怎么测试自己有没有抑郁症？
持续情绪低落（持续两周以上），对外界事物不感兴趣，特别是对以前感兴趣的事物不感兴趣，沉默寡言，行动迟缓，悲观消沉……
这些可能是抑郁症的征兆。
抑郁的话，具体建议：
适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决实际问题。
平时，要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。
有时间，还建议咨询心理医生。
当然，你的情况具体怎样？可以详细地说明一下吗？
首先是精神状态，是否有过轻生的念头，是否不想和人接触等。其次就是思维方面，是否思维缓慢，迟钝。再者需要观察自己是否有失眠，容易早醒；饮食比较差，吃饭没有味道，精力状态变差等一些现象。
可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。
抑郁症的症状主要是以下几方面：
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
复旦大学附属中山医院-心理咨询科-主任医师-季建林-抑郁症怎么自测
以上描述。
能感觉到你的悲观。
生活可能不如你意。
是因为看不到未来。
我想发把自己调动起来。
先去。出去做运动。提升一下自己。
当你元气满满的时候，可能这些想法就会淡化。
压力大 精神刺激就很容易得
判断自己有没有抑郁症，可以从以下两方面进行检测：1、观察临床症状。抑郁症是一种以显著且持久的情绪低落为特征的心境障碍，所以需要观察有没有出现情绪低落、思维迟缓等症状。2、可以进行抑郁自评量表的检测。抑郁自评量表是一种能够反映病人主观抑郁状况的量表，广泛应用于抑郁症的筛查。抑郁自评量表包括20个问题，根据病人近半年来的表现回答这20个问题属于“持续、经常、有时、无或者偶尔”这四种情况中的哪一种，最后将20道题的得分相加即得到总分。总分如果超过40分，即存在抑郁症。也可以用总分除以80最后得出百分比，50%-69%为轻度抑郁，70%-89%为中度抑郁，大于90%为重度抑郁，而小于50%即不存在抑郁。
13233018885：怎么测试自己有没有抑郁症?
纪姿琴
：答：想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁...
13233018885：如何判断自己的抑郁症程度测试题?
纪姿琴
：答：抑郁症程度可以通过一些自我评估的测试题进行初步判断。以下是一些常见的自我评估测试题：PHQ-9患者健康问卷：包括9个问题，评估您在过去两周内是否有特定的症状，例如失去兴趣和活力、焦虑、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中、自责、自我负面评价、消极情绪和自杀念头。每个问题的回答从“完全不会”到“...
13233018885：抑郁情况&抑郁症
纪姿琴
：答：我也去答题访问个人页 关注 展开全部 抑郁情况&抑郁症,20道题目测试,看看你是抑郁情绪还是抑郁症 一、抑郁情绪和抑郁症是有一定区别的。 1、抑郁情绪是一种短暂的消极情绪状态随着时间,情绪会消失。 2、抑郁症以连续且长期的心情低落为主要的临床特征。自卑、痛苦、悲观、厌世,消极、逃避,最后甚至有自伤倾向和...
13233018885：如何判断自己抑郁了测试?
纪姿琴
：答：一些常见的抑郁症自测方法：Beck抑郁量表（BDI）：这是一种常用的自测工具，包含一系列描述不同抑郁症状的陈述，你需要选择最能反映自己情况的陈述。心情日记：在一段时间内，每天记录你的心情和情绪变化。通过分析这些数据，你可以看到是否存在持续的情绪低落和抑郁倾向。抑郁自评量表（PHQ-9）：这是一种...
13233018885：抑郁症测试题自测30题 如何判断自己有没有抑郁倾向
纪姿琴
：答：1 感到自己情绪比较低沉、压抑。是 （计1分）否 （不计分）16，活着的时候还不如死了。是 （计1分）否 （不计分）1 你感到很孤独。是 （计1分）否 （不计分）1 感到前途迷茫，没有一线希望。是 （计1分）否 （不计分）1 常常感到害怕。是 （计1分）否 （不计分）20. 缺乏自信，总...
13233018885：测一测你的抑郁程度
纪姿琴
：答：如果我们有上述几个现象,或者其他现象,最直观的方法就是到医院寻求医生的帮助,看看自己是否患有抑郁症,要及时进行恢复。 测一测你的抑郁程度3 抑郁症的症状 1、情绪持续化低落。觉得空虚,没有价值感。 人们对抑郁症有一点小小的误会,总是以为抑郁症的患者每天都是“难过”、“伤心”的。实则不然。有一些抑郁症...
13233018885：30道抑郁测试
纪姿琴
：答：30道抑郁测试 30道抑郁测试,抑郁症是一种精神疾病,病后会感到与自己处境不相符的悲伤、对生活失去兴趣,是严重影响大到我们日常生活的一种疾病,如果有发现预兆的话请及时就医,以下是关于30道抑郁测试。 30道抑郁测试1 1、你感到做任何事情都很困难? 是的(1分)不是(0分) 2、你对任何事物都不感兴趣? 是的(...
13233018885：如何测试,自己是不是抑郁症?
纪姿琴
：答：抑郁症的测试可以通过多种方式来进行。以下是一些建议的测试方法：观察自己的症状：抑郁症通常表现为持续的情绪低落、失去兴趣和活力、焦虑、睡眠障碍、食欲改变、注意力难以集中、自我负面评价、自我否定、内疚和无助感等症状。如果你发现自己出现了以上症状，建议及时寻求专业帮助。心理测验量表：心理测验量表...
13233018885：如何判断自己是否抑郁了免费测试?
纪姿琴
：答：抑郁是一种常见的心理障碍，其症状包括情绪低落、失去兴趣和乐趣、疲劳、睡眠问题、自我评价降低、自责和无助感等。以下是一些免费的抑郁症状测试，可以帮助您自我评估是否可能患有抑郁症：1. 自我评估症状：回答以下问题，以评估您是否有以下症状：- 心境低落：经常觉得“烦死了”“不想动弹”“无聊”，...
13233018885：怎么测试自己有没有抑郁症?
纪姿琴
：答：目前主要使用自评量表来初步筛查抑郁情绪，但单纯靠填写自评量表无法确诊抑郁症。通常使用的筛查量表是抑郁自评量表。由20项条目组成，根据最近一周的真实情况填写。自评量表测量出来的结果只能反映是否有抑郁情绪。无确诊意义，只是供临床医生进行初步筛查使用。如果自测发现自己有明显的抑郁倾向可以到到精神心理...
