改用正常的开水或纯净水。然而，如果患有低钾血症等特殊疾病的人由于体内长期缺乏钾，需要补充含有氯化钾或其他钾的水来维持体内血钾的正常水平，那么他们需要喝电解质水。如果你想长期饮用电解质水，应该在专业医生的指导下饮用。不建议普通人群定期饮用电解质水...