我是练中长跑的，已经好久没有训练了，如何能尽快恢复体能？

警校不注重这些东西，哪怕一个健将级别和一个普通人考警校，健将除了体能好，可以轻松的通过体能测试再无其他和普通人有大差距的地方。就是说，学校不会因为你体能好对你有优惠，因为这是警校。浙江可以考虑本省的浙江警官学院，周边地区江西警官学校以及江苏的南京森林警校。

首先，你只吃面食，而运动消耗的卡路里光有面食是不足够的。因为基于你的情况，胃部消化不好，所以不适合吃过硬的一类食物。建议你在吃东西的时候可以多摄入一些鱼肉，鸡蛋类的食物，同时肉类最好选择好消化的，不能食用过多的不好消化的食物。在进食的时候，一定要咀嚼充分，这样肠道以及胃的动力就会相对来说减弱一些。同时建议早起鸡蛋牛奶搭配，保证一天的营养。愿您早日恢复体能。

13059053460：我是练中长跑的,已经好久没有训练了,如何能尽快恢复体能?
越珊届 ：答：恢复性训练,一定要注意的是运动量、运动强度、负荷量等都不宜过大。应从慢跑开始练习呼吸,再练习一些柔韧性,结合游戏做些身体素质的练习等。 第一周:可做一些象征性的练习,如呼吸的练习、柔韧性练习等; 第二周:可进行技术性的练习,如短距离跑、800米---1500米的调节练习等; 第三周:就可以参加一些简单的对抗...

13059053460：我是练中长跑的,已经好久没有训练了,如何能尽快恢复体能?
越珊届 ：答：恢复性训练，一定要注意的是运动量、运动强度、负荷量等都不宜过大。应从慢跑开始练习呼吸，再练习一些柔韧性，结合游戏做些身体素质的练习等。第一周：可做一些象征性的练习，如呼吸的练习、柔韧性练习等；第二周：可进行技术性的练习，如短距离跑、800米---1500米的调节练习等；第三周：就可以参...

13059053460：四个月没训练的中长跑运动员怎么恢复训练?
越珊届 ：答：很久没跑的话，只能再锦继续慢慢跑，先开始不要给自己定很大的目标，也切记不要操之过急，一步一步来，到后面练着练着就加强难度。就可以慢慢的恢复了

13059053460：我以前是练体育的,800二分十六,但后来又将近一年没练了,学校运动会,我 ...
越珊届 ：答：800 2分16成绩算可以的了！中长跑恢复训练半个月是完全没有问题的，加强爆发力的恢复和提高练习，还有提高的可能性。我当时也是学体育的，100米12秒2 三级跳9米1 800米2分12 铅球最烂只有8米7 我很瘦 专项篮球投篮没考好 拉分了 但是我立定跳远可以跳3米08 算是个怪胎了。后来...

13059053460：以前练长跑可是好久不练了,现在想再练像以前的速度和耐力,还行?
越珊届 ：答：一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。 跑时注意节奏、呼吸，还可以补充些营养，注意饮食。 心理要自信！祝你成功！ 正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是...

13059053460：中长跑20天没练退步很大还能恢复到以前的水平吗
越珊届 ：答：可以恢复到以前的水平。20天没练应该说间隔的时间不算太长。经过两周的恢复训练，应该就可以恢复到前的水平的。满意请采纳，谢谢。

13059053460：体育生已半年没有跑过步了,如何在短短的20天内恢复之前的速度
越珊届 ：答：听到枪声或“跑”的口令时，两腿用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆，前腿迅速蹬直，两臂配合两腿动作做快而有力的摆动，使身体快速向前冲出，在短时间内获得较快的跑速。二、中长距离跑的呼吸 初参加中长跑练习的人，应掌握正确的呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况下加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏...

13059053460：...了很长的一段时间(完全没有运动),要恢复状态,训练计划要如何?_百度...
越珊届 ：答：没事。先慢慢的做一些恢复性的练习。不能太着急。以你以前的身体。2个月没问题的！加油。我也是体育的！

13059053460：我已经很长时间没运动了,可是下个月又要运动会了,我怎么才能再短时间练...
越珊届 ：答：星期六:18～23km的长距离越野跑(有氧性);一般发展练习。星期日:休息。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多...

13059053460：两年没跑步(中长跑)了。给点锻炼计划吧!
越珊届 ：答：多跑跑步 ，练练耐力，还有腿部力量，主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 这些都是锻炼腿部力量。一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的。