锻炼后酸痛还应继续吗？

15910332451：锻炼后酸痛还应继续吗?
荣妍郝 ：答：继续。象这种由于锻炼产生的肌肉酸疼。没必要太在意

15910332451：肌肉酸痛可以锻炼吗?
荣妍郝 ：答：通常我们练后12小时,按压肌肉或活动时能感觉到酸痛,身体自己会自愈,恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸/背/腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩/臂)24~48小时就可以慢慢恢复。 而劳损拉伤,则是“练猛了”,在一周后还疼就需要寻求医师帮助。 如何缓解练后酸痛 1、练后适度有氧 15分钟左右的慢跑、快走、...

15910332451：哑铃锻炼后手臂酸痛不能伸直还可以再继续做吗
荣妍郝 ：答：不要做，等到恢复了再做。锻炼后肌肉受到损伤，并且充满了乳酸，因此你会觉得酸痛，现在你要做的就是休息，或者锻炼其他与手臂无关的肌肉群。有了充足的营养和休息后，肌肉才会过量恢复，这就是肌肉增大的原因。如果没得到恢复就锻炼是容易受伤的。

15910332451：锻炼酸痛了还应该锻炼么
荣妍郝 ：答：可以的。一定不要忽视健身前的 热身运动 与健身后的 拉伸运动 ，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要 一健身 ，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致 肌肉拉伤 ，对关节伤害也是非常大的。一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无...

15910332451：第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
荣妍郝 ：答：不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除，这就是下文所讲的运动后肌肉酸痛还能不能练。请接着往下看。运动后肌肉酸痛还能不能练 其次再来回答运动后肌肉酸痛还能不能练。当全身酸痛，...

15910332451：锻炼以后手臂酸痛还要继续锻炼吗
荣妍郝 ：答：不要继续了~肌肉的增长一般是在修养的时候 而不是在锻炼的时候 如果过分的锻炼之会使肌肉消耗能量而损伤 最好的方法就是洗澡的时候多冲冲手臂 让他能够恢复 那样既能增长肌肉还不会太累 如果你是刚开始练 都会有肌肉酸痛的感觉 最好能休息1-2天 在继续练习 但每次练习最好达到肌肉完全利用 就是说...

15910332451：练哑铃肌肉酸痛了还要继续吗?
荣妍郝 ：答：可以停止了。有"效度"的训练之后，肌肉纤维会"损伤"，出现"延迟性酸痛"，肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：1.容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，"控制不好"可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒...

15910332451：我是瑜伽初学者,每周练完瑜伽浑身酸痛,还要继续吗?
荣妍郝 ：答：要继续。1.这是运动训练后肌肉乳酸堆积的正常反应。继续坚持吧！建议您练完瑜伽后，做些酸痛部位的按摩、放松，可以减少酸痛感。2.瑜伽学习初期都是有这样的反应的，是正常反应，证明你平常运动少，我练了一年瑜伽，一开始也那样，后来就慢慢好了，越来越就得舒畅~可以放着轻音乐然后缓缓地做动作，不...

15910332451：练了肌肉后肌肉酸痛,有的说应该继续练下去而有的说应多休息等酸痛恢复过...
荣妍郝 ：答：科学的讲，酸痛是因为在剧烈运动时身体产生乳酸，一种供能物质，但运动后会残留在身体里，这时它对身体构成危害，是一种废弃物，并造成酸痛感。所以如果继续练下去可以把它消耗掉的，而且这样做可以给肌肉以持续的锻炼。说酸痛是长肌肉的说法没有科学依据，而且肌肉蛋白的生长不需要以长期的间歇来进行的。

15910332451：第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
荣妍郝 ：答：第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。处理 ：1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展...