蛤蟆先生去见苍鹭第六次，他感觉自己好多了。苍鹭就问他有没有想过为什么会发生这样的变化？他说感觉自己更有力量了。他也会悲伤，也会觉得自己没有价值，但是那种情绪他是在某一个角落，而不会占据整个心，好像他能够把它赶到角落里，而不被它牵着鼻子走。

苍鹭说这个就是他的自我洞察力和情商都在提升，像个大人了，就引出了成人状态。

成人状态就是指我们用理性，而不是用情绪化的方式来行事。在这个状况下，我们能理性而合理地行事。我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不在被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

只有在成人状态的时候，我们才能学到新的东西，才能思考当下的事情，评估自己的行为或者倾听别人。因为在儿童状态的时候，体验到的是儿童的感受，再现过去的情景，再次体验过去的情绪，就是学不到任何新的东西。而在父母状态的时候，基本上都是在挑剔或者是在教育别人，想证明自己，让别人接受你的观念和价值观。就没办法给新知识和新理念留出一席之地，旧的思想主宰着你。让自己更固执己见。

苍鹭说没有办法逼迫任何人进入他们的成人状态。只能由自己来决定要怎么做。只能自己找到答案，只有自己能做决定，就是这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。而在父母或儿童状态的时候不需要思考，就像演戏一样。这些都是无意识的，像是一种条件反射。以往的经历教会我们在相似情境下，不经大脑就能自动做出反应。

没有人能让我们产生什么感受，都是我们自己在决定要选择什么样的感受。

蛤蟆觉得自己的不快乐，自己糟糕的人生都是因为父母对待他的方式。他知道他们也许是无心的，可还得怪他们。苍鹭说已经没办法回头了，责怪是处在儿童自我状态里做的事情，处在成人自我状态的人是要对自己负责的，这样就会认识到自己是有自主权的，这样才能有力量来改变处境，改变自己。

苍鹭叫蛤蟆原谅他的父母。可蛤蟆觉得都是因为父母，让他人生这么痛苦，没有办法原谅父母。觉得苍鹭根本就不了解他。

我想起我之前也有过这种心态。都说不幸的童年要用一生去治愈。很多人现在的心理问题，去看心理医生的时候都会挖掘到童年时父母对待他们的方式，牵扯到原生家庭给自己带来的影响。我现在学了教育规划师之后，了解了一些儿童心理学发展的一些知识，特别0－3岁儿童依恋关系的建立给今后的人生会带来非常大的影响，和父母对待他的方式有很大的影响。我记得之前有些学心理学的朋友让我画人树屋还有生命数字密码，做了一些心理学的测试，当时他们都发现说测评出来我是那种有领导力和非常开朗外向，自信的，可是我自己觉得自己并不是这样的，而且就是很自卑呀，就想探索出到底什么东西压抑住了我，然后我感觉跟别人建立亲密关系对我来说是一件非常麻烦的事，后来心理咨询师就挖到了我的原生家庭，我想起小时候我妈妈经常发火打我，说粗话什么的，就导致我有那种讨好型人格，做事就畏畏缩缩，缩手缩脚，胆小。然后咨询师就问我，你怪你父母吗？我当时毫不犹豫说不怪，因为从他们平时的谈话中就是特别看重家庭的，也怕我吃不好没钱用之类的，我坚信他们是很爱我的，可是他们对我说的话，他们的动作行为让我感受到的就不是，我就很困惑。咨询师就说我们是会延续我们父母的教育方式的，我们父母他们上一辈给他们的认知就是那样了，他们自己的文化水平也不高，所以可能就有这些的表现。当时我感觉自己能理解了这点，就感觉心里好过一点了。

然后最近因为看这本书，发现身边的好多小伙伴也有这种因为原生家庭带来自己的心理问题，我就想哪有那么夸张啊，童年真的就能影响一生了？不能够吧。我们得为自己负责呀，不能因为童年的事情就阻碍了自己美好的一生呀。就要自己奋斗，不能怪父母。

可最近因为自己的职业发展遇到了困惑，有好多搞不定的事情了，然后加上教育规划师课程里面一些像是情绪管理能力、自主选择能力、抗挫力、沟通能力是父母在孩子小的时候就该培养好的能力，我感觉我自己现在好缺乏这些，所以我又开始自卑了，感觉自己又退化到儿童状态了，就开始出现那种责怪模式了，感觉父母没有让我在小时候就获得这些能力，不能给我好的引导，还让我出现现在这么不开心的状态。

所以之前那种自己对自己负责的心态有点崩了，（其实那个时候我并没有好好理解自己现在的行为模式是怎么受到儿童时候那些事情影响的，所以这种想法就只是想法，并没有给我带来什么行动上的改变）还是得努力调整。可能这个过程会反反复复吧，还是想说加油吧。

匡总分享：

1、你的情绪是你的选择。别人做了别人的事，对你有什么影响呀？奇怪。所以我的情绪是自己的事，都是自己的选择。

2、咨询师通过一步步问对方来达到疗愈的作用，那如果自己假装是心理咨询师问自己，是不是也可以给自己带来帮助呢。（我觉得可以，就像我们自己去看书、思考来达到自我的进步）

3、我们这些儿童、父母、成人状态各种比例在自己不同的人生阶段都是在变化的。所以你现在是成人了是不是成人状态应该再多一点？

钱教练分享：

我们要随时随地看自己，觉醒，看到当下的自己，找到成人状态。

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19698872631：蛤蟆先生去看心理医生(第十一章 蛤蟆先生的选择)
向姣征 ：答：蛤蟆先生去见苍鹭第六次，他感觉自己好多了。苍鹭就问他有没有想过为什么会发生这样的变化？他说感觉自己更有力量了。他也会悲伤，也会觉得自己没有价值，但是那种情绪他是在某一个角落，而不会占据整个心，好像他能够把它赶到角落里，而不被它牵着鼻子走。苍鹭说这个就是他的自我洞察力和情商都在...

19698872631：阅读《蛤蟆先生去看心理医生》:什么是成人状态
向姣征 ：答：阅读《蛤蟆先生去看心理医生》第十一章。片段1：“关于‘成人状态’，你能再说说吗？”蛤蟆问。“‘成人自我状态’指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。”苍鹭回答。“这究竟是什么意思呢？”“意思是，在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们...

19698872631：《蛤蟆先生去看心理医生》第十一章读书打卡
向姣征 ：答：这是我在读了《蛤蟆先生去看心理医生》的第十一章，《蛤蟆先生的选择》之后，得到的一个结论。虽然，我暂时还不能接受这个说法，我也做不到。但是，我试着去思考这个结论了。既然说到原谅，那就会有一个对应的词，伤害。需要我们原谅的，一定是伤害到我们的人，不管有意还是无意。有一些人，伤害了...

19698872631：读书笔记|《蛤蟆先生去看心理医生》
向姣征 ：答：第一章:整个人都不太好 第二章:挚友前来帮助 第三章:初见咨询师 第四章:抑郁的原因 第五章:成长的寓言 第六章:探索童年 第七章:愤怒的表现 第八章:意外访客 第九章:秘密协议 第十章:午餐聚会 第十一章:蛤蟆先生的选择 第十二章:说出人生故事 第十三章:人生坐标与心理游戏 第十四章:赢了游戏,输了自己...

19698872631：蛤蟆先生去看心理医生(笔记)
向姣征 ：答：说心里话,他看上去更友善、更平和,没以前那么烦人了。 第十一章 蛤蟆先生的选择 自我状态的三位一体,分别是父母、成人、儿童状态。这个三位一体也代表了人格的结构。 ‘成人自我状态’指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。 意思是,在这个状态下,我们能计划、考虑、...

19698872631：【08】《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记(五)2022-02-08
向姣征 ：答：读《蛤蟆先生去看心理医生》以以下三个出发点为目的: 一、了解一些心理学知识,学会从心理学的专业角度重新认识自己 二、从蛤蟆的成长故事中获得成长的力量。 三、了解一些心理学知识,有助于理解学生行为背后的心理需求。 四、了解一些心理知识和心理咨询技巧,自助助人。 第七章:愤怒的表现 50、蛤蟆意识到那时在...

19698872631：【187】《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记(二十四)2022-02-12_百度...
向姣征 ：答：读《蛤蟆先生去看心理医生》的读书笔记二：2022年2月6日星期日 第六章搜索童年(第四次咨询)24.这是一个人对另一个人最大程度的感同身受，这便是所谓的“共情”。这无声的支持和理解带给他直击灵魂的力量。25.成长的本质就是要减少和最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人，很少...

19698872631：输了游戏,赢了人生
向姣征 ：答：这本书共分16个章节,其中第5章《成长的寓言》、第13章《人生坐标与心理游戏》第14章《赢了游戏,输了自己》这三章对于蛤蟆的成长具有转折性作用,也是解开我心中答案的部分。 蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭的谈话一共有11次。 前两章讲了蛤蟆得了抑郁症,他的挚友河鼠和鼹鼠推荐他去看心理医生,路上遇到獾,大家一起...

19698872631：读书笔记 |《蛤蟆先生去看心理医生》
向姣征 ：答：开始时间：2022年1月4日 结束时间：2022年1月5日 蛤蟆先生似乎遇到了什么问题。他不再说说笑笑，而是整天待在乱糟糟的房间里，无精打采。他的朋友们建议他去做心理咨询。第一次咨询：初见咨询师 蛤蟆来到心理咨询的房间，等待着心理咨询师苍鹭的训诫，可什么动静都没有，房间里紧张的气氛使蛤蟆相当...

19698872631：读书笔记||蛤蟆先生去看心理医生
向姣征 ：答：单从这个书名来看，这本书就很具有吸引力，蛤蟆先生为什么要去看心理医生？心理医生是怎么一步步去解决蛤蟆的心理问题的？这些都像是一个巨大的疑问，你需要抽丝剥茧地去看待蛤蟆的过完，去见证蛤蟆的改变。作者借用了英国文学经典《柳林风声》里面的角色，如果你没有看过这本书也不要紧，不会影响后续...