夜晚做运动30分钟

晚上放学回家都会做30分钟运动,包括腹肌,以及肱二头肌,肱三头肌的运 ...
：答：健身跟什么“宏”肌白肌的没有直接关系。再说上面那位说的也不准确，应该是白肌纤维是决定耐力素质的一个生理因素，而红肌纤维是跟爆发力素质有直接关系的一个重要因素，可是这些都跟练肌肉没有关系，又不是竞技运动挑运动员呢，你就是健个身，对吧！人全身有206块骨骼，600多块肌肉，而且肌肉不是呈...

每天晚上在跑步机快走30分钟,消耗100卡路里,一个月会有显著的效果吗...
：答：每晚先做一次腹肌撕裂者10分钟消耗41千卡，再慢跑30分钟消耗60卡路里，有减肥效果吗 肯定能，腹肌撕裂很塑身的，不过很难坚持，动作太慢了，以前我做过 本人15岁每天晚上在跑步机45分钟加30个仰卧起坐，这两天没运动，坚持多久才会有效果， 一个习惯的养成需要坚持21天，21天后你不这么做你都觉得不...

晚上快十点锻炼身体好不好啊,大概30 40分钟 或者休息时间间断多一点,到...
：答：以上是比较详细的，亲可以看看，总结下：亲说的问题主要是晚上十点锻炼好不好，其实晚上锻炼是可以的，当然效果肯定没有下午好的，而且晚上锻炼可能会影响睡眠，毕竟亲练的这些也属于高强度的无氧运动，锻炼的时候大脑处于兴奋状态的，所以睡前1~2小时建议不要锻炼，以免影响睡眠质量。希望能对亲有所帮助...

晚上跑步30分钟,做30个仰卧起坐,一个月瘦几斤
：答：这个不好说，能减多少斤除了运动量之外还和你的饮食有关，减肥的关键是运动消耗的热量比从食物中获得的热量多。有氧运动时间不应小于30分钟，小于30分钟的，只是消耗了身体里的ATP和糖原，脂肪根本没有参与代谢，达不到减肥的效果。一个月下来能减多少不好估算，以我自己为例：每天跑步40分钟以上，再...

每天晚上做30分钟运动多久会瘦
：答：一般因人而异，但是运动减重在头三个星期会略有成效，之后减重就越来越难。如果是女生就不建议做此类运动，剧烈运动容易造成细胞的无氧呼吸，分泌乳酸而形成肌肉。男生的话，就要坚持每项运动的时间，30分钟不能都做一遍，而要使每项运动的时间在30分钟，分2到3次完成。减重的最快方法就是晚饭减少对...

跑步减肥,早上晚上各跑30分钟好,还是早上跑一个小时好?
：答：早晚都跑比较好 晚上运动少，食物在体内停留时间较长，晚上跑步有助于食物消化 早上血液中血糖含量低，不适宜长时间运动

晚上睡觉前适合做运动吗?
：答：晚上临睡前做运动好。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。1、睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方...

每天晚上打算跑步,一般运动多长时间合适
：答：每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力。单纯的体育锻炼...

晚上散步可以减肥吗?
：答：5、夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。6、夜跑还可以改善人的睡眠质量。夜跑的注意事项：1、晚饭一定要吃，但是不能吃太饱，建议是晚餐吃到7分饱。2、运动的时间也要掌握好，最好每天控制在30分钟左右。3、选择一个可以进行做热身动作和拉伸的场所。4、选择一条相对...

晚上一般在几点运动锻炼好?
：答：晚上锻炼应该在晚上8点以后进行，可以适当进行慢跑、走路等有氧运动。运动的时间最好是在30~60分钟。过短，无法起到消耗脂肪的作用。过长，则会过度疲劳，影响睡眠。期初锻炼最好循序渐进，从20~30分钟开始，日后逐渐增长时间。锻炼完后有明显的肌肉酸胀的感觉，在这种状态下，后面的锻炼可以适当增加...